С чем принять ванную чтобы расслабиться. Чудодейственные свойства расслабляющих ванн

Перед расслабляющей ванной нужно обязательно принять душ. Вода для данной процедуры также должна иметь определенную температуру. Оптимальный вариант - 37°C. Именно такая температура позволит мышцам расслабиться. К тому же она очень комфортна для кожи, что сделает процедуру максимально приятной. Чтобы добиться настоящего релакса, следует создать соответствующую обстановку в самой ванной комнате, например, зажечь свечи или включить спокойную музыку.

Ванна с эфирными маслами

Хорошее расслабляющее действие оказывают ванны с эфирными маслами. Они успокаивают и помогают нормализовать эмоциональное состояние. Снять напряжение поможет эфирное масло лаванды: достаточно просто добавить в воду 3-4 капли масла. Такая ванна не только успокоит, но и будет способствовать хорошему сну.

Отличными релаксантами являются также эфирные масла розы, сандала, мяты и мелиссы, шалфея, полыни, ромашки и ладана. Использовать можно как одно, так и несколько масел. При этом важно помнить, что эти средства имеют очень высокую концентрацию, а потому для принятия ванны достаточно всего 3-5 капель эфирного масла, а в случае с розовым маслом – 2-3. Принимать такую ванну нужно 15-20 минут.

Молочная ванна

Для этой ванны можно использовать как цельное, так и сухое молоко. Чтобы ее приготовить, 2 литра молока нужно немного разогреть и добавить в него 3-4 ст. л. меда. Сухое молоко (400-450 г) необходимо предварительно развести в теплой воде. Готовую смесь следует подставить под струю воды – под напором молоко немного вспенится, что сделает прием этой ванны еще более приятным. Длиться данная процедура должна 20-30 минут. После ванны следует принять душ без мыла и геля.

Ванна с морской солью

Морская соль благотворно воздействует не только на тело, но и на психику. Такая ванна способствует укреплению нервной системы и иммунитета, а также благотворно влияет на работу мышц. Морская соль богата витаминами и микроэлементами, поэтому ванну с ней рекомендуется принимать при стрессах и после тяжелых физических нагрузок.

Для ванны требуется 1 кг соли - купить ее можно в аптеке или магазине косметики. Соль может быть чистой, либо с добавками. Такие компоненты, как хвоя, мята и ромашка, окажут дополнительное успокаивающее действие. Чтобы приготовить расслабляющую ванну, необходимо просто высыпать соль в воду и размешать ее до полного растворения. Провести в воде нужно 30-40 минут, а после - принять душ без использования моющих средств.

Успокаивающие и расслабляющие ванны особенно хороши после насыщенного рабочего дня. Они помогут снять усталость и нервное напряжение, расслабить мышцы и улучшить состояние кожи.

Общие правила приема успокаивающей ванны

Чтобы этот процесс принес максимум пользы и удовольствия, нужно совсем немного:

выберите время, когда вас ничто не будет отвлекать — расслабляющие станут прекрасной прелюдией к ночному отдыху;

позаботьтесь о комфортной температуре в ванной комнате;

после последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов;

перед тем, как принять ванну, вымойтесь под душем, хорошо совместить эту процедуру с пилингом;

температура воды в расслабляющей ванне должна быть примерно равна температуре тела;

создайте в ванной комнате соответствующую атмосферу: неяркий свет или мерцание свечей, аромат благовоний… Можно порадовать себя любимой музыкой или насладиться тишиной;

не оставайтесь в воде более 20 минут.

Рецепты успокаивающих ванн

Теплая вода успокаивает и расслабляет, но существует множество способов усилить этот эффект.

Ванны с отварами трав

Такой отвар может содержать как один компонент, так и несколько. Считается, что самым эффективным действием обладают 4-5–компонентные отвары. Готовим их заранее. Сырье заливается кипятком, проваривается на водяной бане чуть больше четверти часа и еще час настаивается.

Несколько вариантов травяных сборов:

Корень валерианы (150 г), корневища аира (100 г), размякшие семена подсолнечника (50 г). Можно ограничиться одной валерианой или аиром, в этом случае берется 250 г сырья.

По 1 горсти: липовый цвет и ромашка (цветки).

5 стаканов смеси трав: арника, розмарин, шалфей, лаванда, липа, бузина, тысячелистник, малина, земляника, березовые листья.

Овсяная солома (30 г).

Более простой способ приготовления травяной успокаивающей ванны — приобрести в аптеке жидкие экстракты трав для купания детей и добавить непосредственно в ванну. Однако выбор их невелик: череда, ромашка, пустырник.

Ванны с хвоей

Для приготовления хвойной ванны подойдет как сама хвоя, так и сосновые веточки и даже шишки. Понадобится полтора килограмма сырья. Готовится хвойный отвар так же, как и травяной.

Подробнее про полезные свойства, рецепты, показания и противопоказания для приема этой ванны читайте статью на нашем сайте — .

Более простой способ — приобрести в аптеке хвойный экстракт (выпускается в форме жидкости, таблеток и порошка) и добавить в ванну, руководствуясь инструкцией.

Успокаивающие ванны с ароматическими маслами

Общее правило приема ароматических ванн: эфирные масла сначала разводят в стакане с эмульгатором. Подойдут сливки, жирное молоко, сыворотка.

Расслабляющая ванна с эфирными маслами . По 5 капель следующих масел: нероли, иланг-иланг, горький апельсин, магнолия. В ванну добавляем половину стакана морской соли.

Ванна для снятия усталости . По 5 капель масел ели и чайного дерева, майоран (3 капли), анис (2 капли). В ванну добавляем полстакана красного сухого вина.

Для медитации : ваниль (6 капель), сандал (5 капель), герань (4 капли). Разводим масла в половине стакана жирных сливок.

Соляные ванны

На полную ванну понадобится 2 кг . Можно добавить в морскую соль эфирные масла. Для этого в банку насыпается морская соль (должно остаться свободное пространство), в нее добавляется одно или несколько ароматических масел (общее количество – не более 7 капель). Банку плотно закрыть крышкой. Настоять в течение 5 дней в темноте.

Йодо-бромная ванна

В литре воды растворить йодида натрия (100 г), бромид калия (250 г). Для приготовления расслабляющей ванны достаточно половины стакана полученного раствора. Концентрат можно хранить в темном месте в до 2 лет.

Перед применением каждой из ванн стоит ознакомиться с существующими противопоказаниями.

Успокаивающие ванны — отличное средство для релаксации, нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы. Они обладают общеукрепляющим свойством, благотворно влияют на состояние кожи.

Большинство людей с понятием «лечение» сегодня связывают приём лекарств, особенно в странах с развитой фармацевтической промышленностью, в т. ч. в России. Наши поликлиники переполнены, а новые аптеки открываются всё время, и покупателей в них не меньше, чем в супермаркетах. В лучшем случае люди едут на оздоровительный курорт, но чаще покупают в аптеке лекарства по совету друзей и знакомых.

Кстати, одним из важнейших лечебных направлений любого «серьёзного» санаторно-курортного учреждения является гидротерапия – средство исцеления, известное с незапамятных времён. И в этом направлении лечебные ванны играют основную роль. А ведь принимать ванны можно и дома – ванная есть в каждой городской квартире, да и частные дома сейчас строят «со всеми удобствами».

Конечно, ванны мы принимаем – после работы, чтобы успокоиться и расслабиться, но значения им придаём мало и чаще делаем это неграмотно. Осознав целебную силу оздоровительных ванн и научившись их принимать, можно резко уменьшить потребление лекарств, надолго забыть о поликлиниках и чувствовать себя прекрасно. Ванны расслабляющие и успокаивающие – самые безопасные: их назначают даже младенцам – к примеру, с чабрецом, валерианой, пустырником и др.

Чем полезны для организма?

Благотворное воздействие ванн на организм обусловлено естественными силами природы.

Так, закон Архимеда расслаблению способствует весьма: когда мы погружаемся в воду, на тело действует «та самая» сила – мы словно лишаемся части веса. В мышцах спадает напряжение, а опорно-двигательный аппарат чувствует снижение нагрузки – вот и расслабление. Кровь в сосудах распределяется иначе: руки и ноги «разгружаются», активнее работают почки и лёгкие.

В ванне под действием тепла поры раскрываются, и кожа активно выводит всё лишнее, в т. ч. токсины стресса, являющиеся причиной множества проблем со здоровьем. А когда в кожу проникают целебные вещества, растворённые в воде, весь организм начинает «радоваться и петь»: улучшается метаболизм, уходят раздражение и боли, нормализуется давление, расслабленное тело успокаивается, кожа смягчается и омолаживается, настроение повышается, бессонница отступает.

Регулярные расслабляющие и успокаивающие ванны с травами, маслами и солями способны творить настоящие чудеса. Содержащиеся в них эфиры и минералы впитываются кожей в десятки раз активнее, чем обычная вода без добавок. Как же принимать ванны правильно?

Как расслабиться в ванной?

Расслабляющими и успокаивающими считаются ванны с разной температурой воды – не только тёплые (37-38oС), но и т.н. индифферентные (34-37С) и даже горячие (39С и более). Продолжительность их приёма отличается: первые два вида – от 10 до 20 минут, а горячие – не дольше 3-х минут. С последними надо быть осторожнее: например, у гипотоников самочувствие может ухудшиться – горячая вода быстро понижает давление, но и при повышенном давлении ложиться в горячую ванну нельзя – можно лишь прогреть ноги.

Какую бы ванну вы ни выбрали, простое лежание в воде с лечебными добавками принесёт мало пользы.

Запомните: растворённые в воде полезные вещества попадают в организм большей частью через кожу; органы обоняния и дыхания тоже «берут своё», но через них воздействие слабее. Поэтому перед применением расслабляющих и успокаивающих ванн необходимо тщательно вымыться, желательно в сочетании с пилингом всего тела.

Лучше всего расслабляют и успокаивают 15-20-минутные ванны с водой не горячее температуры тела (можно на градус выше). «Некоторые любят погорячее», но тогда расслабиться и успокоиться вряд ли удастся, хотя действие ванны будет выраженным, а вещества из воды кожа впитает быстрее и глубже.

Комфортной должна быть температура не только воды, но и воздуха в самой ванной и в помещении, где вы окажетесь после. Какой смысл расслабляться в ванне, чтобы затем оказаться в прохладной комнате или вообще выйти на улицу? Принимайте успокаивающую и расслабляющую ванну, когда дома тепло либо отправляйтесь под тёплое одеяло: вечером – самое время, но не ранее чем через два часа после еды.

Некоторым женщинам время приёма расслабляющих ванн кажется неважным: «можно и утром», «есть время – значит, успею». Не стоит «успевать» - запланируйте время для себя: неужели ваше тело не заслужило нормального отдыха? И пусть никто вас не беспокоит и не отвлекает вопросами: в течение получаса домашние отлично проживут и без вашего непосредственного участия. А утром следует принимать душ, а если уж ванну, то холодную или прохладную, чтобы взбодриться.

Ароматы, свечи, музыка – большинство наших женщин считают эти атрибуты баловством или «блажью», и очень жаль. Лечение - это комплексное воздействие: расслабляющие и успокаивающие ванны потому и «не помогают», что мы не привыкли использовать их целебные составляющие в полной мере. Поставьте хотя бы пару небольших, но красивых свечек; включите тихую спокойную музыку или «журчание ручья»; подберите для аромалампы масло, гармонично сочетающееся с добавленными в воду эфирами и травами. Если заваривали для ванны свежие травы и цветки, оставьте их в воде – тоже способствует расслаблению и отдыху.

Домашние успокаивающие рецепты

Сначала приведет самые простые примеры домашних рецептов для успокаивающих и расслабляющих ванн. Их составляющие очень распространенные и продаются в каждой аптеке.

Аптечная ромашка и липовый цвет: найдутся если и не в каждом доме, то в ближайшей аптеке точно. Заварить сырьё литром кипятка (по горсти), настоять 20-30 минут, вылить в ванну с водой.

Для расслабления в ванной отлично подходят продукты питания. Медово-молочная ванна: вылить в воду тёплое молоко (1 л), смешанное с мёдом (3-5 ст.л.). Снимется напряжение, а кожа получит увлажнение, питательные и биоактивные вещества.

Если добавить к молочно-медовой смеси отруби, полезность расслабляющей ванны резко повысится, но тогда готовят отвар. На литр молока – 500 г любых отрубей (хороши овсяные) и 2-3 ст.л. мёда. Варить на малом огне, помешивая, до лёгкого загустения массы, снять и вылить в ванну.

Желтковые успокаивающие ванны ещё проще. Пару желтков взбивают с порцией любимого геля для душа и пакетиком ванилина. Выливать понемногу, тонкой струйкой, желательно под струю воды: смесь вспенится, а запах получится восхитительно-успокаивающим.

Ванны с эфирными маслами

Расслабляющие и успокаивающие ванны с эфирными маслами тоже не требуют сложных действий. Подходящие масла можно добавлять к вышеописанным смесям либо просто в воду, предварительно растворив в эмульгаторе (мёд, молоко, сливки, соль и др.). Примеры сочетаний:

Герань (4 капли), сандал (5 капель), ваниль (6 капель);
Магнолия, апельсин горький, иланг-иланг, нероли (всё по 5 капель);
Ирис (2 капли), лаванда (3 капли), мелисса (5 капель);
Мимоза (2 капли), ромашка (3 капли), лаванда (5 капель) – избавит от бессонницы.

Хвою или веточки любых хвойных деревьев (около 500 г) можно вскипятить в большой кастрюле и использовать отвар для расслабляющей и успокаивающей ванны: хватит и эфиров, и витаминов.

Рецепт с травами и соками

Чуть сложнее рецепты с разнотравьем и натуральными соками: травы надо собрать (или найти в аптеке), а соки – выжать из свежих фруктов, ягод или овощей.

Поровну смешивают листья берёзы, земляники, малины, тысячелистник, липовый цвет, лаванду, шалфей, розмарин и арнику. Заваривают пару горстей смеси кипятком (2-3 л), около 10 минут держат на слабом огне, процеживают.

Соки подходят любые, 2-3 стакана на ванну; выбирайте ароматы, которые вам больше нравятся.

Время от времени каждому хочется отдалиться от суеты, остаться наедине с собой, привести мысли в порядок и отдохнуть. Но, к сожалению, отправиться в отпуск к морю или посетить дальние страны не всегда представляется возможным. Но даже в этом случае нужно мыслить позитивно: лучше что-то, чем ничего. Расслабляющая ванна поможет вернуть силы и настроит на оптимистичный лад. Как приготовить - читайте в статье.

Почему полезно и какие есть противопоказания

Теплая вода благотворно влияет на нервную систему, хорошо расслабляет и оказывает седативное действие. То есть снижается тонус мышц, стабилизируется кровообращение, поры раскрываются и очищаются. Если принимать ванну с природными компонентами, достигается лечебный и косметический эффект.

Приготовленная в домашних условиях расслабляющая ванна перед сном оказывает успокаивающее действие на детей. После такой процедуры они становятся менее раздражительными и крепче спят.

Противопоказанием к применению являются:

заболевания сердечно-сосудистой системы;
открытые кровотечения;
новообразования;
беременным женщинам необходима консультация специалистов;
плохое самочувствие при приеме ванны;
аллергия на добавки для ванны.

Чтобы прием расслабляющей ванны был максимально комфортным, необходимо правильно подготовиться к процедуре:

Перед тем как принять ванну, лучше искупаться под душем, чтоб смыть с себя грязь, но это необязательная процедура.
Ванну нужно заранее вымыть и согреть, сменную одежду сложить на батарею, если процедура происходит в холодное время года.
Выберите расслабляющие или какие-либо иные добавки для ванны. Лучше отдать предпочтение натуральным эфирным маслам, они обладают теми же свойствами, что и искусственные ароматизаторы, но крайне редко вызывают раздражение или аллергическую реакцию.
Вода должна быть максимально комфортная, не очень горячая, иначе может появиться головокружение и тахикардия, но и нехолодная, чтобы в будущем не слечь с простудой.
Использование надувной подушки для ванны сделает процесс еще более приятным.
Зажгите свечи (на безопасном расстоянии), включите любимую музыку или звуки природы, приготовьте легкий перекус, к примеру фруктовый салат, нанесите питательную маску - так вы совместите приятное с полезным.
Перед выходом из ванны можно слегка потереть тело мягкой мочалкой из натуральных волокон. Затем нанести лосьон или крем по типу кожи.
Чашка горячего чая с добавлением трав настроит на глубокий и спокойный сон.

С морской солью

Соли для ванны производятся из натурального продукта - выпаренной морской или океанической воды с добавлением водорослей или растительных экстрактов. Такая ванна обладает еще и лечебным эффектом, снижает боль в суставах, тонизирует кожу, помогает в борьбе с лишними килограммами. В жаркую погоду прием ванны с солью способствует снижению потливости, после процедуры, не смывая морскую воду, просто промакните кожу полотенцем.

Как сделать расслабляющую ванну:

В лечебных целях: 700-800 г соли растворяют в кипятке и вливают в набранную ванну, размешивают.
В косметических целях применяется 200-300 г соли, которые также растворяют в кипятке и вливают в общий объем воды.

Морская соль содержит массу минералов и витаминов, которые, растворяясь в воде, проникают в кожу. Чтобы усилить эффект, перед приемом ванны рекомендуется сделать легкий пилинг тела.

С эфирными маслами

Побаловать себя ароматерапией с расслабляющей ванной в домашних условиях позволят несколько капель эфирного масла. Однако большинство людей добавляют их прямиком в воду, что не совсем правильно. Лучше растворить их в молочных сливках, смешать с солью или медом (достаточно 5-10 капель).

Лучшими считаются такие ароматы:

цветочные и цитрусовые - в качестве антицеллюлитного, тонизирующего, пробуждающего средства;
ореховые и древесные - для профилактики заболеваний;
травяные - оказывают успокоительный эффект.

Подбирают масло с учетом личных предпочтений. Запах, исходящий от него, должен нравиться, поскольку его придется вдыхать не только во время процедуры, но и после нее. Аромат оставит легкую дымку на коже.

Получить тонизирующий и противовоспалительный эффект можно, если принимать теплую ванну. Так масла проникают более глубоко в кожу и благотворно влияют на организм.

С травами и хвоей

Расслабляющие ванны для ног и всего тела с отваром из трав или хвоей способны творить чудеса, но требуют немного больше времени для приготовления.

Травы лучше покупать в аптеке или собирать в экологически чистых местах (лес, горы и т. д.). Отвар готовится довольно просто: лекарственный сбор заливается кипятком или кипятится на медленном огне, затем настаивается и процеживается. В ванну вливается от 50-200 мл готового настоя.

При подборе трав стоит обратить внимание на действие, которое они оказывают.

Ромашка - успокаивает, оказывает противовоспалительное и бактерицидное действие.
Хвоя - помогает в борьбе с бессонницей и лишним весом.
Хмель - отлично увлажняет кожу.
Мята - расслабляет, оказывает противовирусное действие, избавляет от депрессивного состояния, умиротворяет.

Наилучший эффект достигается, если отвар приготовлен из 3-5 видов трав.

Пена и бомбочки

Чтобы сделать ванну, расслабляющую мышцы, можно применить обычную пену или бомбочки. Теплая вода поможет почувствовать облегчение после длительной тренировки или целого дня, проведенного на ногах.

Пена для ванны доставляет огромное удовольствие детям и взрослым, любящим полежать в теплой воде. Она обладает чудесным ароматом, смягчает и эффективно очищает кожу. Наличие вспомогательных добавок оказывает оздоравливающее действие на организм. Людям, склонным к аллергической реакции, перед применением стоит ознакомиться с составом пены.

Бомбочки для ванны смягчают воду и увлажняют кожу. Кроме того, они имеют яркий, привлекательный вид и забавно шипят в воде, что не оставит равнодушным ни одного ребенка. Это действие достигается при соприкосновении с водой смеси из лимонной кислоты и соды.

Специальные красители и ароматизаторы могут придавать воде легкий оттенок и приятный запах. Еще одно преимущество бомбочек - это возможность сделать их самостоятельно в домашних условиях, причем привлечь к процессу можно и детей.

Какую бы расслабляющую ванну вы ни предпочли, положительный настрой и прилив энергии вам обеспечен. Кроме того, в нынешнем суматошном ритме жизни, уделив себе полчаса времени в расслабляющей обстановке, вы сделаете мир краше, а жизнь прекрасней.

Погружаясь в воду, человеческое тело освобождается от силы притяжения, выталкивающая сила воды вызывает ощущение невесомости, при этом максимально разгружается костно-мышечный аппарат, снижается мышечное напряжение, организм расслабляется. Рождается чувство легкости.

Оптимальная температура для ванны +34-37 градусов. В такой температуре можно находиться минут 20, при этом можно по-настоящему расслабиться и отдохнуть, не нарушая сон. Нахождение в более горячей ванной не рекомендуется более 10 минут, так как это большая нагрузка на сердце. После такой ванной лучше принять прохладный душ. Такая процедура бодрит. Расслабляющую ванну лучше принимать перед сном.

Добавки для ванн

Вспомните, какое благотворное действие оказывает на вас морской воздух и морская вода. Ванна с солью тонизирует и расслабляет организм, облегчает боль в мышцах, снимает усталость, раздражение, укрепляет нервную систему, повышает работоспособность, улучшает настроение. Кроме того, эта процедура активизирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, способствует заживлению ран и трещин кожи.

В домашних условиях лучше всего приготовить ванны с концентрацией соли 1г/литр. Приготовление таких ванн осуществляется по методикам, описанным на упаковке. Ванна принимается в течение 15--30 минут, через день, курс лечения - 15--20 процедур. После соляной ванны надо ополоснуться под душем.

Эфирные масла обладают различными свойствами: косметологическими, расслабляющими. Существуют специальные фигурки или шарики для ванн с маслами. Можно использовать обычное бутылированное масло. Чтобы оно растворилось в воде, несколько капель добавьте в соль.

Пена. Выбирайте качественную, дорогую пену для ван. Современные пены содержат компоненты, смягчающие водопроводную воду. В них также входят мягкие активные моющие вещества и дополнительные жиры, которые впитываются в кожу и хорошо ее очищают. Пены, как правило, подходят для всех типов кожи и содержат ароматные добавки, создавая эффект ароматерапии – положительного воздействия запахов на организм.

Травяные ванны помогают снять усталость и восстановить гармонию в душе. Для того чтобы восстановить нервную систему, можно принимать ванну с добавлением сбора трав - валерианы, душицы, липового цвета и календулы. Хорошо успокаивает, снимает нервное напряжение, усталость, улучшает сон, помогает при простуде ванна из трав тысячелистника, душицы, полыни с добавлением сосновых почек. Мята - снимает головную боль, утомление, нервное напряжение, раздражение кожи, очищает поры. Лаванда - снимает усталость, нервное напряжение, головную боль, устраняет бессонницу, боль в мышцах, способствует излечению от насморка, воспаления дыхательных путей и горла, грибковых заболеваний кожи. Шалфей – помогает устранить кашель, бронхит (воспаление бронхов), артрит (воспаление суставов), напряжение и боль в мышцах. Эвкалипт - расслабляет мышцы, облегчает боль в них, оказывает антисептическое действие. Череда - успокаивает нервную систему, снимает усталость, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, используется для лечения некоторых кожных заболеваний.

Хорошее действие на кожу оказывают глицериновые ванны. Они не только смягчают, но и отлично освежают ее. Глицериновая ванна готовится так: берут 400 г глицерина, ванну наполовину заполняют водой, и добавляют туда 200 граммов. Затем воду доливают до нужного уровня и вливают оставшийся глицерин. Спустя несколько минут можно принимать ванну, но находиться в ней следует не более 20 минут. В конце процедуры хорошо ополоснуться под теплым душем.

Молочная ванна обладает омолаживающим свойством. Два литра молока (желательно свежего и теплого), смешать с четырьмя столовыми ложками меда и оставить на десять минут. В это время наполнить ванну водой на одну треть и всыпать туда стакан поваренной соли. Дождаться, пока она растворится в воде, и вылить в ванну молоко с медом. Температура воды не должна превышать +35 градусов С, иначе можно навредить сердечно-сосудистой системе.