Как заставить себя работать. Мой опыт. Досуг на диване: почему нам лень выйти из дома

мне ничего не хочется делать. Я перестала выходить на улицу, сижу дома, смотрю фильмы, ем.
У меня нет желания убирать, стирать, заниматься на тренажере бегом.
Я просто не могу заставить себя, и понимаю что нужно делать все, но не могу, думаю Потом!
Мне не хочется говорить с кем то по телефону. Я просто сижу. И понимаю что нужно выходить из такого положения, но...

Дурью страдаете. У всех это бывает. И это временно. Вот Вы страдаете от собственной "зажратости". Вы просто не знаете, что есть люди, которые никогда бы не упустили ни минуты жизни на безделье, будь на Вашем месте. Одни люди мечтают прозреть... Другие мечтают слышать звуки, третьи мечтают иметь руки и ноги, и хоть раз в жизни ПРОЙТИ своими ногами хоть сто метров по земле. Другие мечтают, чтоб их дети перестали быть прикованной "травой" к инвалидному креслу, или постели... Кто то мечтает просто ЖИТЬ, и прожить еще хоть несколько дней, перед смертью. А Ваша апатия - ну Ваше право. Если Вы себя не любите, и не цените свою жизнь, сидите дальше у зомбоящика, ешьте (кстати у многих даже кушать нечего... да и крыши над головой тем более, не говорю уже о телевизоре...) и страдайте нежеланием наводить вокруг себя порядок и уют. Бардак вокруг - бардак в голове. Хотя то время которое Вы тратите на непонятную борьбу с собой - Вы могли бы потратить на помощь детям... Начните ценить жизнь и поставьте себе цель. Если Вам не дорога Ваша жизнь, то хотя бы поймите, что для кого то другого Вы можете сделать что-то полезное, что может быть не спасет, но хотя бы продлит их жизнь. Не занимайтесь самоуничтожением, Вас мама не для того родила.

Могу Вас понять, со мной было также и не один раз:). Это депрессия, состояние самое, наверное, отвратительное из всех, когда не видишь смысла ни в чем. Смысл идти в гости, если мне всё-равно там будет скучно (и скорее всего вам действительно будет скучно). Смысл убираться, когда через 5 минут опять будет грязно (зависит от ситуации, но велика вероятность, что так и будет). Ничего не хочу, ничего мне не надо, всё скучно, неинтересно, бессмысленно! У меня такое состояние мого длиться месяц.. два... и так до полугода. Я раньше ждала пока само пройдет, и проходило. Меня не устраивало, что так долго проходило. И сейчас, стоит появиться первым симптомам депрессии (обычно у меня начинается с апатии), я гоню эту заразу прочь как могу. А как я могу прогнать такую заразу? Мне один раз помогла книга - Вероника решает умереть, автор Пауло Коэльо. Я прочитала её, потом по ней посмотрела фильм. Я действительно захотела жить, мне стало понятно, что жизнь не вечна, и многое надо успеть, что слишком много прекрасного вокруг я упускаю. Я убралась, сделала перестановку, выбросила ненужный хлам - изменение обстановки тоже очень хорошо помогает. И просто села. Огляделась вокруг. Мне захотелось что-то сделать - порисовать, пописать рассказики (хоть и не умею). Я начала заниматься тем, что нравилось - и это меня вылечило. Другой очень хороший способ выйти из депрессии - спонтанность. Вот идёте вы по улице, в магазин за хлебом вышли, например, и видите афишу какого-нибудь фильма. Понравилась? Сходите на него! Просто наплевав на всё, позовите подругу или даже в одиночестве - сходите!) Желательно, чтобы это была комедия). А чтобы потом не возвращаться в серые будни, придите домой, и напишите отзыв о фильме. Так красочно, как можете - это пробудит приятные воспоминания о фильме). Устройте киномарафон, отдохните, ведь депрессия, чаще всего появляется из-за усталости и нежелания что-то сделать. Позвольте себе отдохнуть, походите дома в тёплых тапках, с какао в руках, почитайте книжки, посмотрите фильмы) Просто дайте себе неделю на отдых - надоест отдыхать, постепенно возвращайтесь к нормальной жизни. Еще могу посоветовать пойти куда-нибудь на занятия спортом - это меня спасло, после разрыва с молодым человеком, тогда у меня была очень глубокая депрессия. Раз сейчас вам нет ни до кого дела - займитесь собой)Вы будете смотреть на себя хорошеющую, и сами не заметите, как настроение станет приподнятым, как захотите повидать друзей. Главное знайте - всё пройдет) Не захотите что-то делать - пройдет само)Меняйте себя и мир вокруг себя, улыбнитесь себе, покорчите рожицы в зеркале, потанцуйте голышом, когда никого нет дома - радуйте себя! Всё у Вас получится, я уверена)И еще - витаминки кушайте, фруктики, орешки и шоколадки)Пусть и мозг радуется) Удачи и много-много счастья)

смысл жизни потерян. найдите его.

Это тяжелая затяжная депрессия. Вам к психотерапевту надо срочно.

Привет! Депресняк называется!Жалеть себя ни в коем случае не надо, любить - да...Лечение от депрессии - развитие мозгов, правда это с опытом приходит, но сейчас вся информация открыта - учись, интересуйся, - как проснуться и первое что сделать - сказать кому-нибудь комплимент, улыбнуться себя, а потом другим, контролировать свои мысли и так далее, это со временем и осознанием приходит, а пока интересуйся всем - что происходит вокруг тебя- 100% - ты увидишь, найдешь - кому нужна (больше, чем тебе) твоя помощь, участие и тд, поняла, жизнь прекрасна, ура! Улыбнись!

Налицо начало депрессии- к психологу!

Если ты не будешь ничего делать, а только смотреть фильмы и есть, то скоро тебе наскучит и это, и начнется депрессия, из которой выйти будет уже непросто

Это нормальное состояние. Бывает такое у людей, когда не хочется абсолютно ничего. Просто переждите, переживите этот период. Все когда-нибудь кончается. Не отчаивайтесь. Удачи Вам! =)

Возможно, Вам это нужно. У меня тоже бывает. Умом я понимаю, что если я не сделаю некоторых вещей, сложно будет потом дальше двигаться или вообще что-то делать. Но могу посоветовать кое-что: просто сесть или лечь и смотреть в стену или потолок. Глубоко вдохнуть, выдохнуть, в общем главное - чтобы компьютера или телевизора не было рядом. Просто посидеть так одной одинёшеньке и не отвлекаться ни на что. Можно помедитировать. Возможно, Вам просто хочется убежать от повседневности. Возможно, Вам стало скучна однообразность. Или же просто-напросто устали. Ничего страшного. Следует огородиться от стресса и побольше спать и слушать свой организм. Чтобы было как можно меньше напряжения. И ни в коем случае не ругать себя, т.к. это получается самообман - ругаешь себя, а менять в итоге нет ни сил, ни желания. Так что просто пожелаю Вам мира и гармонии в душе.

но лучше одеть кроссовки,найти крепкую стену и вывести свой ген из генофонда человечества.

Вы видите вопрос, который задал Вселенной кто-то из пользователей сайта, и ответы на него.

Отвечают или очень похожие на Вас люди, или полные Ваши противоположности.
Наш проект был задуман как способ психологического развития и роста, где можно спросить совета у "похожих" и научиться у "очень отличающихся" тому, чего Вы еще не знаете или не пробовали.

Хотите спросить Вселенную о чем-то важном для Вас?

Психологи, коучи, менторы говорят о необходимости жить в гармонии с собой, внутренними запросами и потребностями. Что делать, если Вы все чаще ощущаете, что вкус к жизни как-то затерся? И проснувшись уже не первое утро, понимаете: мне ничего не хочется…

Вам на самом деле не хочется вставать с постели, заливать в себя очередную чашку кофе и лень выходить из дома…Не хочется делать над собой усилие.

Иногда, даже не задаваясь вопросом “Почему я не хочу работать?”, вы сдаетесь - набираете номер начальника и устраиваете внеплановый выходной. Если все дело в усталости, это неплохое решение вопроса. Не забудьте провести этот день в свое удовольствие.Однако ситуация нередко повторяется уже через несколько дней…

Бывает так, что, казалось бы, безобидная лень перерастает в настоящую депрессию. Вам тоскливо, уныло, и не хочется делать ничего: ни работать, ни заниматься домашними делами, даже телевизор включить лень… У Вас, наверняка, возникают вопросы: “Как победить лень? Как начать работать?”

Как заставить себя работать ?

Что мы предпринимаем, чтобы не лениться и начать работать или заниматься другими делами? Вспомните себя, когда Вам в последний раз что-то было лень.Как Вы с этим боролись?

Как правило, мы вынуждены заставлять себя, то есть использовать всем хорошо известную силу воли. При этом мы испытываем массу негативных эмоций: “Я не хочу делать это, а НАДО”. Мы буквально тащим себя на работу…При этом страдаем и морально и физически – во всем теле ощущается ломота, как будто нас вчера избили, ноги ватные, уставший и потухший взгляд…

Неужели нельзя избавиться от лени без усилий и таких огромных страданий нашего организма?

Чтобы понять, как избавиться от лени, необходимо исследовать ее причины, уверен автор проекта “ ” Павел Кочкин.

Можно ли победить лень без усилий ?

“С ленью надо дружить, смотреть на нее открытыми глазами и пытаться понять: почему я не хочу работать или ленюсь что-либо делать. Это значит, что вы идете по ложному пути”, - говорит Павел Кочкин.

Каждый раз, когда Вы испытываете лень, работает закон сохранения энергии. Вам лень что-либо делать, потому что действие, которое вы собираетесь осуществить, не приведет Вас к желаемому результату. Желаемое - то, чего Вам хочется. Любые шаги мимо него неизменно сталкиваются с ленью. Таким образом, главная причина лени - нарушение связи с Вашим желанием. Это первопричина, которую необходимо всегда держать в голове: “Если мне лень делать что-то, значит это не связано с моими истинными желаниями, целями, мечтами”.

Именно поэтому лень – Ваш главный помощник в выборе правильного направления. Как ни странно, но лень помогает увидеть несоответствие выбранного Вами пути и Вашего истинного желания. Это понимание поможет Вам изменить жизнь и избавиться от лени раз и навсегда.

Теперь у Вас есть огромное преимущество – Вы сможете избавиться от лени, просто следуя нескольким шагам.

Как избавиться от лени раз и навсегда ?

Несколько советов от Павла Кочкина о том, как победить лень:

• Восстановить связь с вашим желанием. Задайте себе вопрос: Зачем вы вообще это делаете? Почему ходите на эту работу? “Вы скорее всего сами ее выбрали, но забыли об этом. Нужно либо подкорректировать Ваш маршрут (поменять работу, к примеру), либо вспомнить, зачем Вам это нужно”. Вы когда-то это направление выбрали сами, никто Вас не заставлял. И, скорее всего, в тот момент Вы не испытывали лени, потому что Вам было это зачем-то нужно. Вспомните:“Почему я хожу на эту работу?” Потому что у Вас есть потребности, которые удовлетворяются с ее помощью. Когда Вы осознаете причину Вашего выбора, начинайте получать от этого удовольствие. Найдите положительные моменты, “ищите всплески позитивной энергии и примите на себя ответственность за сделанный когда-то выбор”, - советует автор курса “Предназначение”.
• Не надо бежать куда-то, если вы забыли, зачем это делаете. Индийский духовный лидер Ошо в таком случае советует: если Вы забыли, куда Вы шли, остановитесь и стойте, пока не вспомните, зачем Вы туда шли. Вспомнили? Нашли первопричину? Двигайтесь дальше.
• Делайте эффективные действия. Восстановив свое желание, Вы можете прийти к выводу, что действие, вызывающее у Вас лень, на самом деле неэффективно. То есть, оно не ведет Вас к достижению желаемых результатов и целей. В таком случае, Вам необходимо найти эффективное действие.

Павел Кочкин приводит наглядный пример той ситуации, когда лень невозможна. Представьте, что сегодня Вы летите в долгожданный отпуск: море, пальмы, белый песок, наконец-то отдых от будничных забот…Но Ваш рейс рано утром и Вам нужно подняться в шесть часов, чтобы все успеть… Попробуйте описать свою лень в этой ситуации. Скорее всего, Вы еще глаза не успеете открыть, как будете с чемоданом в руке бежать к машине, чтобы поехать в аэропорт. А с каким настроением Вы будете просыпаться? Никакой апатии, никакой депрессии и уныния, правда? А все почему? Потому что есть четкое понимание того зачемВам это нужно – есть желание, потребность, Вы очень хотите на море и давно об этом мечтали. И действие “встать с кровати”четко лежит на пути реализации этого желания, приближает Вас к Вашей мечте. У Вас масса энергии, о лени нет и речи.

Чтобы избавиться от лени, Вам необходимо проверить всего 2 точки:

1. Вспомнить причину своего действия — почему Вы ходите на работу, например, ипонять почему эта причина не работает. Почему она перестала Вас мотивировать, и Вам все труднее заставить себя пойти на работу.
2. Понять, эффективно ли то действие, которое лень совершать , приближает ли оно Вас к желаемому результату, либо нет.

Если Ваше действие не ведет к исполнению желания, мечты, не соответствует Вашей внутренней потребности, не приближает к достижению целей, Вы получаете своеобразный сигнал в виде лени. Именно так необходимо относиться к ней – это маячок, который показывает – что-то не так. Обязательно обратите внимание на свою лень: наше время не безлимитно.

катя биргер

Наше поколение регулярно обвиняют в асоциальности, попрекают за сидячий образ жизни и постоянно тычут носом в зависимость от гаджетов. Если задуматься, то эти все укоры звучат настолько же глупо, насколько глупо корить кого-то за использование вилки и ножа. Мы не едим руками и используем новые технологии для развлечений по одной и той же причине - потому что можем себе это позволить и потому что странно игнорировать прогресс. Самодостаточные люди, уткнувшиеся в экраны своих планшетов, - продукт эволюции, и не более того.

Когда-то детей нельзя было оторвать от книжек и стационарных музыкальных проигрывателей, чуть позже - от телевизоров и компьютеров. Сегодня мы не расстаемся с айподами, смартфонами, планшетами и интернетом, но не из-за лени или нежелания шевелить ногами, а из-за того, что развлечения теперь сами приходят к нам в дом. Нет никакой необходимости ехать на фестиваль, если можно посмотреть прямую трансляцию с него онлайн. Такую возможность уже не первый год дают пользователям организаторы калифорнийской «Коачеллы». Или вот прямо сейчас и в течение всего сентября можно свободно смотреть, не вылезая из кровати, выступления Vampire Weekend, Джастина Тимберлейка, Игги Азалии и еще порядка трех десятков музыкантов на лондонском iTunes Festival, просто скачав соответствующее приложение.

Да, мы реже ходим в книжный, зато регулярно мониторим новинки в электронном виде на «Амазоне», не караулим сериалы по ТВ, но знаем, где и через какое время после эфира искать их на торрентах. Список можно продолжать бесконечно, и он как раз свидетельствует не о нашей лени, а о нашей изобретательности и желании жадно поглощать все новое и интересное. Технологии, может, и сделали нас чуть менее подвижными, зато задали новую планку социального комфорта: нам хорошо и интересно где угодно, если под рукой есть смартфон или айпад с работающим интернетом. Заскучал в очереди - зайди в фейсбук; долго ехать до работы - посмотри в дороге любимый сериал; попал на скучный концерт, но не можешь уйти раньше времени - запускай на мобильном очередную увлекательную игру про то, как растения противостоят зомби. Дома и вовсе спектр развлечений увеличивается пропорционально количеству розеток, гаджетов и скорости скачивания, которую предоставляет интернет-провайдер.

3D-формат - один из немногих способов заманить нас в кинотеатр

Один из очевидных положительных эффектов такой эволюции - наша избирательность в том, что касается контента и его качества. Сегодня мы сами фильтруем, что и когда смотреть, и настраиваем информационные потоки под личные интересы, а производители развлекательного контента вынуждены это учитывать. Отсюда, например, растут ноги всех тематических телеканалов и отчасти того же 3D-формата - одного из немногих способов, которыми нас все еще можно заманить в кинотеатр.

Что касается сидения на диване как общего знаменателя для нашего поколения. Производители развлечений делают все, чтобы мы больше двигались (взять хотя бы спортивные игры на Wii или Xbox). В недалеком будущем развлечения, очевидно, станут более мобильными, а виртуальность - неотъемлемой частью жизни, и очки Google Glass - уверенный шаг в этом направлении. Пока же нет смысла оправдываться за очередной вечер, проведенный за лэптопом, или концерт, пропущенный из-за увлекательной интернет-трансляции. В конце концов, как только мы остаемся без интернета и любимых девайсов, то по старой доброй привычке идем гулять - эту способность мы не утратили.

Наверное, каждому человеку известно, что такое лень. Всем нам бывает сложно заставить себя приступить к делу, руки опускаются, а глаза закрываются сами собой. С этим состоянием необходимо бороться, но только грамотно и правильно.

Лень – это грозный бич огромного количества людей. Она отравляет жизнь, разрушает все планы и вообще портит настроение.

У ленивых мало что получается, а насущные дела изо дня в день откладываются на потом. И все же, победить этот недуг можно. Только необходимо знать несколько секретов, которые реально могут помочь.

Хорошо или плохо

Как бы ни называли это состояние, как бы ни пытались его позиционировать, все равно лень – это лень. Она не позволяет воплотить в действительность большинство намеченных планов, тормозит дела и развитие, да и просто портит жизнь, вызывая у нас неуверенность в себе.

Когда человек хорошо поработал, он счастлив и доволен, испытывая чувство гордости за себя. И с другой стороны, если часть намеченного не пришлось выполнить, потому что разобрала ненавистная лень, мы начинаем ощущать внутреннее неудовлетворение.

И, в конце концов, неминуемо сталкиваемся нос к носу с апатией. Вот почему с ленью в себе необходимо бороться и убивать ее на корню, чтоб не разрасталась.

Но все же бывают ситуации, когда без этого состояния просто не обойтись. Например, если организм слишком перетружден, он автоматически включает режим лени, чтобы иметь возможность передохнуть.

Еще очень полезно безделие во время беременности. Тут не стоит забывать, насколько это сложный период для женщины, и отдых просто жизненно необходим. И, наконец, лень, как способ полностью расслабиться, очень хороша на отдыхе.

Но только не в работе. Поэтому будем учиться эффективно, бороться с ней.

Как побороть лень

Итак, вы внезапно разленились и совершенно ничего не хотите делать. Что ж, состояние, знакомое каждому. Его можно и нужно уничтожать. И вот несколько приемов для этого.

Просыпайся бодро

Очень важно, чтобы день начинался бодро, весело и обязательно на позитиве.

Неспроста в народе существует поговорка о том, как день начнется, так он и будет проведен. И недаром понедельник считают тяжелым, ведь он задает тон всей неделе. А утро – всему дню.

Поэтому приучайте себя к раннему подъему, чтобы успеть поздороваться со встающим солнышком. Чтобы не торопясь принять утренний контрастный душ и выпить чашечку кофе. Попеременно меняющаяся холодная и теплая вода – это отличный способ взбодриться и моментально придти в форму.

Отлично, если в ежедневный режим вы включите легкую зарядку. Это будет полезно не только для общего состояния здоровья, но и для поднятия настроения.

И, наоборот, если утро будет проведено скомкано и впопыхах, то так же пролетит и весь день. Самый плохой вариант – это валяться в кровати до последнего момента, потому что он является провокацией лени и настраивает весь организм на сонное бездействие.

Смени деятельность

Очень часто лень появляется в результате того, что человек вынужден в течение очень долгого времени заниматься одним и тем же. Монотонность убивает всякую инициативу и вводит в сонный ступор.

Для того чтобы побороть лень и апатию, необходимо научиться сменять виды деятельности:

1. Даже если у вас сидячая работа , не предполагающая никакой двигательной активности, учитесь переключаться. Можно остановиться и сделать легкую гимнастику для рук (как в школе, помните: «мы писали, мы писали…»).
2. Можно провести упражнения для глаз : переводить взгляд от дальнего предмета к близкому, вращать зрачками, закрывать и открывать глаза. Это поможет, во-первых, отдохнуть, а во-вторых, просто отвлечет от основного занятия.
3. Также важно использовать возможность пройтись , например, до кулера с водой или выйти в туалет. Все это отвлекает. Вернувшись, человек уже с новыми силами вступает в работу или учебу.

Сделай перерыв

Многие люди предпочитают не прерываться, пока не доделают начатое. С одной стороны, это верно. С другой, если занятие долгое (это относится к учебе или офисной работе), то интерес к нему может быстро утратиться и, как результат, придет лень.

Чтобы такого не произошло, необходимо делать паузы и перерывы. Но и тут все не так просто. Сколько минут должен длиться такой перерыв и как часто его следует устраивать? На самом деле, точного ответа нет.

Психология утверждает, что самое оптимальное – это прерываться на 20 минут каждые 2 часа.

Но в реальной жизни такое не всегда возможно. Ориентируйтесь по себе и по обстоятельствам.

Чувствуете, что необходима передышка, остановитесь и сделайте ее. Четко определите границы, чтобы не потерять драгоценного времени.

И помните одну простую, но очень верную истину: лучше немного передохнуть в разгар работы, чем, не отдохнув, свалиться в изнеможении потом. Или просто разлениться.

Дели на части

В психологии советуют большое дело делить на дробные части и идти к нему через небольшие шажочки.

Чтобы достичь любой поставленной цели, даже если она кажется невыполнимой, путь к ее свершению нужно разделить на более маленькие задачи. Так, решая каждую последовательно, вы неумолимо приближаетесь к цели.

То же самое должно быть и в работе. Если перед вами лежит большой объем дел, который во что бы то ни стало необходимо выполнить, разделите его на несколько маленьких частей. Когда выполните первую, передохните и приступайте ко второй.

Используй кнут и пряник

По-другому это называется методом поощрения и наказания.

Выполнили поставленную перед самим собой задачу – наградите себя чем-нибудь, даже просто похвалите. Это будет стимулом для дальнейшей работы.

И наоборот, если не сделали намеченного, введите систему наказаний. Ограничивайте себя в покупках, порицайте. Тут каждый решает сам, как наказывать себя, но на практике подобные приемы оказываются очень эффективными.

Мы часто ругаем или поощряем собственных детей и почему-то забываем, что такие же точно меры могут применяться и в отношении самого себя.

Если четко и твердо придерживаться их: искренне радоваться тому, что сделали и ругать себя за то, что не выполнили, производительность собственного труда можно повысить в разы.

Как справиться с депрессией и начать жить полноценно

Если человек окончательно разленился и систематически не выполняет необходимой работы, это неизбежный путь к депрессии. Сознательно или подсознательно, но такие люди порицают и осуждают самих себя, в них растет глубокая внутренняя неудовлетворенность.

В конце концов, она обязательно выливается в накатившую апатию, а потом и в депрессию. Чтобы избежать этого или выйти из уже возникшего состояния, необходимы некоторые меры.

Депрессия ужасно боится жизнерадостных людей, полных сил и позитива.

А такие люди всегда активны, подтянуты и начитаны. Поэтому для того, чтобы выйти из депрессии и победить собственную усталость, необходимо начать следующее.

Заниматься спортом

Спорт – мощнейший союзник в борьбе с апатией. Для того чтобы начать им заниматься, нужно набраться сил – и приступить сразу же. Не откладывайте ни на завтра, ни на понедельник, ни на что-либо еще.

Как только поняли, что вам необходима физическая активность – берите себя в руки и начинайте. Лучше всего сразу же пойти в фитнесс-зал, взять абонемент и начать ходить на регулярные занятия.

Худеть

Многие женщины собираются похудеть, но так и не худеют. Они каждый день откладывают на завтра диеты и клянутся себе, что это последний кусок вареной колбасы. Кстати, мужчины тоже многие ведет себя так же.

Если вы решили похудеть, сейчас же выбрасывайте из холодильника все вредное, чтобы соблазна не было. И не откладывая, начинайте следить за питанием и общим режимом дня.

Учиться

Учеба – это развитие, движение вперед, познание. Без нее не бывает успешных и довольных жизнью людей.

Запишитесь на интересные вам курсы, прочитайте хорошие книги. Все это подпитывает мозг и приносит настоящее удовлетворение.

Без самообразования выйти из состояния апатии или, еще хуже, депрессии, не получится. И наоборот, если есть учеба, то и депрессия исчезнет очень быстро.

Как избавиться от детской лени и апатии

Дети не менее взрослых подвержены состояниям лени и апатии. Страх перед экзаменами, большая нагрузка в школе, предметы, которые ребенок не понимает – и пожалуйста, ему становится ничего не охота делать.

Избавиться от лени у подростка можно, но достичь этого будем чуть сложнее, чем у взрослого человека.

Ребенок всегда все переживает гораздо глубже. Он чувствует так же, как и взрослый, только многого еще не понимает и не может сам выбраться из данного состояния. Просто в силу небольшого возраста и еще более маленького жизненного опыта.

Для того чтобы выработать в ребенке способность противостоять лени и апатии, родителям придется постараться:

Помните: депрессия – это не навсегда, и выбраться из нее можно, только если есть доверие и взаимопонимание.

Для выхода из состояния всепоглощающей лени психологи советуют следующее:

1. Поставьте себе цель . Учитесь ставить цель и обязательно достигать ее, разбивая на более мелкие задачи.
2. Уберите свое рабочее место . Порядок на рабочем месте – это отражение порядка в голове и душе.
3. Оставляйте время на отдых . Не вкалывайте без передыха, умейте выделать себе время для собственного отдыха.
4. Составляйте ежедневный план . Для того чтобы начать действовать, намечайте себе ежедневный план дел и выполняйте его.

Вот и все секреты, зная которые, вы непременно сумеете выработать целеустремленность в себе победите самые первые ростки лени.

Люди, придерживающиеся распорядка, уверенные в своих силах и успешные никогда не впадают в депрессии. Они занимают активную жизненную позицию и уверенно идут по выбранному пути.

Казалось бы и дела есть важные, и время для их выполнения вполне подходящее, и сроки поджимают, но вот все никак не получается собраться с силами, и начать работать, возникает вопрос, – 10 советов психолога наверняка подскажут правильный ответ.

На самом деле, очень часто именно лень, и желание отложить дела на завтра, тормозят развитие бизнеса, карьерный рост, да и во многих других сферах жизни оказывают негативное влияние. Борьба с ленью – это уже большой шаг, который говорит о том, что человек осознал и понял свою проблему, и хочет ее искоренить. Для того чтобы добиваться своего, совершенствоваться, человеку необходимо действовать решительно и настойчиво, а это никак не может идти рядом с апатией и ленью.

Прежде чем давать советы о том, как бороться с апатией, или что нужно, чтобы изгнать лень из своей жизни, постараемся разобраться с самим понятиями, а так же с причинами появления их в нашей жизни. Если на подсознательном уровне человек всячески старается отодвинуть тот момент, когда понадобиться приступать к делу, это может быть основано на самых различных фактах. Например, страх вызвать отрицательную реакцию или негативные последствия совершением того или иного действия, или просто отсутствие стимула и желания начинать какую-либо работу.

И все же, рассмотрим каждое понятие отдельно, ведь у лени и апатии есть ряд отличий, о которых следует знать, для того, чтобы определить, как бороться с ленью и апатией в повседневной жизни.

Как бороться с апатией?

Причиной очень многих неудач становиться именно отсутствие стремления у человека приступать к тому, чтобы менять свою жизнь, прошлое, настоящее или будущее. С какой-то стороны, апатия – это отсутствие желания делать что-либо, в виду недавней неудачи, разочарования, провала, проблем в личной или профессиональной жизни, или неполадок со здоровьем. Человек начинает жалеть себя, и это состояние фактически затягивает его, формируя апатические настроения и пессимистический взгляд на жизнь в целом. Если же говорить о лени, то причинами ее проявлений являются:

Отсутствие перспектив и мотивирующих факторов. На самом деле, перспективы есть всегда и у всех, независимо от возраста, профессии, пола или места проживания, просто намного проще ничего не делать, ссылаясь на то, что все равно ничего не получится, чем бороться и идти к своему успеху;

Опасения. У некоторых людей слишком слабо развита сила воли, что заставляет медлить с новыми начинаниями, сменой жизненных обстоятельств. Это обоснованно тем, что человек подсознательно боится, а если есть негативный опыт прошлых лет, то справиться с ленью и апатией еще сложнее.

Безответственность. Чтобы побороть апатию, вызванную безответственностью, человеку нужно остаться один на один с этим миром. Причина в том, что на этой почве лень развивается у тех, кто не привык нести за себя ответственность: дети, которых всю жизнь направляют и обеспечивают родители, женщины, привыкшие жить за счет мужа, и так далее.

Психологическая проблема. Иногда бороться с апатией приходится уже специалистам, настолько запущенным может быть состояние. Главным симптомом является то, что человек начинает наслаждаться отсутствием какого-либо дела, для него бездействие становиться настоящим источником счастья.

Мужская лень. Она характерна для лиц мужского пола, родители которых привыкли баловать любимых сыновей.

Слишком сильная усталость. Современная жизнь часто заставляет нас переусердствовать с работой, оставаясь в офисе до полуночи, просыпаясь ни свет, ни заря, и забывая перекусить в обед. Организм изнашивается, и от усталости защищается ленью. В таком случае ему необходимо дать небольшой перерыв.

Для того чтобы понять, как бороться с ленью и апатией , необходимо понимать, на основании чего начали развиваться проблемы. Только после этого человек сможет искоренить саму суть лени, и вновь начать жить активной и полной жизнью.

Как побороть лень?

Борьба с ленью – это серьезная задача, подходить к которой необходимо со всей серьезностью. Именно из-за нее человек опускает руки, перестает идти к своим целям, не двигается вперед, не оценивает окружающие обстоятельства, и постепенно начинает деградировать, отставая от жизни и прогресса в целом. Каждый индивид, по своей сути, имеет амбиции, которые формируют его стремления, желания и мечты, а лень, наоборот, купирует их, превращая человека в существо без целей и пожеланий.

Лень – это способ экономить энергетические ресурсы путем ограничения активных действий, а для того чтобы побороть лень, нужно иметь крепкую силу воли, быть упорным и настойчивым. Лень отличается от апатии тем, что может базироваться на чем угодно, вплоть до человеческих инстинктов или детских привычек. Для ее проявления не нужны неудачи или разочарования, человек просто начинает лениться, без особой на то причины. Она заложена в человеке, в его природном начале, но благодаря активному образу жизни, амбициям, желанию все успеть, быть впереди, у большинства она так и остается в зародыше.

Борьба с ленью – задача не простая, но следует помнить, что каждый человек способен ее выиграть. Доказательством тому является отсутствие лени в моменты, когда организму срочно что-либо требуется. Например, испытывая жажду, вы готовы пройти довольно много для того, чтобы найти воду, но вот отправиться на пробежку сутра порой так тяжело. Конечно, постоянное изматывание организма – это тоже не выход. Организму нужен отдых, нужны паузы на восстановление, но только в комплексе с работой, активной деятельностью и занятостью. Некоторым, для того чтобы справиться с ленью и апатией, достаточно просто отдохнуть один день от суеты и рабочих проблем.

Из-за лени люди теряют огромную часть жизни на простое бездействие, хотя могли бы потратить его на самосовершенствование, обучение, заработок денег или спортивные тренировки. Вокруг слишком много всего интересного, чтобы предпочитать лениться, а не узнавать мир.

Как бороться с ленью и апатией – психологи говорят…

Очень часто, для того чтобы изменить свою жизнь, добиться успеха, начать собственный бизнес или похудеть, необходимо, в первую очередь, побороть апатию и день. С одной стороны, многие уверены, что в этом проблемы нет, но это далеко не так. Отказаться от привычного ничего не деланья, и заставить начать работать в две смены или выполнить все дела за день – это действительно тяжело. Ведь лень затягивает. С каждым днем лениться все лучше, а трудиться все тяжелее, а там незаметно происходит потеря амбиций и целей, а из необходимого остается только бездействие.

1. Упорный труд предполагает хороший отдых

Не зря вопрос планирования собственного времени так часто поднимается специалистами психологических наук – усталость нас не красит, а иногда, для того чтобы побороть апатию, достаточно хорошенько выспаться и посвятить день отдыху. Тяжелая работа предполагает наличие выходных дней, в которые подсознание, нервная система и организм в целом смогут расслабиться, восстановить силы, подготовиться к новому дню ударного труда. Не зря издавна существует такое понятие, как отпуск. Наши люди часто гордятся тем, что отказывались от отпуска долгое время, но на самом деле этим они вредят своему здоровью и психике. Отпуска не обязательно проводить на элитных курортах – бабушкина дача, пансионат или городской парк – тоже прекрасные места для того, чтобы организм пришел в себя после напряженного труда.

2. Режим сна

Как не странно, но для того чтобы побороть апатию, психологи советуют правильно просыпаться. Суть совета заключается в том, что необходимо забыть о валянии в кровати на протяжении часа после пробуждения. Проснулись – сразу встаем и приступаем к утренним процедурам. Кроме того, борьба с ленью предполагает и ранний отход ко сну, конечно, речь не идет о том, чтобы засыпать с закатом, но и до полуночи засиживаться не стоит. Дисциплина – первый враг лени, так что наличие строгого режима наверняка позволит прогнать желание лениться. Об утренней зарядке не стоит забывать, хотя бы пятнадцать минут на спортивные упражнения способны внести бодрость на весь день, так же, как и хороший завтрак или контрастные душевные процедуры.

3. В здоровом теле здоровый дух

Часто для того чтобы побороть апатию, необходимо уделить внимание своему здоровью и самочувствию. Если помимо постоянной лени на протяжении определенного периода времени вы ощущаете общее ухудшение состояния, например, головные боли, тошноту, слабость, то это повод обратить за консультацией к врачу. Жизненная энергия напрямую связана с физиологическими процессами в организме, и заболевания становятся поводом апатичного состояния.

4. План, как способ структурировать свое время

Не зря специалисты не устают напоминать о необходимости планировать свое время, вплоть до мелочей. Наверняка многие замечали, что при наличии четкого плана и работа идет быстрее, и результаты труда приятно удивляют. Причем в плане должно учитываться не только рабочее время, но и отдых домашние дела и прочие нюансы, даже приемы пищи и посещение различных мероприятий. Это позволит справиться с ленью и апатией , ведь план – есть план, и нарушать его не хочется никому. Для того чтобы даже рутинные дела становились интересными, следует награждать себя за их выполнение. Допустим, необходимо выполнить в выходной генеральную уборку? Тогда по окончанию пообещайте себе сходить в кино на любимый фильм или прогуляться с друзьями.

5. Приоритетность

Часто мы откладываем то или иное дело, ссылаясь на то, что оно не является срочным или важным именно для текущего момента. Чтобы избегать таких проявлений, и бороться с апатией, необходимо осознать последствия такой сдвижки. Например, отложив сегодняшний отчет на завтра, придется перенести тренировку или поход в бассейн, а это повлечет за собой и дальнейшие сбои в расписании дел. Не зря мы чувствуем такой прилив сил и облегчение, когда успеваем выполнить все поставленные задачи в срок.

6. Сила мотивации и поощрений

Еще один совет, как бороться с ленью и апатией – это правильная мотивация. Конечно, можно отложить дела, постараться избежать тех или иных обязанностей, но ведь это повлечет за собой определенные трудности. Намного проще собрать волю в кулак, и сделать все, что необходимо, вовремя. Именно это следует объяснять детям с самого раннего возраста, и точно так же мотивируют своих работников руководители профессионалы. Здесь отлично работает система поощрений, например, все кто сдаст отчетность по своему отделу в пятницу, получают возможность уйти с работы на час раньше. Мелочь, но, тем не менее, она отлично способна мотивировать работников. Родитель, управленец и любой человек, который хочет получить авторитет среди подчиненных или близких людей, должен сам становиться примером. Побороть лень намного проще, видя перед собой человека, который четко выполняет все задачи, тщательно планирует свое время, уделяет внимание себе и своему здоровью.

7. Концентрация внимания

Борьба с ленью начинается тренировки внимания. Часто начиная выполнять работу, например, по дому, мы отвлекаемся на интересную программу по телевизору, телефонный звонок или перекус, так и не закончив дело, а потом к нему вернуться гораздо сложнее. Так что постарайтесь сосредотачивать все внимание именно на том, чтобы завершить начатое, и только потом приступайте к следующей задаче или отдыху. Начиная несколько дел сразу, вам только кажется, что это поможет быстрее с ними справиться, на самом деле, часто переключаясь с одной задачи на другую, человек действует медленнее и менее качественно.

8. Перемены необходимы

Порой встряска просто необходима нашему сознанию для того, чтобы справиться с ленью и апатией, поэтому о пользе перемен говорят многие психологи. Благодаря новым эмоциям, впечатлениям и возможностям появляется желание добиваться цели, развиваться, начинать нечто с нуля. Речь идет о смене работы, внешнего вида, новых знакомствах или путешествиях – все это положительно скажется на работоспособности индивида.

9. Клин клином

Если лень просто побеждает, и делать совершенно ничего не хочется, то попробуйте прислушаться к своему организму – дайте ему полениться. Только это не значит смотреть телевизор, слушать музыку или болтать по телефону – просто остановитесь на месте и постарайтесь освободить сознание от всех мыслей. Очень часто это помогает побороть апатию, и человеку становиться элементарно скучно.

10. Смена установок

Не зря в последнее время аутотренинги пользуются таким спросом у психологов и их пациентов. Мы способны убедить себя во многом, если правильно подойти к этой задаче. Должны быть несколько внутренних установок, которые человек будет регулярно повторять самому себе, например:

Я набираюсь энергии, и правильно ее распределяю;
У меня есть ряд целей, и я непременно их достигну;
Апатия не способна сбить меня с пути, она находится под моим полным контролем;
Я не хочу бездельничать, и тратить свою жизнь на это;
Отдых для меня – способ подзарядки, необходимый для достижения цели.

Таким образом, человек постепенно искореняет причину лени, ведь он сам внушает себе, что лениться ему некогда, а отдых нужен для достижения поставленных задач.

Мотивация избавиться от лени навсегда

Наверняка у многих возникнет вопрос, неужели если я буду следовать всем этим советам, то совсем скоро добьюсь всего, чего давно хотел? О столь глобальных результатах говорить пока рано, ведь здесь нужно корректировать все в совокупности, но избавление от апатии и лени помогут вам во многом, а именно:

Вставая раньше, вы можете уже утром выполнить часть важных дел, что позволит отдохнуть ближе к вечеру, а не до полуночи разбираться с работой или домашними обязанностями;
Пунктуальный и трудолюбивый человек всегда ценится руководством и вызывает уважение у коллег;
Правильный распорядок дня и четкий план позволит выделять время на отдых и любимое дело;
Человек, который выполнил за день все поставленные цели, чувствует себя удовлетворенным морально, а его сознание расслабляется;
Улучшение материального состояния благотворно сказывается на общей психике человека;
Не ленивый, трудолюбивый индивид всегда становиться примером ля подражания;
Заменив утренний сон уходом и спортом, вы сможете улучшить свой внешний вид и общее физическое состояние;
Без лени жить намного интереснее.

От большинства проблем психологического характера можно избавиться силой воли и само убеждением, если они еще не стали серьезными. Заметив проявления лени, следует проанализировать их причину, и начать активно бороться с ней, тогда уже через некоторое время активность и трудоспособность вернуться.