Кинезитерапия дома. Как выполнять упражнения кинезитерапии в домашних условиях. Где можно заниматься

Зачем назначают кинезитерапию, что это такое, какие заболевания она может вылечить – подробные ответы на эти вопросы даст врач. Данная статья поможет разобраться в вопросе в общих чертах. Речь не идёт о спортивных тренировках – это отдельная область медицины, относящаяся к развитию физических возможностей человека, а не восстановлению здоровья.

Методика основана на физических упражнениях. Сложных утомительных тренировок не предполагается – одно занятие длится не более 40 мин. При некоторых заболеваниях требуется выполнять короткие подходы по нескольку раз в день. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, исходя из тяжести болезни, локализации патологии, уровня физической подготовки пациента.

Спектр заболеваний, при которых необходима рациональная физическая нагрузка, достаточно широк – это не только болезни опорно-двигательного аппарата, но и патологии внутренних органов, нервной системы и некоторые психические заболевания. У здоровых людей лечебная гимнастика выполняет профилактические функции.

Состояний, при которых любое движение категорически противопоказано, крайне мало.

Виды гимнастики Бубновского

С. М. Бубновский разработал и продолжает совершенствовать ряд лечебных упражнений. Они выполняются как самостоятельно в домашних условиях, так и на специальных тренажёрах. Предназначены в первую очередь для поддержания здоровья позвоночника.

Оздоровительный комплекс делится на 2 этапа:

• адаптивная гимнастика – подготавливает пациента к физической нагрузке, тренирует связки позвоночника, чтобы нагрузка распределялась равномерно, снимает болезненность и отёчность (различные виды сгибания туловища и ходьбы на четвереньках, коленях и ягодицах);
• суставная гимнастика – тренирует мышечный корсет, профилактирует обострения остеохондроза, улучшает гибкость позвоночника. Выполняется, когда упражнения предыдущего этапа начинают выполняться легко.

Выполнять комплекс упражнений можно дома, но лучше начать занятия под руководством методиста ЛФК, который объяснит правильное выполнение упражнений.

Влияние на человека

Физическая нагрузка, если она соответствует состоянию здоровья пациента, полезна всегда.

Её благотворное действие заключается в следующем:

• укрепление и тренировка мышц, формирование мышечного корсета, который поддерживает осанку и снижает нагрузку на позвоночник;
• устранение «мышечных зажимов» — патологических состояний, препятствующих нормальной работе мышц;
• улучшение гибкости и подвижности суставов;
• восстановление подвижности после травм и операций;
• усиление кровообращения в мышцах;
• укрепление сердечной мышцы, повышение толерантности к физической нагрузке;
• стимуляция глубокого дыхания, увеличение притока кислорода;
• при длительных занятиях – стимуляция кровообращения во внутренних органах и головном мозге;
• улучшение самочувствия при хронических болезнях, профилактика обострений;
• повышение настроения, снятие синдрома хронической усталости, повышение устойчивости к стрессам.

Полноценно эти эффекты проявляются при регулярных занятиях, однократная тренировка не принесёт значительных результатов.

Преимущества

Кинезитерапия (что это такое для пациента, и какие преимущества она даёт) — метод комплексного лечения и восстановления, который эффективен в сочетании с другими методиками, в том числе медикаментозными.

Преимущества метода:

• возможность самостоятельного применения на дому;
• не требует от пациентов специальных знаний – методисту достаточно один раз показать правильно выполненные упражнения;
• не имеет побочных эффектов при правильном выполнении;
• комплекс упражнений подбирается индивидуально;
• надёжно восстанавливает подвижность суставов;
• оказывает комплексное воздействие на организм;
• относительно мало противопоказаний.

Лечебные упражнения можно выполнять при заболеваниях любых суставов и отделов позвоночника – для каждой поражённой области подбирается собственный комплекс. Занятия не противопоказаны и здоровым людям при сидячем образе жизни и недостатке физической активности.

Недостатки

Недостатки метода весьма условны, часто они связаны с завышенными ожиданиями пациентов, которые хотят быстро получить результат.

Среди них можно перечислить:

• необходимость регулярных занятий (каждый день или несколько раз в день);
• курс лечения нельзя сокращать и исключать какие-либо упражнения из занятий – тогда лечебный эффект значительно снижается;
• обязательно наличие 30-40 мин. свободного времени и пространство для выполнения упражнений;
• невозможность выполнения лечебного комплекса на работе или в гостях – не каждый пациент захочет делать упражнения при посторонних;
• необходимость комплексного лечения – сочетания с физиотерапией, препаратами, массажем;
• чувство физической усталости, особенно в начале курса.

Именно последний пункт зачастую заставляет пациентов отказываться от выполнения лечебной гимнастики. Больные не успевают прочувствовать лечебный эффект, но сильно устают и прекращают занятия.

Показания

Движение в любом объёме необходимо человеку всегда. При тяжёлых состояниях даже простейшие бытовые действия могут считаться разновидностью кинезитерапии, если это максимальный объём движений, который пациент может себе позволить.

Показания к назначению упражнений:

• хронические болезни опорно-двигательного аппарата;
• восстановительный период после травм;
• реабилитация после инфаркта и ОНМК;
• синдром хронической усталости, неврозы;
• лечение и профилактика атрофии мышц.

В профилактических целях упражнения назначают пациентам после операций.

Основные принципы кинезотерапии.

Пациентам на постельном режиме назначают пассивные (с помощью методиста) упражнения. Активные упражнения подбираются в зависимости от состояния пациента. В некоторых случаях используются ментальные упражнения – представление движений, которое позволяет уменьшить степень атрофии мышц.

Противопоказания

Несмотря на то, что движение – естественное состояние человека, к нему тоже существуют противопоказания. Если пациенту назначен строгий постельный режим, то полностью противопоказана любая активность. Постельный режим предполагает пассивные упражнения и в небольшом количестве – активные. Бытовые действия возможны при полупостельном режиме.

Противопоказания к упражнениям:

• разрывы связок и мышц, переломы, вывихи;
• кровотечения, хрупкость сосудов;
• острые тромбозы;
• онкологические заболевания;
• обострения хронических болезней;
• высокая температура, острые боли и другие неотложные состояния;
• предынфарктное и предынсультное состояние.

Физические упражнения в подобных ситуациях могут только ухудшить состояние пациента и создать угрозу его здоровью. Если при травме пациент не имеет возможности двигать поражённой конечностью, это не исключает полностью движение в других областях тела.

Принцип подбора упражнений

Кинезитерапия – что это такое, как правильно подобрать упражнения – с этим нужно обратиться к врачу. Комплекс упражнений подбирается индивидуально для каждого пациента с учётом его особенностей и противопоказаний.

Алгоритм подбора комплекса занятий выглядит следующим образом:

1. Осмотр, анализы и заполнение специальной анкеты, позволяющее выявить показания и противопоказания.
2. Упражнения должны охватывать все группы мышц.
3. Наибольшее внимание нужно уделить позвоночнику и тем суставам, где имеются наибольшие проблемы.
4. Комплекс должен включать дыхательные упражнения и упражнения на растяжку.
5. Комплекс может корректироваться – облегчаться при плохом самочувствии пациента и усложняться, когда пациент уверенно выполняет упражнения.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Чтобы кинезитерапия приносила пользу, важно правильно выполнять упражнения. Для этого начинать занятия всегда нужно под руководством методиста ЛФК – он объяснит правильное выполнение каждого упражнения, проследит за тем, чтобы каждому пациенту был обеспечен индивидуальный подход.

• комплекс упражнений нужно начинать с разминки;
• во время выполнения нужно внимательно следить за равновесием и дыханием;
• изменять комплекс без указаний тренера нельзя;
• при ухудшении самочувствия нужно обратиться к врачу, продолжать занятие нельзя;
• завершать занятие нужно лёгкими упражнениями на растяжку;
• заниматься дома самостоятельно можно в том случае, если пациент выполняет упражнения правильно (как правило, тренеры достаточно легко разрешают перейти к самостоятельным занятиям).

Упражнения для кровообращения

Для укрепления системы кровообращения нужны динамические нагрузки, которые выполняются с высокой скоростью, но без большого веса. Специального снаряжения не требуется – занятия можно проводить дома. Критическую важность имеет интенсивность движений – она должна повышать пульс чуть выше нормального значения (насколько именно – укажет врач).

• Приседания выполняются из положения стоя, ноги на ширине плеч. Можно использовать дополнительную опору, например, шест.
• Ходьба и бег на месте. При плохом самочувствии можно заменить высоким подниманием колен. Обязательное условие – ритмичность движений.
• Пешая ходьба не менее часа.
• Велотренажёр или езда на велосипеде.

На основе принципов кинезитерапии для сердца и различных элементов степовой гимнастики и аэробики появились кардионаправления в фитнесе и аэробике. Они направлены на поддержание физической формы и профилактику кардиологических болезней у здоровых людей, поэтому нагрузки в них довольно серьёзные.

Оздоровительные упражнения для позвоночника

Кинезитерапия для позвоночника — это наиболее разнообразные упражнения, направленные на то, чтобы улучшить гибкость и сформировать мышечный корсет. Выполнять такие упражнения можно в том случае, если нет обострения остеохондроза и невылеченных травм позвоночника.

• Ползанье – пациенту необходимо встать на четвереньки и перемещаться по комнате, вытягивая вперёд каждую руку по очереди, длительность упражнения – 30 мин.
• Сгибание-разгибание туловища из положения лёжа (известное как «качать пресс») и его модификации – с согнутыми коленями, на специальном тренажёре и так далее.
• Наклоны вперёд, назад и в стороны.
• Скручивания туловища стоя и лёжа.
• Ходьба на ягодицах – нужно сесть на пол согнуть ноги в коленях и прижать их к груди, перемещаться по комнате, сокращая только ягодичные мышцы.
• Ходьба и бег.
• Прыжки.
• Упражнения на гибкость.

На основе принципов лечения болезней позвоночника сформировалось направление пилатес – это вид профилактической гимнастики для здоровых людей со слабым мышечным корсетом.

От острых болей в области спины

При остром приступе боли в пояснице требуется большая осторожность. Резкие движения и подъём тяжестей категорически недопустимы. В вопросе о том, нужно ли прикладывать тепло или холод к пояснице, мнения специалистов расходятся.

Есть несколько упражнений, которые помогут снять боль в спине:

• Осторожные наклоны в стороны, затем вперёд и назад.
• Растягивание мышц поясницы – для этого нужно лечь на ровную поверхность, поднять ногу вверх и поддержать руками в течение 10-15сек. Затем повторить с другой ногой.
• Подтягивание пупка к позвоночнику – лёжа на полу и согнув ноги в коленях, нужно перемещать таз таким образом, чтобы поясница оказалась на полу, затем вернуться в исходное положение.
• Кошка – необходимо стоя на четвереньках выгибать спину и возвращаться в исходное положение.
• Подъём таза из положения лёжа с согнутыми коленями.

Если эти меры не принесли результата, и спина продолжает болеть, нужно обратиться к врачу – возможно, имеет место серьёзная травма. При подозрении на травму спины нужно обратиться к врачу сразу же.

При грыже в поясничном отделе позвоночника

Грыжа межпозвонкового диска корректируется только на ранних этапах, когда не произошло её защемления. Симптомы грыжи – боли в пояснице, отдающие в ноги, нарушение походки и чувствительности ног (чаще всего слабые). Упражнения выполняются в спокойном темпе без резких движений, направлены на укрепление мышц спины.

• Наклоны и скручивания – их лучше всего делать сразу после разминки.
• Растяжение связок – не сгибая коленей наклониться на максимально возможный уровень, некоторое время находиться в таком положении при расслабленной спине. Затем, не поворачивая таз, поворачивать туловище вправо и влево.
• Упражнения на пресс можно выполнять при хорошем самочувствии.
• «Кошка».
• Расслабляющие упражнения на фитболе.
• Упражнения на растяжение мышц.

Если наблюдаются симптомы защемления грыжи – резкая боль в пояснице, внезапное нарушение походки, «прострел» в ногу, неприятные ощущения или потеря чувствительности в ногах – физические нагрузки не рекомендуются. Пациенту нужно сесть или лечь в удобную позу и вызвать «скорую».

При грыже в шейном отделе

Кинезитерапия (что это такое при грыже в шейном отделе позвоночника, важно знать испытывающим боль в этом отделе) помогает страдающим от грыжи. Шея — это наиболее уязвимый отдел, который легко теряет подвижность. Симптомы грыжи – боли в шее, груди, руке или голове, постоянной локализации, возникающие при движении или, напротив, длительном сидении за компьютером.

• Растяжение мышц шеи – при наклоне головы в сторону нужно слегка надавить на неё рукой, а при наклоне вперёд – двумя руками, сцепленными в замок.
• Упражнения на гибкость грудного и поясничного отдела – наклоны тела вперёд и назад, мостик и полумостик.
• При хорошем самочувствии – наклоны головы в стороны, вращение головой.

Защемление шейной грыжи бывает редко.

Его симптомы – резкая боль, невозможность движения в определённом направлении, боль в голове, руке и груди со стороны поражения. Такое состояние легко перепутать с инфарктом, поэтому желательно при подобных болях вызывать «скорую». Физическая нагрузка полностью исключается.

При шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – наиболее распространённый среди людей сидячего образа жизни.

Чтобы избежать обострений, нужно выполнять комплекс упражнений на укрепление и расслабление мышц шеи:

• Наклоны головы вперёд-назад.
• Наклоны вбок.
• Повороты в стороны.
• Вращение головой.
• Вращение плечами.
• Упражнения на растяжение шеи и плечевого пояса.
• Поднимание и опускание рук.
• Отжимания и подтягивания на турнике.

Желательно сочетать эти тренировки с упражнениями для других отделов позвоночника, а также с лечебным массажем. Комплекс упражнений нужно делать несколько раз в день – во время утренней зарядки, в перерыве на рабочем месте и перед сном.

Во время обострения физическая активность строго ограничена – она возможна только в виде небольших и осторожных поворотов головы и вращений плечами. Желательно обратиться к врачу для назначения полноценного лечения.

При коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз – это воспалительный процесс в тазобедренном суставе, который приводит к снижению его подвижности. Трудность лечения данного заболевания в том, что сустав крайне плохо поддаётся тренировкам, а мышцы обычно не в состоянии сформировать достаточно действенный мышечный корсет.

Для укрепления мышц используются различные виды приседаний – глубокие, неполные, приседания с опорой. Важно, чтобы пятки не отрывались от пола – тогда на мышцы бедра приходится максимальная нагрузка.

Вращение бедра, так называемое открытие и закрытие, улучшает его подвижность. Для этого ногу сгибают в колене, приподнимают и разворачивают в сторону (открытие бедра). Обратное движение называется закрытием бедра. Полезными оказываются поднимания ног вперёд, назад и в стороны. Эти упражнения поддерживают тонус мышц, а заодно способствуют снижению веса и улучшению формы ягодиц.

Для возвращения гибкости суставов необходимо делать выпады, упражнения на станке для растяжки ног, поперечный и продольный шпагат. Наиболее эффективны все эти упражнения при общем высоком тонусе мышц.

Упражнения по методу Бубновского для детей

Кинезотерапия (что это такое в лечении детей) считается педиатрами допустимой методикой лечения. Для детей и подростков разработаны специальные комплексы, которые имеют своей целью не только лечить и профилактировать заболевания, но и создавать двигательную культуру – привычку к движению и здоровому образу жизни, которая во взрослом возрасте поможет дольше сохранить здоровье.

Детские занятия проводятся только с инструктором или родителями.

После разминки выполняется игровая активная фаза, во время которой дети выполняют упражнения для разминки всех групп мышц. Вторая часть – растяжка, во время которой особое внимание уделяется позвоночнику и коленям. Детский комплекс отличается от взрослого меньшей продолжительностью и меньшими нагрузками, большей направленностью на игровой характер тренировки.

Результат занятий кинезитерапией

Кинезитерапия оказывает разностороннее положительное действие на организм. Наиболее заметные результаты – это улучшение самочувствия, снижение болей и улучшение подвижности. Оно проявляется приблизительно через 2 недели регулярных занятий. Повышение настроения и лучшую устойчивость к стрессам можно заметить уже с первых занятий.

С течением времени у пациента улучшается переносимость физических нагрузок, исчезает чувство постоянной усталости, снижается выраженность отёков на ногах, улучшается цвет лица и укрепляется иммунитет. При хронических заболеваниях внутренних органов обострения наступают реже. Приток кислорода и улучшение кровообращения стимулируют умственную деятельность.

Легкая в применении кинезотерапия даёт хороший результат, из-за чего у пациентов может сложиться впечатление, что это универсальное средство от любых болезней. Такое мнение неправильно – слишком большие надежды могут значительно снизить результат занятий. Тем не менее, как средство профилактики, лечение движением не имеет равных по эффективности и быстроте достижения результатов.

Полезные видео о кинезитерапии и ее эффективности при различных заболеваниях

Секреты кинезитерапии от доктора Бубновского:

Что такое кинезитерапия:

Кинезитерапия – это одна из отраслей лечебной физкультуры, в основе которой заложено осознанное мышечное сокращение. Главной задачей кинезиотерапии является доведение движений до автоматизма. Доказано, что регулярные правильные мышечные сокращения влияют на все внутренние органы, нормализуя адекватный приток и отток крови, а также регулируя иннервацию.

Показаниями к занятиям кинезитерапией являются практически все травматические повреждения, а также заболевания опорно-двигательного аппарата.

К противопоказаниям относятся:

• Онкологические заболевания;
• Кровоизлияния и нарушения свертываемости крови;
• Острый инфаркт или инсульт (острый период после перенесенных состояний);
• Переломы костей (занятия возможно только после формирования костных мозолей);
• Разрывы и надрывы связок;
• Послеоперационный период (занятия можно проводить после разрешения врача);

Основы кинезитерапии

В основу кинезиотерапии положены правильные сокращения мышечных волокон, а также постепенная адаптация организма к возрастающим силовым нагрузкам.

Увеличение силовой нагрузки подпирается постепенно, с учетом:

• Возраста человека;
• Пола;
• Состояния мышечных волокон;
• Состояния сердечно-сосудистой системы;
• Основного заболевания, которое требует коррекции;
• Сопутствующих заболеваний;
• Перенесенных заболеваний;

Постепенное обучение правильным движениям улучшает кровоток в мышцах, а также нормализует работу нервной системы. Постоянное повторение упражнений позволяет сделать их автоматическими на нейро-рефлекторном уровне.

Важной составляющей кинезиотерапии также является правильное дыхание . Оно позволяет не только насытить организм кислородом, но и усилить приток крови к мышцам, задействованным в упражнении. Вместе с кровью мышца получает питательные вещества, а также кислород, который является естественным катализатором обмена веществ.

В результате при правильном дыхании во время выполнения упражнений скорость метаболизма в мышцах увеличивается, а продукты обмена веществ быстрее выводятся из организма.

Чем отличается кинезитерапия от остальных видов терапии?

Занятия кинезиотерапией входят в структуру лечебной физкультуры . Однако, если другие виды ЛФК направлены на нормализацию работы конкретного органа, то кинезитерапия предполагает правильную и слаженную работу всех мышц организма. Основой данной терапии является именно правильное сокращение мышц с соответствующей силовой нагрузкой.

Целью кинезитерапии является улучшение общего состояния организма, а также воздействие на некоторые структуры тела человека.

В основном это:

• Позвоночник;
• Суставы;
• Мышечные контрактуры;
• Связочный аппарат.

Где можно заниматься?

Выполнять упражнения можно как дома, так и в специализированных центрах реабилитации. Преимуществом занятий в центре является наличие необходимого оборудования для проведения кинезиотерапии. Еще одним важным фактором является наличие тренера.

Занятия кинезиотерапией можно проводить и самостоятельно, в домашних условиях, однако необходимо, чтобы следующие условия были выполнены:

• Отсутствие противопоказаний для занятий;
• Занятие с тренером не менее полугода (в некоторых случаях до года);
• Составление комплекса упражнений тренером.

Важность занятий с тренером состоит в индивидуальном подходе к каждому пациенту:

1. Тренер учитывает индивидуальные особенности организма пациента и его состояние в начале каждого занятия.
2. Во время тренировки тренер регулирует силовую нагрузку для каждого человека.
3. Тренер помогает занять необходимое положение для выполнения каждого упражнения.
4. Контроль правильного дыхания.
5. Помощь в выполнении тех или иных упражнений.
6. Оценка результата после занятия.
7. Индивидуальный подбор графика занятий.
8. Составление индивидуального комплекса упражнений для каждого человека.

Заниматься без тренера, особенно первое время, категорически нельзя! Неправильный подход к выполнению упражнений, может не только не принести пользы, но и ухудшить состояние здоровья человека. Это также чревато возникновением сосудистого спазма, повышением артериального давления, а также появлением мышечных контрактур.

Заниматься дома можно в том случае, если на дом приходит профессиональный тренер-реабилитолог и человек не может выйти из дома либо, если человек до этого длительное время занимался под руководством тренера и точно знает, как правильно выполнять те или иные упражнения, а также у него есть расписанная методика занятий специалистом-реабилитологом.

Занятие без специального оборудования

Занятия без специального оборудования предполагают выполнение функциональных и динамических упражнений. Их основное отличие состоит в том, что цель динамических упражнений – разработать мышцы , привести их в тонус, а функциональных – вернуть естественные функции мышцам (сгибание и разгибание).

К основным функциональным упражнениям относятся:

• Ходьба на месте;
• Ходьба по местности;
• Бег на месте;
• Подъем и спуск по ступенькам;
• Сгибание и разгибание конечностей или отдельных их частей (пальцев, локтя, предплечья).

К динамическим упражнениям относятся:

• Бег с прыжками;
• Наклоны туловища;
• Вращательные движения конечностями;
• Комбинация нескольких упражнений.

Занятия для детей

Кинезитерапия часто используется для лечения заболеваний у детей:

• Аутизм;
• Сколиоз;
• Лордоз;
• Кифоз;
• Коррекция походки;
• Ожирение.

Кроме лечения, кинезитерапия имеет и другие влияния на детей:

• Занятия в специально подобранных группах учит детей принимать свою проблему и работать над ней;
• Повышение социализации;
• Формирование привычки заниматься физической культурой;
• Формирование правильного дыхания;
• Возможность увидеть результат своей работы;
• Создание мотивации и установка целей;
• Обучение справляться с трудностями;
• Формирование способности адекватно оценивать свои силы и возможности.

Все это не только способствует выздоровлению, но и позволяет ребенку получить необходимые навыки для дальнейшей жизни в социуме.

Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях

Любые упражнения в домашних условиях необходимо начинать с разминки. Это поможет мышцам разогреться и не испытывать дискомфортных ощущений во время выполнения упражнений.

Простой комплекс упражнений состоит из:

1. – стоя с упором на локти и колени дать возможность выгнуться спине в удобное положение.
2. Выгибания спинных мышц – оставаясь в том же положении, прогнуть спину вниз и потянуться вперед, не изменяя положения конечностей.
3. Растяжения – присесть на согнутую правую ногу, вытянув левую назад. При этом необходимо поднять правую руку и тянуться ею вперед. Постараться замереть в таком положении хотя бы на несколько секунд.
4. Вытяжение – сделав упор на колени и локти, необходимо удерживать ровную спину, при этом максимально тянуться вперед, не изменяя положения конечностей.
5. Укрепление мышц – исходное положение – упор на ладони и колени. На выдохе необходимо согнуть руки в локтевых суставах и опустить тело на пол. Сделать глубокий и медленный вдох. На выдохе необходимо распрямить руки в локтевых суставах и подняться, опустив при этом ягодицы на икры.
6. Напряжение мышц живота – исходное положение – лежа на спине. На вдохе живот максимально втягивается, на выдохе полностью расслабляется и возвращается в исходное положение.
7. Работа тазом – исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. На вдохе таз поднимается вверх, на выдохе опускается вниз, касаясь пола.

Что говорят люди о кинезитерапии?

Можно найти множество отзывов о кинезитерапии, практически все из них сводятся к тому, что:

• Кинезитерапия – это действительно эффективная методика улучшения здоровья;
• Кинезитерапия – это сложно и требует больше моральной выдержки, чем физической;
• Чтобы достичь результата, необходимо длительное время заниматься;
• Для эффективных занятий необходим профессиональный тренер;
• Заниматься необходимо систематически;
• Уже после первых занятий становится легче дышать;
• Простые упражнения можно выполнять в домашних условиях (сжимания кисти, поднимание ноги);
• Делать упражнения на специальных тренажерах легче, при этом чувствуется опора;
• Во время самостоятельных упражнений в домашних условиях иногда чувствуется необходимость тренера.

С ознакомьтесь здесь.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом — это постоянная головная боль для множества людей. Происходит это из-за малоподвижного образа жизни или, наоборот, регулярных и интенсивных нагрузок на спину. Сказывается несбалансированное питание, отсутствие отдыха и прочие причины. В этой связи медицина разработала ряд оздоровительных методик, позволяющих поддерживать здоровье, а в случае заболеваний – эффективно их лечить. Одна из самых известных программ — это кинезитерапия Бубновского. Этот комплекс упражнений помогает пациентам бороться не только с болью и дискомфортом, но также устраняет первопричину, что значительно улучшает качество жизни людей.

Термин «кинезитерапия» достаточно широкий. Он объединяет лечебную физкультуру, массаж, двигательные активности, игры, комплекс реабилитационных упражнений, пассивные методы лечения. Целая группа безмедикаментозной и безоперационной терапии и профилактики заболеваний попадает под это понятие. Кинезитерапия в дословном переводе — «лечение движением». Это комплекс физических упражнений, подобранный для решения определенной задачи. Виды упражнений, используемые снаряды и тренажеры, в частности, аппараты пассивной кинезитерапии, например, тренажеры Кинезо, различаются при реабилитации, лечении или профилактике заболеваний. Ниже мы рассмотрим два главных направления кинезитерапии.

Виды кинезитерапии

Традиционно в методике существует два направления. Активная кинезитерапия подразумевает, что пациент двигается и осуществляет физические упражнения сам. К ней относят непосредственно лечебную физкультуру, а также комплексы упражнений для детей и подвижные игры.

Пассивная методика заключается в осуществлении терапевтических действий над пациентом. Самой известной формой пассивного лечения является массаж. Популярность набирает и современное направление – пассивная механотерапия, представляющая собой метод реабилитации на тренажерах.

Справка. Еще одна форма пассивного лечения это так называемое вытяжение, стимулирующее кровообращение и снимающее болевой синдром с помощью растягивания мышц.

Активная форма

Лечебная физкультура или ЛФК — это целая научная дисциплина. На практике она представляет собой лечебную гимнастику, то есть, специальные упражнения, подобранные в соответствии с задачами лечения. Поскольку задачи во многом индивидуальны, то и курсы ЛФК будут иметь специфические названия, например, ЛФК при остеохандрозе, ЛФК при заболеваниях пищеварительной системы и тому подобное.

Подвижные игры – форма активной кинезитерапии, которая применяется в отношении детей и подростков. С педагогической точки зрения применение лечения в игровой форме дает лучший результат, чем рутинные упражнения. Сюда относится лечебное плавание, ходьба, бег, игра в мяч. Терапевтическим фактором выступает создание необходимых условий и дозированность курса.

Пассивные методы

Лечебный массаж, как самая популярная пассивная методика, используется как для лечения, так и для реабилитации после болезни. Область применения настолько широка, что позволяет справляться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей, нервной системы и желудочных заболеваний. Все это помимо традиционного использования при лечении опорно-двигательного аппарата.

Механотерапия посвящена восстановлению и функциональной адаптации суставов и мышц. Ее главная задача – постепенное и плавное обучение верным движениям после растяжений, травм и переломов, при дистрофии мышц, при прочих нарушениях функций тела. Это достаточно эффективный способ реабилитации, допускающий щадящие нагрузки на сердце и значит доступный людям различных возрастов.

Вытяжение или тракция – методика продолжительного растягивания мышц и конечностей при помощи специальных гирь, отягощений, манжет. Используется как при лечении, так и для профилактики болезней. Тракция при переломах позволяет зафиксировать верное положение костей, исправлять деформацию. Вытяжение позвоночника укрепляет мышцы спины, предотвращает позвоночную грыжу, улучшает кровообращение.

Важно! Недостатком методики является риск получения травмы, поэтому вытяжение рекомендуется осуществлять в специализированных медицинских центрах.

К пассивным методам можно также отнести различные установки, используемые для кинезитерапии, например, в качестве одного из подобных приспособлений, применяемых для кинезитерапии, упоминался выше тренажёр Кинезо. Такие установки и приспособления, однако, достаточно дорого и не слишком удобно использовать в домашних условиях, поэтому в данной статье они подробно рассматриваться не будут.

Кинезитерапия С. М. Бубновского

Один из ведущих специалистов в области кинезитерапии в России является доктор Сергей Бубновский. Ему принадлежит авторская методика в области лечения и реабилитации, основанная на методах кинезитерапии.

Суть методики в сочетании активных и пассивных форм кинезитерапии, в том числе с использованием тренажеров и специальных приспособлений. Ведущая роль отводится изобретению самого автора – многофункциональному тренажеру Бубновского (МТБ). Он позиционируется как универсальный декомпрессионный механизм, позволяющий поддерживать здоровье самостоятельно, в том числе и в домашних условиях.

Тем, кто нуждается в квалифицированной помощи, Сергей Бубновский предлагает посетить один из 150 центров реабилитации. В этих учреждениях оказывается квалифицированная помощь по авторской методике, предлагается посещение массажных кабинетов, бассейна и получение других дополнительных услуг. Упражнения и периодичность занятий подбираются исходя из диагноза пациента, его физического состояния, течения заболевания, наличия сопутствующих проблем со здоровьем.

Современная кинезитерапия по методу Бубновского является одной из самых востребованных методик лечения суставов, мышц, хронических травм. Популярность этой безмедикаментозной терапии обусловлена эффективностью программы, а также отсутствием необходимости операционного вмешательства для достижения желаемого эффекта.

В следующем видео доктор Бубновский рассказывает про секреты кинезитерапии:

Показания

Несмотря на широкую область применения кинезитерапии, ее курс в первую очередь назначается пациентам, страдающим заболеваниями или функциональными нарушениями опорно-двигательного аппарата. К таковым относятся:

• остеохондроз;
• грыжи межпозвоночных дисков;
• дефекты осанки и сколиоз;
• деформирующий артроз;
• поражения периферических нервов, параличи;
• болевые ощущения в области суставов и позвоночника.

Противопоказания

Список противопоказаний не велик, однако его соблюдение позволит избежать ненужных травм и осложнений. Кинезитерапия не рекомендуется при следующих диагнозах:

• онкология;
• предынфарктное или предынсультное состояние;
• травмы с разрывами мышц и связок;
• недавние операции, в том числе переломы (до полного сращивания);
• кровоизлияния.

В нижеследующем видеоролике глав.врач центра доктора Бубновского в г. Алматы Дорофеев А.А. расскажет вам о показаниях и противопоказаниях при лечении по методу кинезитерапии.

Кинезитерапия при беременности

Лечебная гимнастика полезна при беременности. Курс кинезитерапии поможет беременной женщине поддерживать свое здоровье и способствовать развитию плода. Правильно подобранные упражнения облегчат роды и снизят риск последующих осложнений.

Суть упражнений для беременных женщин сводится к контролированию разрешенных нагрузок при достаточном уровне усилий для сохранения эффективности тренировок. Кинезитерапия будет направлена на:

• повышение мышечного тонуса и эмоционального состояния;
• улучшение сна, укрепление дыхания;
• улучшение кровообращения для эффективной работы всех органов и облегчения послеродового восстановления.

Особенности применения для детей

Лечебная физкультура для детей школьного возраста имеет несколько задач. Главными являются формирование привычки к здоровому образу жизни, укрепление здоровья и способствование гармоничному развитию. Важной особенностью кинезитерапии для детей является упор на динамические упражнения. Аэробика помогает в борьбе с искривлением осанки, ухудшением кровообращения, ранним ожирением. Кроме очевидных физических улучшений, гимнастика способствует стабилизации психических процессов в растущем детском организме.

Регулярные занятия кинезитерапией сокращают количество простудных заболеваний среди детей. Укрепление здоровья это отличное подспорье в условиях интенсивной учебы и постоянных психологических нагрузок.

Кинезитерапия в домашних условиях, упражнения

Ряд упражнений лечебной гимнастики с успехом можно выполнять дома без каких-либо специальных тренажеров. По методике Бубновского (кинезитерапия, различные упражнения в домашних условиях) можно выделить тренировки для голеностопа, коленей, тазобедренного сустава, спины, брюшного пресса. Ниже, в рамках соответствующих комплексов, даны примеры некоторых упражнений:

Комплекс для спины

1. Встав на четвереньки, выполнить отжимания от пола. После каждого подхода присесть на пятки и тянуться вперед таким образом, чтобы корпус лег на пол.
2. В том же исходном положении выполнять выгибать спину вверх и прогибать вниз. Упражнение называется «кошка».
3. Из исходного положения с ровной спиной тянуться вперед, растягивая мышцы спины.

Для голеностопа

1. Упражнение выполняется на ступеньке. Встав на носочки на край ступеньки, опускайте пятки вниз, ниже уровня носков, затем снова вверх. Рекомендуется делать от 20 раз за один подход.
2. В положении лежа на спине приподнимите ноги. Поочередно вращайте ступнями сначала в одну, потом в другую сторону. Рекомендуется не менее 8 вращений в одну сторону.
3. В положении лежа на спине сжимайте и разжимайте пальцы ног.
4. Возьмите полотенце и сложите его в жгут. В сидячем положении возьмите оба конца полотенца в руки и упритесь в него ступней. Толкайте получившийся жгут ногой, и одновременно натягивайте оба конца руками. Сделайте несколько подходов и повторите упражнения для второй ступни.

Для коленей

1. Упражнение «велосипед». В положении лежа на спине вытяните ноги. Поочередно сгибайте ноги в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц.
2. Приседания под углом 90 градусов. Для удержания равновесия, держитесь руками за спинку стула. Рекомендуется делать 20 приседаний за подход.
3. В положении лежа на животе согните ноги в коленях. Обхватите ноги в районе ступни и тяните на себя.

Для тазобедренного сустава

1. Из положения лежа на спине расставьте ноги на ширину плеч и согните их в коленях. Приподнимайте таз, и фиксируйте положение на 5-10 секунд.
2. В положении лежа на боку подложите руку под голову. Совершайте махи ногой вытягивая ступню. Старайтесь, чтобы угол между ногами составлял 90 градусов.
3. Сидя на стуле, сведите вместе колени и ступни. Одновременно разводите обе пятки в стороны и возвращайте обратно.
4. В положении сидя на полу вытяните ноги вперед. Поочередно сгибайте ноги в коленях, притягивая пятку к ягодице.

Заключение

Кинезитерапия — это в первую очередь лечебная процедура. Ее назначение является необходимым средством борьбы с широким спектром заболеваний как опорно-двигательного аппарата, так и многих других.

Реабилитационный эффект лечебной гимнастики, в свою очередь, помогает людям пережить последствия и восстановиться после травм.

И, наконец, профилактические свойства кинезитерапии будут полезны абсолютно всем: детям, беременным женщинам, взрослым людям различных возрастов. Важно лишь соблюдать предписания и чувствовать меру. А заниматься ли дома, или обратиться в специализированный центр – решать вам. Будьте здоровы!

Статью прочитали: 3 513

Движение - это не только жизнь, но еще и эффективный метод лечения. Когда из-за гиподинамии или по другим причинам начинают развиваться патологии опорно-двигательного аппарата, специалисты рекомендуют пациентам метод кинезитерапии.

Его смысл заключается в движении суставами и мышцами вопреки сильной боли. Однако движения эти должны быть правильными и контролироваться квалифицированными специалистами.

Лечение по методу Бубновского представляет собой огромный комплекс упражнений, разработанных дипломированными специалистами. Эта методика вовсе не опасна и не грозит неприятными последствиями , ведь укрепление мускулатуры и связок происходит фактически без применения двигательной активности. Сюда входят и изометрическая кинезиотерапия, с помощью которой удается в разы улучшить свое состояние.

Метод кинезитерапии представляет собой огромный комплекс упражнений

Метод по достоинству оценили тысячи довольных пациентов, которые уже попросту не знали, как избавиться от жуткой боли в спине и прочих симптомов.

Показаниями для выполнения этих упражнений служат не только боли в позвоночнике, но также и многие другие критерии:

1. Болезнь Бехтерева.
2. Патологии суставов.
3. Искривления позвоночного столба.
4. Нестабильность позвоночных элементов.
5. Парезы и параличи.
6. Другие функциональные расстройства или боль в суставах.

В начале развития данного недуга требуется детальное исследование. Если вы придете в центр восстановления Бубновского без результатов МРТ или КТ, вас первым делом отправят пройти диагностику. Затем, основываясь на результаты обследования, специалист подберет персональный комплекс упражнений, который необходимо выполнять под строгим контролем профессионалов.

Особенности занятий базируются на преодолении болевых ощущений. Будьте готовы к тому, что для прохождения курса лечения вам нужна будет сила воли и выносливость. В дальнейшем, когда вы ощутите на себе лично положительное воздействие метода, можно будет выполнять кинезитерапию Бубновского в домашних условиях. Для этого вам нужно будет приобрести специальный инвентарь и тренажеры.

Какие ограничения существуют

Среди неоднозначных противопоказаний различают:

1. Время восстановления после операции.
2. Реабилитационный период после вмешательства на суставах.
3. Тяжелые мышечные травмы и разрывы.
4. Серьезные патологии сердечнососудистой сферы, а также других жизненно-важных органов.
5. Доброкачественные образования позвоночника.

Абсолютные противопоказания:

1. Переломы, которые не срослись.
2. Тяжелое прединфарктное или прединсультное состояние.
3. Наличие кровотечений.
4. Онкология.

Общие упражнения

Этот необычный способ лечения позволяет избавиться от сильных головных болей, вызванных остеохондрозом абсолютно без приема медикаментов либо хирургических вмешательств.

Пациент на аппарате ORMED. Фото клиники Stamina (www.stamina.ua)

Пациенты упражняются на специальных тренажерах, с помощью которых регулируется определенная нагрузка. Больных учат, как правильно дышать в процессе выполнения упражнений. С помощью них удается улучшить кровоснабжение позвоночных артерий и избавиться от болевых ощущений.

Доктора назначают лечебную гимнастику только после того, как была снята боль. Пациент должен находиться в спокойствии и не перегружать себя физически. Однако методика Бубновского полностью противоречит всем этим правилам. Она назначается тогда, когда присутствует острая боль и помогает от нее избавиться.

Подробнее про то, что такое суставная гимнастика доктора М. С. Норбекова,

В центрах имеется около пятидесяти разных тренажеров. Они предназначены для проработки конкретных областей. Наличие квалифицированного специалиста очень важно. За один день больной может пройти до 30-ти разных тренажеров.

Первые 12 посещений - это начальный этап . Пациент лишь изучает основы терапии. Каждое движение должно быть выполнено под строгим контролем тренера. Уже после первого сеанса пациенты чувствуют прилив сил, им становится значительно лучше.

Доктор контролирует весь процесс и распределяет нагрузку по мере того, как укрепляются мышцы.

Кинезитерапия также предполагает выполнение упражнений на суставы. Они элементарны и просты, однако со временем нагрузка добавляется, и желаемые результаты достигаются намного скорее.

Запрещено в период лечения принимать какие-либо препараты. Все процедуры, которые применяются, способны избавить человека от боли. Они растягивают мышцы, устраняют отечность и воспаление, восполняют жизненные силы и ускоряют выздоровление.

Занятия в домашних условиях

Существует ошибочное мнение о том, что заниматься по методу Бубновского самостоятельно нельзя. Но сам доктор отмечает, что это лечение основано на двигательной активности, потому важно практиковать его дома, но правильно выполнять.

Перечислим основные упражнения:

1. Комплекс для спины. Предполагает применение турника либо специального инвентаря. К турнику также присоединяют эспандер, и человек делает тянущие движения.
2. Отжимания. Стандартная или же упрощенная версия, когда пациент упирается в пол коленями.
3. Упражнения с гантелями. Вес гантелей не должен быть большим. Пациент ложится на спину и поднимает их, останавливая перед грудной клеткой.

Мобильность упражнений постепенно увеличивается. Разные упражнения чередуют между собой. Когда был выполнен ряд упражнений на определенную группу мышц, нужно чтобы прошло как минимум 48 часов. Заканчивать «работу» необходимо контрастным душем, еще лучше обливаниями холодной водой.

Лечение детей

Терапия рекомендована детям с разными видами нарушений развития. Сюда входит диагноз ДЦП, пограничные нарушения, в частности проблемы с концентрацией и сложности обучаемости. Полезна кинезитерапия и при искривлениях позвоночника.

Благодаря выполнению упражнений, специально разработанных известным доктором, мышцы развиваются пропорционально, что оказывает положительное воздействие на организм в целом. Дети, занимающиеся по Бубновскому, полны сил и энергии, никогда не жалуются на боли в спине и прочее.

Мы с детства слышали и возможно даже сами посещали занятия ЛФК. Теперь данный подход получил широкое развитие и лежит в основе современного направления медицины под названием кинезиотерапия.

Кинезитерапия – это специальные лечебные упражнения, направленные на разработку и улучшение подвижности крупных и мелких суставов, сегментов позвоночника, увеличения эластичности сухожилий и мышечной ткани.

Она является неотъемлемой частью восстановления после травм и операций, а также при лечении различных заболеваний позвоночника и суставов, так как позволяет укрепить мышечный корсет без нагрузки на суставы и позвонки. А без сильного мышечного корсета велик риск быстрого возвращения заболевания. В определенных случаях полное восстановление вообще невозможно без подобных занятий.

Занятия проходят на специальных декомпрессионных тренажерах, так и с использованием специального дополнительного оборудования – мячей, валиков и т.д.

В нашей клинике для Вас открыт большой зал 250 кв.м. со специальными декомпрессионными тренажерами. А так же проходят индивидуальные и групповые занятия по авторской методике наших докторов без использования тренажеров.

Преимущества кинезитерапии

Высокая эффективность двигательных упражнений в лечении широкого спектра патологических состояний – это не единственное преимущество методики, которая:

Укрепляет мышечно-связочный аппарат.
Кроссоверная система декомпрессионных тренажеров, на которых проходят занятия, помогает уменьшить нагрузку на суставы, минимизировать риск стирания хрящей и выполнять упражнения в безопасном режиме.

Не имеет побочных эффектов.
Для восстановления используется только комплекс физических упражнений, никакие медицинские препараты не применяются.

Естественна для человеческого тела.
Все движения, которые выполняются пациентом в ходе процедур, физиологичны для опорно-двигательного аппарата, поэтому не могут принести вреда или стать причиной травм.

Позволяет избежать оперативного вмешательства.
Двигательная активность обеспечит максимальную эффективность лечения и ускорит восстановление.

Имеет минимум противопоказаний.
Подходит пациентам любого возраста, с заболеваниями любой этиологии. Методы кинезиотерапии имеют минимальные противопоказания.

Способствует профилактике заболеваний.
Устраняет болевой синдром и снижает риск повторного развития патологического состояния, а также лечит сопутствующие болезни.

Улучшает общее самочувствие.
Способствует улучшению настроения, нормализации обменных процессов, стабилизации периодов сна и бодрствования, повышает иммунитет, снижает риск развития хронических заболеваний.

Направления кинезиотерапии

Отличие от занятий в обычном фитнес-зале

Обычные классические тренажеры, к сожалению, достаточно травматичны при заболеваниях суставов и позвоночника. Занятия на декомпрессионных тренажерах безопасны и безболезненны при условии, что они выполняются корректно. Такие упражнения прекрасно снимают нагрузку с межпозвонковых дисков и суставных поверхностей и позволяют выполнять упражнения даже тем, у кого имеются дефекты, например, при грыже позвоночника или остеоартрозе.

Кинезиотерапия: показания и противопоказания

• Искривления позвоночника (лордоз, сколиоз, кифоз).
• Заболевания суставов и хрящевой ткани (коксартроз, гонартроз).
• Болевой синдром (дорсалгия, люмбалгия, ишиалгия).
• Остеохондроз позвоночника.
• Грыжа межпозвоночного диска, протрузия.
• Нестабильность позвоночных сегментов (шейных, пояснично-крестцовых).
• Патология свода стопы (плоскостопие).
• Реабилитация после компрессионного перелома позвоночника.
• Анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева).
• Профилактика болезней сердечнососудистой системы.
• Предупреждения развития остеопороза.
• Грыжа Шморля.

К занятиям не допускаются пациенты с общими противопоказания к физическим нагрузкам, такими как гипертоническая болезнь в стадии обострения, обострения других хронических заболеваний, острые периоды респираторных заболеваний с высокой температурой, общее истощение организма, заболевания сосудов и сердца. Занятия в зале кинезитерапии разрешаются только после консультации с лечащим врачом.

Как проходят занятия

Восстановительные упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента, учитывая особенности его заболевания и фактическое самочувствие. При лечении методами кинезиотерапии решающее значение имеют регулярность и постепенное увеличение получаемой нагрузки, достаточная продолжительность курса.

Сначала наши инструкторы и врачи нашего центра предложат вам пройти небольшую разминку. После чего приступить непосредственно к занятиям на декомпрессионных тренажерах. В зависимости от ваших жалоб и показаний, для Вас будет составлен комплекс упражнений, направленный на решение именно вашей проблемы со здоровьем.

В нашем инновационном медицинском центре под зал отдан целый этаж клиники. Тренажерный зал большой и светлый, занятия проходят строго по записи и можно быть уверенным, что вам хватит внимания инструктора или доктора. Все занятия проходят строго под контролем врача или инструктора, во время прохождения курса пациента всегда наблюдает лечащий врач (невролог, травматолог или кинезитерапевт).

Отличительной особенностью двигательной реабилитации является постоянная динамика улучшения состояния при соблюдении четкого режима. Средняя частота занятий по программе реабилитации составляет 2-3 раза в неделю, при продолжительности курса не менее 10 занятий.

В нашей клинике вы можете пройти тестовое занятие бесплатно!

После прохождения курса пациент так же получает авторский комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях, разработанный докторами нашего центра.

Как правило, эффективность занятий значительно возрастает при дополнительном проведении таких процедур как физио-, рефлексотерапия, остеопатия, мануальная терапия и массажи. Все эти процедуры вы также можете пройти в нашем центре.

Запись на прием

Результаты лечения кинезиотерапией

При помощи кинезитерапии огромное количество пациентов сумели избавиться от болей в спине и суставах, устранить грыжи и протрузии позвоночника без хирургического вмешательства.

Благодаря занятиям в центре кинезитерапии исчезают боли, отеки, спазмы, у человека восстанавливается трудоспособность, повышается психоэмоциональный фон, корректируется вес, нормализуется сон, восстанавливается иммунитет.

Кинезиотрепия - это методика, которая позволяет работать не просто с последствиями проблемы, а самое главное с ее причиной.

Кто вас будет лечить: врачи нашей клиники

В нашем центре работают опытные врачи-кинезитерапевты, которые составят индивидуальную программу и будут наблюдать вас в процессе лечения и занятий в зале. Так же есть возможность заниматься на тренажерах индивидуально с врачом.

Рекомендуем также

• Загадки про сказочных героев
• Spotlight: Побег из Комнаты прохождение уровней (Room escape) Побег из комнаты
• Западные ценности утрачивают свое влияние в мире?
• Сколько просуществовала династия Рюриковичей: схема с датами правления
• Как выглядит икона иисуса христа в церкви
• Большевизм: стирание истории русов на примере татар Вымышленная нация второсортных людей