Во-первых, запомните, что резкое «отлучение» от интернета редко бывает полезным. Может начаться ломка, с которой вы не справитесь, и есть риск после пары дней перерыва броситься во все тяжкие пуще прежнего. Да и интернет сам по себе не зло, он несет и много пользы: поиск информации, общение с людьми, которые далеко, обучение, у кого-то и работа, да и просто удовольствие в конце концов. Вся суть этого метода заключается в том, что бы найти в этой жизни приятные замены интернету. Пусть интернет остается в вашей жизни. Но важно научиться получать удовольствие в жизни и без него. Для начала мы ищем эти способы искусcтвенно, а впоследствии они гармонично впишутся в вашу жизнь.

1. Часто главной причиной зависимости от интернета бывает неудовлетворенность собственной жизнью, отсутствие любимого дела, недостаток эмоций за пределами монитора. И именно этот вопрос в первую очередь и надо решать – найдите смысл своей жизни. Представьте себя абсолютно счастливым человеком. Какой вы при этом? Чем вы занимаетесь? Чем зарабатываете на жизнь? Какое у вас хобби? Какие друзья? Как вы отдыхаете? Подумайте, чего вы хотите достичь или о чем когда-то мечтали. И осознайте, что на самом деле всему этому в вашей жизни мешает именно просиживание за компьютером. Если каждый день хотя бы час или два посвящать осуществлению своих желаний, то в скором времени они сбудутся. Всего пару часов в день, на этом этапе даже не требуется предельных усилий, - но результат вы уже получите. Если вы хотите сменить сферу деятельности, начните по два часа в день осваивать новую профессию. Возможно, вы всегда хотели помогать людям и в этом видите смысл своей жизни – два часа в день начните помогать другим. Выбор велик: от волонтерства до помощи знакомому перевезти вещи. Если свою жизнь вы хотите посвятить семье, станьте хотя бы на два часа в день тем отцом, матерью, дочерью, братом каким вы хотите быть. Пусть пока только два часа в день, но вы уже тот, каким вы себе нравитесь, – и это оказывается не так сложно, как казалось.

2. Если со смысла жизни пока не хочется начинать, то начните просто с любимого дела. Что вам доставляет удовольствие? Истинное удовольствие, только ваше личное. Рисовать? Рисуйте. Писать? Пишите. Шить? Шейте. Мастерить табуретки? Начните. Нравится учить языки? Приступайте сегодня же. Научиться вкусно готовить, печь торты, шить сумки, играть на гитаре, изучать горные породы... Всего те же два часа в день, но через год вы будете если не мастером, то уж хорошим подмастерьем точно. Единственное правило здесь – занятие действительно должно доставлять вам удовольствие. Без удовольствия ничего не получится, без удовольствия будет очень легко опять заменить своё дело интернетом и пустым проживанием своей жизни.

3. Каждое утро и вечер посвящайте хотя бы 20-30 минут своим любимым и близким людям. Полностью посвящайте, выключите компьютер, отключите вай-фай на телефоне и останьтесь один на один с любимыми. Приготовьте вкусный завтрак или вечерний чай, смотрите друг другу в глаза, обнимайтесь, разговаривайте обо всем на свете. Вспомните, как это было в самом начале ваших отношений, когда вы наслаждались друг другом. Или используйте эту возможность, чтобы научиться этому. Почувствовать настоящее наслаждение друг другом. И помните, что любимый человек это не только муж или жена. Дети, родители, братья, сестры, друзья – они тоже наши любимые.

4. Гуляйте. Как это ни банально, но в первую очередь интернет зависимые люди жертвуют прогулками на свежем воздухе. Часто кажется, что свежий воздух не значит ничего по сравнению с такими приятными минутами и часами в интернете и тем более . На самом деле прогулки тоже можно сделать очень интересными. Вспомните, где в своем собственном городе или ближайших населенных пунктах вы ещё не были. Составьте список этих мест, и в зависимости от их количества выходите из дома каждый день или хотя бы раз в неделю. Путешествуйте. Пусть рядом с домом, но регулярно. Вы удивитесь, как много приятных и интересных мест вокруг вы не замечали.

5. Спорт. Займитесь своим здоровьем и физическим состоянием. Пару посещений фитнес клуба в неделю или даже ежедневная зарядка дома сделает вашу жизнь более полной и яркой.

6. Общайтесь с друзьями. Давно ли вы собирались всей компанией вместе? Давно ли вы приглашали в гости своего лучшего друга или подругу? Опять же, выдумывайте каждую неделю повод для встречи. Праздники, дни рождения, шашлыки в честь наступления каждого месяца, баня, шоппинг, посиделки до утра с гитарой – всё, что угодно, чтобы наполнить свою жизнь новыми впечатлениями.

Совет 2: Избавляемся от интернет-зависимости. Восемь простых шагов

Не зря существует дата, которая названа «днем без интернета». Двадцать шестого января пользователи всемирной паутины отключают компьютеры и выходят в «реальную жизнь». Для того чтобы избавиться от интернет-зависимости, можете воспользоваться простыми правилами.

1. Радикальным способом является отключение интернета. Если сила воли не настолько крепкая, чтобы ограничить доступ в интернет, то к вашим услугам существуют специальные программы, такие как iNet Protector, Time Boss и другие. Их можно настроить таким образом, что через определенное время вход в интернет будет блокироваться. Аналогично можно ограничить посещение некоторых сайтов, которые «съедают» особо много вашего времени.


2. Другим действенным способом является составление распорядка дня и, что обязательно, следование ему. Он будет помогать добиться вам поставленных целей. А грамотное распределение времени не позволит бездумно «серфить» интернет.


3. Важно, чтобы ваш день не начинался и не заканчивался, сидя за монитором. После того как вы проснулись, какое-то время обходитесь без компьютера. Также важно, чтобы последним делом перед отходом ко сну не было выключение кнопки питания ПК. Когда ваш компьютер находится постоянно во включенном состоянии, это создает ловушку для внимания. Из-за этого первое, что приходит вам на ум, это послушать музыку, посмотреть фильм или что-нибудь подобное, а не заняться по-настоящему важными для вас делами.


4. Чтобы сокращать время нахождения в интернете, нужна мотивация. Создайте список приятных дел, которыми вы сможете заняться в свободное от сети время. Это может быть посещение театров, музеев, путешествия, встречи с друзьями, прогулки.


5. Не зря социальные сети названы «сетями». Подумайте об этом. Не заглядывая постоянно в новостную ленту, вы удивитесь, поняв, куда девается столько времени.


6. Ограничьте проверку электронного ящика одним разом в сутки. Ваши друзья и коллеги поймут вас. Так вы внесете упорядоченность в рабочий процесс.


7. Если вам понравился человек в игре, социальной сети или на сайте знакомств, то постарайтесь перевести ваше общение в реальную жизнь. Находиться рядом с живым человеком намного приятнее, чем со светящимся монитором.


8. Вспомните о вашем увлечении, которое вы забросили, когда стали много времени проводить в интернете. Проживайте настоящую жизнь! Она у нас одна и пролетает день за днем, пока мы находимся в несуществующей реальности.

В настоящий момент рассматривается вопрос о включении интернет-зависимости в американскую классификацию болезней DSM-V. Это свидетельствует как о распространённости данной проблемы, так и об признании значимости интернет-зависимости как проблемы современного общества. Как и любая другая зависимость, пристрастие к интернет предполагает постоянную потребность в наличии объекта зависимости, неспособность объективно воспринимать окружающее в отсутствие объекта.

Существуют как биологические предпосылки зависимостей (нестандартная реакция организма на алкоголь или психоактивные вещества), так и психологические (инфантилизм, травмирующие ситуации). Люди, склонные к разного рода зависимостям, характеризуются стремлением к «уходу от реальности» — избеганием проблем, предпочитая зависимое поведение поиску путей разрешения сложных ситуаций.

В настоящий момент выделяют несколько разновидностей интернет-зависимости:

• в первую очередь это ;
• стремление совершать покупки через интернет, интернет-шоппинг;
• просмотр материалов эротического и порнографического характера (киберсексуальная зависимость);
• зависимость от новой информации, постоянный серфинг в поисках новостей;
• виртуальные знакомства, пристрастие к общению в сети.

Особенную привлекательность в качестве средства «бегства от реальности» Интернет придают следующие особенности:

• Невероятно широкие возможности для общения, при этом нет необходимости удерживать внимание конкретной личности – при желании легко можно найти следующего собеседника. Кроме того, при интернет-общении невозможна угроза здоровью, а рейтинг говорящего часто не зависит от его интеллектуальных или физических способностей.
• Анонимность общения. Недоступная ранее свобода обмена информацией, побуждающая к откровенности и возможности обсуждения самых интимных вопросов.
• Практически бесконечный поток информации – в интернет всегда найдётся что-то новое, свежее, возможности поиска здесь практически безграничны, а поэтому привлекательность для человека, зависимого от свежей информации – чрезвычайно высока.
• Возможность реализации самых удивительных фантазий. В интернет человек может создать себе любой образ, сменить пол, возраст, вероисповедание, испытать новый сексуальный опыт. Это пространство с неограниченной свободой действий, правда, только виртуальных.

Критерии интернет-зависимости – такие же, как у любых других видов патологических пристрастий. Это видимый ущерб в любых сферах жизни – финансовой, психологической, межличностных отношениях, социальной, или даже ущерб здоровью.

Как и для любого психического заболевания, у интернет-зависимости существуют характерные симптомы, психологические и физические:

• Физические признаки более явные, однако их появление – свидетельство длительно имеющейся проблемы интернет-зависимости. Это головные боли и боли в спине, расстройство пищеварения, боли в суставах кисти, нарушения сна.
• Психологические симптомы интернет-зависимости это: пренебрежение социальными контактами ради интернет-серфинга, постоянное увеличение времени онлайн, плохое настроение и раздражительность при отсутствии компьютера и наоборот, эйфория при его использовании. Интернет-зависимость у подростков часто проявляется снижением успеваемости или отказом от учёбы. Особенно тревожным признаком является ложь относительно своего времяпрепровождения.

Распространённость интернет-зависимости

Были предприняты неоднократные попытки исследовать распространённость интернет-зависимости. Статистика в большинстве случаев предоставляет информацию о 1-2% зависимых от интернет людей, однако следует учитывать ограниченность аудитории опросов. Некоторые исследователи допускают, что до 10% населения подвержены патологическому пристрастию к интернет-серфингу.

Лечение интернет-зависимости

На первый взгляд патологическое пристрастие к интернет может показаться более приемлимым, чем, например, увлечение азартными играми или алкоголизм. Не следует забывать, что в возникновении зависимости виноват не факт наличия интернет, а особенности личности. При смене условий либо в случае, когда сёрфинг в сети перестанет удовлетворять потребности зависимого, на смену интернет может прийти любая другая патологическая склонность. Поэтому цель терапии – не отлучить человека от интернет, а изменить личность, устранить необходимость решения проблем через патологические пристрастия.

Существует ряд сайтов и форумов для оказания поддержки интернет-зависимым людям. Даже в русском секторе интернет создана соответствующая служба психологической помощи. Однако большинство психиатров считает, что эффективным лечение интернет-зависимости может быть только при очном общении со специалистом. Разработаны различные формы как групповой, так и индивидуальной терапии.

Следует понимать, что ответ на вопрос «как избавиться от интернет-зависимости» предполагает длительную работу по психологической реабилитации пациента, выработке у него привычки решать проблемы, а не избегать их.

Основные мишени психотерапевтической работы:

• недостаточный контроль над желаниями, импульсами;
• низкая самооценки;
• отсутствие умения работать с эмоциями, особенно негативными.

Целями лечения интернет-зависимости является повышение адаптируемости пациента в обществе и его самооценки, обучение стратегиям контроля эмоций, прививание навыков заботы о собственном душевном и физическом самочувствии, обучение постановке целей и их достижению.

Методы лечения интернет-зависимости разнообразны. Это может быть работа как с самим зависимым, так и с его окружением, групповая или поведенческая психотерапия.

Когнитивно-поведенческий подход к лечению предполагает выявление деструктивных мыслей и поступков, их фиксация и замена конструктивными. Методы могут быть самыми различными, например ведение дневника с записью времени, уделяемого тому или иному виду деятельности и мыслей, сопровождающих эту деятельность.

Групповая психотерапия при наличии опытного специалиста, осуществляющего незаметное руководство процессом общения в группе, может быть очень эффективной. При таком виде работы возможен обмен мнениями, путями решения проблемы, советами, которые гораздо лучше воспринимаются от такого же пациента, чем от малознакомого психотерапевта.

Работа с семьёй интернет-зависимого является обязательным условием его исцеления. В большинстве случаев у членов семьи таких людей имеются и другие виды зависимостей. Внутрисемейные отношения в этом случае неискренние, в них присутствуют разнообразные манипуляции. При работе с такой семьёй необходимо обучить её членов справляться с собственными зависимостями, оздоровить психологический климат в семье, развить эффективные коммуникации между родственниками.

В случаях крайне запущенных форм интернет-зависимости возможно её медикаментозное лечение. Для этого используют антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Их использование повышает уровень серотонина, соответственно уменьшая депрессивную склонность, повышая настроение и устраняя тревожность. При их применении снижается также уровень агрессивности, уменьшается вероятность суицида. Чаще всего применяются такие препараты, как флувоксамин и эсциталопрам.

Профилактика интернет-зависимости

Гораздо эффективнее поиска путей как избавиться от интернет-зависимости – вовсе не допустить её развития. С самого раннего возраста необходимо приучать детей к мысли, что компьютер и интернет – средства образования и работы, а не развлечения. Отношение к компьютеру как к рабочему инструменту – самая результативная профилактика интернет-зависимости.

Важно проведение разъяснительной работы среди школьников начиная с младших классов: лекции, игры, презентации на тему интернет-зависимости. Возможно приглашение групп подготовленных людей из региональных Центров просвещения с разработанными готовыми сценариями агитбригад. Зависимость от интернета больше присуща детям старшего возраста и подростками, поэтому особое внимание следует уделять этим возрастным категориям. Им нужно разъяснять технику безопасности при работе за компьютером с целью сохранения здоровья, информировать их об образовательных ресурсах сети.

Крайне важно предоставлять альтернативные возможности времяпрепровождения: открывать спортивные секции, кружки, организовывать центры досуга. Также есть необходимость повышать психологическую образованность населения, проводить тренинги и обучать преодолению травмирующих ситуаций.

Интернет-зависимость: признаки, борьба, лечение

Всемирная паутина уже давно окутала весь мир. Термин интернет-зависимость – это заболевание, признаки которого можно встретить на каждом шагу, оно «выдергивает» взрослых и подростков из привычного образа жизни в обществе. Специалисты бьют тревогу: с проблемой нужно бороться разными методами, иначе быть беде. Новая болезнь 21 века не заставила себя долго ждать.

Что такое интернет-зависимость

Определение новая болезнь 21 века не ново. Так называется зависимость от интернета или интернет-аддикция. Ее симптомы можно обнаружить и у себя. Проведите тест: отключите на два часа интернет. Что вы испытали? Злость, скуку, растерянность, навязчивую потребность проверить свою страницу? Любое из этих чувств говорит об одном: у вас современная интернет-болезнь. Нужна ли вам помощь? И да, и нет. Это зависит от того, насколько глубоко вы «увязли» в информационную сеть.

Виды

Психическое заболевание, вызванное всемирной сетью, имеет несколько форм зависимости. Их легко классифицировать на различные виды интернет-зависимости, каждый из которых имеет свою психологическую основу. Это:

• Виртуальное общение. Огромное количество социальных сетей, чатов или блогов позволяет человеку общаться в любое время суток. Зависимый человек стремится завести сотни виртуальных друзей во время использования интернета, но при этом теряет реальных.
• Понятие игромании. Онлайн игра, словно продолжение интернетных социальных сетей, разрешает окунаться в новый мир, виртуальную реальность или сказку. В таких играх одновременно принимают участие множество пользователей интернета в мире, что делает процесс еще более увлекательным, а психологическую зависимость еще сильнее.
• Сексуальное влияние интернета. Человек, стремясь получить физическое удовлетворение, предпочитает смотреть фильмы и видео эротического и порнографического характера.

Причины

Психологи называют разные причины нарушения общения, которые приводят к компьютерной зависимости у взрослых или детей. Однако они сводятся к психологической проблеме – это неспособность выразить себя в социуме. Часто люди совершают необдуманные поступки, чтобы заполучить сотни тысяч лайков. Обычное общение при помощи социальных сетей переросло в самоутверждение за счет отзывов малознакомых людей.

Причиной возникновения игровой зависимости психологи называют скуку и возможность отгородиться от внешнего мира со своими заботами и проблемами. Что касается сексуальной зависимости от порнороликов, то здесь все просто. Это отсутствие постоянного полового партнера, невозможность раскрыться в сексуальном плане, другие расстройства психики.

Симптомы

Итак, как опознать зависимость у себя или своих близких? Существует множество симптомов, по которым можно судить, попал ли человек в коварные сети интернет-паутины или нет. Следующие признаки интернет-зависимости помогут вам распознать болезнь. Обратите внимание на внешность. Больной теряет трудоспособность, он становится похож на наркомана с бледной кожей, темными кругами, истощенным усталым взглядом.

Свободное время интернет-больной проводит в сети. Часто такое времяпровождение представляет собой бессмысленное «брожение» по социальным сетям, форумам и развлекательным сайтам. При этом запланированные полчаса перед сном плавно перерастают в целую ночь перед монитором. Если при этом пропадает сеть, человека начинает мучить скука, он становится раздражительным и нервным.

Человек, погруженный в виртуальный мир, забывает поесть, покупаться и даже сходить в туалет. Про сон иной раз не идет и речи. Если у него забрать «игрушку», он может стать агрессивным, зависимое поведение становится ярко-выраженным. Особенно интернет-аддикция поражает подростков. Живое семейное общение сходит на нет, друзья, родители родственники уходят на второй план. Таким людям требуется психологическая помощь.

Как избавиться от интернет-зависимости

Уже известно про наличие специальных клиник и пансионатов, где лечат наркозависимых и алкоголиков. Однако мало кто знает, что по всему миру были открыты и специальные учреждения, где лечат больных от компьютерной зависимости. В нашей стране их очень мало, и попасть туда нелегко, однако это не означает, что нужно отпускать руки. Побороть болезнь можно с помощью опытного психолога, консультаций у психотерапевта, поведенческой терапии, советов близких людей.

Лечение

Зависимость от мира интернета можно вылечить. Человеку, который проводит часами перед монитором, нужно помочь, применив разные способы лечения. Для этого не надо пить никаких медицинских препаратов, существуют другое лечение интернет-зависимости:

• Путешествия. Необязательно лететь на другой конец света, можно просто выехать на выходные за город. Не забудьте при этом захватить палатку и оставить гаджеты дома.
• Хобби. Помогите зависимому человеку найти себя в новом увлечении. Любимое дело поможет избавиться от проблемы.
• Обучение. Учиться никогда не поздно. Вместо бесцельного «брожения» по просторам всемирной паутины, можно, например, начать изучать иностранный язык.
• Спорт. Физические упражнения напомнят больному о том, что он живет в реальном мире. К тому же красивая фигура и крепкое здоровье никогда не бывают лишними.

Профилактика

Если один из методов лечения помог избавиться от этого психического заболевания, это не означает, что можно расслабиться. Любимое дело, общение с друзьями и достижение поставленной цели должны занимать все свободное время. Бывший больной начнет ценить каждую минуту жизни и жалеть о каждой секунде, проведенной впустую. Хорошая профилактика интернет-зависимости у подростков представляет собой активный образ жизни, включающий в себя спорт.

Последствия феномена интернет-зависимости

Прежде чем сесть за монитор, подумайте, чем это может грозить. Люди с диагнозом интернет-аддикции со временем теряют интерес к реальной жизни, а вместе с этим свой внешний вид и здоровье. Бессонные ночи, питание на скорую руку, забывчивость, ухудшение памяти – на все это можно закрыть глаза, ведь это ваша жизнь и вам решать, что с ней делать. Подумайте о своих близких, любимом человеке, детях, родителях – они страдают от таких психических расстройств.

Видео

При всех плюсах, которые предоставляет интернет, он обнаруживает и свои отрицательные стороны, одна из которых – зависимость от него. Казалось бы, ничего страшного, что пользователь проводит здесь много времени, нет, однако такое мнение в последнее время опровергается научными исследованиями, экспериментами и наблюдениями, сделанными в повседневной жизни.

Что такое интернет-зависимость?

Еще не так давно утверждение, что интернет-зависимость - это диагноз болезни, вызвал бы саркастическую улыбку или недоумение, но сегодня это стало суровой реальностью. Причем это заболевание начинает приобретать все признаки эпидемии, так как распространяется с огромной скоростью и грозит поглотить страны и континенты, обратив их жителей в послушных ее служителей. К сожалению, нередки и трагические случаи, связанные с общением в интернете через сообщества, наносящие вред психо-эмоциональному и физическому здоровью. Особенно подвержены влиянию интернет сообществ подростки.

Виды интернет-зависимости

Всемирная паутина широко раскинула свои сети, в которые попадаются все новые жертвы ее коварных соблазнов, при этом возраст зависимых снижается с каждым годом. «Болезнь интернетом» распространилась до такой степени, что сегодня специалисты стали выделять типы интернет-зависимости, которые имеют свои признаки и последствия для пораженных этим странным заболеванием.

Признаки интернет-зависимости

Человека, пораженного «вирусом интернет-зависимости » узнать очень легко. Как правило, эти люди полностью погружены в виртуальную реальность, поэтому их меньше всего интересует, как они выглядят в глазах окружающих. Им не интересно мнение других, они равнодушны к замечаниям, не реагируют на скандалы, от которых уходят, не обращая внимания на тех, кто находится рядом с ними. Специалисты определили симптомы интернет-зависимости:

• постоянное увеличение времени нахождения в интернете, доходящее до 24 часов;
• постоянная проверка почты;
• увеличение средств, используемых на оплату интернет.

Причины интернет-зависимости

Если зависимость уже налицо, избавиться от нее можно только при содействии специалиста: потребуется лечение интернет-зависимости, при этом родственники и сам «больной» должны осознавать важность этого процесса. Но чтобы исцеление было эффективным, необходимо выявить причины возникновения зависимости от интернета. Их немало, и большинство из них имеют глубокие истоки:

• неуверенность в себе, заложенная слишком требовательными родителями, желавшими видеть своего ребенка «самым-самым», который не оправдал их надежд;
• трудность в общении, вызванная особенностями характера или состоянием здоровья;
• крайняя неудовлетворенность своей реальной жизнью;
• отсутствие контакта и понимания внутри семьи;
• вредные привычки и пристрастия, осуждаемые родными и близкими.

Интернет-зависимость у подростков

Одной из наиболее распространенных и трудноизлечимых является интернет-зависимость подростков. Анализ причин, приводящих к зависимости подростков от интернета, чаще всего, кроется в межличностных отношениях в семье и сообществе сверстников. Нередко родители сами подталкивают еще маленького ребенка к «болезни интернетом». Подарок в виде компьютера, планшета, ноутбука или айфона – первый шаг в виртуальную реальность, двери в которую приоткрывают близкие люди.

И если сначала все начинается с безобидных, как кажется, игр, которые подкупают своей графикой и спецэффектами, то со временем круг интересов подрастающих детей расширяется. Чаще всего, вход родителям в их виртуальный мир закрыт. Интернет-зависимость подростков возникает разными путями:

• отсутствием внимания и любви родителей;
• страхами и фобиями, сформированными на фоне низкой самооценки, возникшей в результате общения с одноклассниками, ровесниками, живущими по соседству;
• желанием найти понимание, любовь, сочувствие;
• стремлением познакомиться с необычными людьми, наполнить свою жизнь неординарными поступками, нередко расходящимися с общепринятой моралью.

К чему приводит интернет-зависимость?

Многочасовые путешествия по разным сайтам и сообществам оказывают пагубное влияние на физическое и зависимого. Чем дольше он находится в паутине, тем сложнее ему отличить реальность от виртуального состояния. Тяга к другой жизни в сети не проходит бесследно для любого человека, но у каждого последствия интернет-зависимости выглядят по-разному:

• неряшливость, отсутствие внимания не только к своему внешнему виду, но даже личной гигиене;
• подчеркнутое равнодушие к мнению родных и близких, их проблемам и просьбам, домашним делам;
• повышенная агрессия, особенно, если родные пытаются запретить или сократить время общения с компьютером;
• сужение круга реальных знакомых, отказ от общения с ними.

Помимо психологического отказа от реальной жизни, интернет-зависимость приводит и к нарушениям состояния физического здоровья заболевшего. Чаще всего, отмечается снижение зрения, зрительная утомляемость, рези в глазах, сухость, а позднее резко падает острота зрения. Однако этим проблемы со здоровьем не ограничиваются, добавляются и некоторые другие:

• снижение иммунитета;
• бессонница;
• повторяющиеся головные боли;
• усиливающиеся боли в спине.

Интернет-зависимость и одиночество

Удивительно, но одиночество может быть и причиной, и следствием зависимости от интернета. В первом случае, ощущение отверженности, загнанности, затравленности родственниками или сверстниками порождают желание спрятаться, найти тех, кто поймет, примет человека таким, какой он есть. В этой ситуации вынужденный отказ от общения с реальными людьми и интернет-зависимость становится спасением от травли и отчаяния, вызванного унижениями, нелюбовью и невниманием.

В другом случае, одиночество становится следствием ухода пользователя от реальности: он поглощен виртуальной жизнью, с друзьями и знакомыми ему становится неинтересно - они не понимают и не поддерживают его образа жизни и разговоров, которые касаются только интернета. Проблема интернет-зависимости в обоих случаях здесь становится в «полный рост», потому что человек все более отрывается от существующих реалий и погружается в мир фантазий и придуманной им жизни.

Как избежать интернет-зависимости?

Словно болото, зависимость от интернета затягивает тех, кто не может ему противостоять, но избежать ее тоже можно, без использования специальных средств и приемов. Удивительно, но именно интернет-зависимость среди молодежи занимает одно из первых мест. При этом замечено, что компьютерным недугом не страдают те, чья жизнь насыщена и разнообразна, наполнена делами и встречами, интересными поездками и хорошими книгами.

Как избавиться от интернет-зависимости?

Жизнь в наш скоростной век, ежедневно меняющийся, полный соблазнов, обмана, лжи и обрушивающий на человека потоки информации, порой, ненужной и даже вредной, для многих оказалась слишком тяжелым испытанием. Кроме того, точное название данное интернет: «всемирная мировая паутина» - вполне оправдывает действия владельцев сайтов и .

Они не только предлагают необходимую для работы и жизни информацию, которой можно, в случае необходимости, воспользоваться. Словно пауки, они затягивают в свои сети слабых духом, не нашедших своего места в жизни, ищущих друзей, единомышленников и любителей приключений и острых ощущений. Недаром эксперты в один голос утверждают, что интернет-зависимость проблема - современного общества.

Пути избавления от нее во многом зависят от степени запущенности заболевания, желания освободиться от нее и правильно назначенного лечения. А оно может содержать разные методы и приемы, в том числе, кажущиеся, на первый взгляд, если не абсурдными, то – малоэффективными, но в комплексе все они дадут положительный результат. Начать можно с самых простых и понятных:

• ежедневно планировать свой день, уделяя работе в интернете минимум времени;
• вспомнить о родных и близких и уделять время для помощи им и посещениям, если они живут не рядом;
• ввести в свою жизнь занятия спортом и посещения фитнес-клуба, бассейна, тренажерного зала, работу на свежем воздухе.

Наряду с алкогольной, табачной и наркотической зависимостями существует еще один вид аддикции — Интернет зависимость. Недавно люди еще не придавали ей большого значения. Но сегодня психологи уверены, что интернет зависимые люди должны пройти лечение, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Признаки интернет зависимости

Доктором М. Орзак были выделены психологические и физические признаки интернет зависимости. Психологически зависимость выражается в следующем:

• Эйфория или просто хорошее самочувствие при провождении времени за компьютером;
• Невозможность остановиться и прекратить времяпровождение в сети Интернет;
• Увеличение времени, которое человек проводит за компьютером (во всемирной паутине);
• Человек отдает предпочтение компьютеру, а не семье и друзьям;
• При невозможности находиться за компьютером человек испытывает депрессию, ощущение пустоты и раздражение;
• Человек начинает лгать о своей деятельности не только работодателю, но и членам семьи;
• Зависимость от Интернета сопровождается проблемами в учебе или на работе.

Физические симптомы:

• Сухость в глазах;
• Головные боли;
• Боли в спине;
• Изменение режима сна;
• Расстройства сна;
• Несоблюдение личной гигиены;
• Пропуск приемов пищи;
• Объедание за компьютером;
• Синдром карпального канала, то есть туннельное поражение нервных клеток в руке (это связано с перенапряжением мышц).

Все чаще встречается интернет зависимость в подростковом возрасте. Если своевременно не произвести ее лечение, подросток с еще неокрепшей психикой становится психически неполноценным человеком, для которого реальность не приносит никакой радости. Родителей должно насторожить, если:

• У подростка наблюдается навязчивое стремление проверить свою электронную почту;
• Перед сеансом онлайн ребенок испытывает сильное предвкушение;
• Сеансы он-лайн становятся более продолжительными;
• Количество денег, расходуемых в режиме он-лайн, увеличивается.

Если вы заметили такие признаки, обратитесь к школьному психологу. Он проведет с подростком беседу и выяснит, необходимо ли ему лечение.

Последствия

Зависимость от всемирной паутины не вызывала бы опасений, если она не сказывалась бы на здоровье больного. Как же Интернет зависимость может отразиться на здоровье человека?

Организм человека требует:

• Подвижного образа жизни;
• Соблюдения режима сна и питания;
• Обеспечения всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами;
• Свежего воздуха;
• Солнечных лучей.

Интернет зависимость препятствует соблюдению любого из пунктов. В результате этого Интернет зависимый человек имеет следующие проблемы со здоровьем :

1. Синдром карпального канала (чтобы избавиться от него, необходимо лечение в виде хирургической операции);
2. Близорукость;
3. Бледность кожных покровов, вызванная пребыванием в помещении, не пропускающем достаточное количество солнечных лучей;
4. Нарушения обменных процессов, связанных с недостаточным поступлением минеральных веществ и витаминов в кровь;
5. Пониженная выносливость, связанная с отсутствием физической нагрузки;
6. Дисфункции в легких в результате отсутствия свежего воздуха и физических нагрузок.

Интернет зависимость желает человека похожим на живого мертвеца с темными кругами под глазами, который живет только в виртуальном мире.

Зависимость от всемирной паутины имеет свои последствия. Так, зависимые люди страдают депрессией. У них развивается и не пропадает чувство тревоги, социальная фобия и навязчивые состояния. А начинается все это с чрезмерного увлечения новой «игрушкой», которую сегодня зовут Интернет. Опаснее всего интернет зависимость в подростковом возрасте. Зависимость у детей сопровождается социальными проблемами в школе, с трудностями в обучении. Такие дети чаще страдают ожирением, они больше подвержены развитию физических заболеваний.

Сексуальная Интернет зависимость (проявляется в постоянном времяпровождении человека в чатах для взрослых и за фильмами эротической направленности) имеет дополнительные последствия. Они проявляются в невозможности выбрать реального партнера, так как в виртуальном мире все гораздо проще.

Лечение Интернет зависимости

Зависимость от Интернета сегодня — это заболевание, лечение которого стало частью доходов психиатров и психологов. Пусть сегодня еще не существует официально диагноза «Интернет зависимость», но методы ее лечения существуют уже давно. Так, в 2005 голу в Китае была открыта клиника для борьбы с нездоровой тягой к Интернету. Лечение заключается в действии электрошока на пациента. При этом тело больного получает напряжение в 30 Вольт.

В Финляндии зависимость от Интернета является причиной отсрочки от армии. В некоторых странах созданы центры поддержки зависимых людей. В России также существуют клиники, производящих лечение. Но они имеются только в Москве и Санкт-Петербурге.

В России лечение Интернет зависимости происходит двумя методами. Это психотерапия и психофармакотерапия. В первом случае зависимость лечится путем психологического воздействия на личность пациента. Во втором случае метод психологического воздействия дополняется лечением с помощью медикаментов.

Таким образом, скоро следует ожидать появления такого диагноза, как «Интернет зависимость». Лечение этого заболевания очень важно, так как воздействию всемирной паутины подвержены сегодня большая часть населения. Особое внимание стоит уделять детям с еще не окрепшей психикой и не способных самостоятельно справиться с таким влиянием.