Как правильно спать с подушкой без. Целесообразность применения подушки во время сна

Подушка для большинства людей - всего лишь приятный элемент комфорта. Они не считают ее необходимой вещью. А некоторые смело утверждают, что от нее вообще можно отказаться. Аргументируют такую позицию чаще всего стремлением закалять характер и тренировать силу воли. Также можно услышать мнение, что для здоровья даже полезно спать без подушки. Правда ли это?

Ощущения

Кто бы что ни говорил, эта постельная принадлежность очень нужна для здорового сна. Разумеется, практически любой человек при необходимости может переночевать на голом полу или же на земле. Однако вряд ли можно быть уверенным в пользе такого экстремального отдыха. Поэтому на вопрос, можно ли спать без подушки, невозможно дать четкий ответ.

Можно завести привычку спать на совершенно ровной постели без подушки, но это будет, скорее, данью каким-то убеждениям, чем желанием лучше выспаться. Полноценный сон возможен, когда голова располагается на небольшом возвышении и лежит на чем-то мягком.

У человека, который спит на спине без подушки, часто появляются такие жалобы:

Возникновение дискомфорта, когда затылок соприкасается с матрасом. Ощущение, что он «отлежан».
Напряженность сзади шеи. Подушка отсутствует, а значит - шейная часть позвоночника остается без надлежащей поддержки. Чтобы он мог сохранять естественное положение, мышцы шеи вынуждены пребывать в постоянном тонусе.
Затекание слюны в дыхательные пути. Организм мгновенно реагирует на это рефлекторным кашлем, который приводит к внезапному пробуждению среди ночи.

Те, кто уже пробовал сон без подушки на правом или левом боку, отмечают, что голова у них была чересчур наклонена к матрасу. Получалось, что ноги находились вроде как выше. Из-за этого к голове притекала кровь, в результате чего появлялась дискомфортная пульсация. Вдобавок и ночью, и после пробуждения досаждали болезненные ощущения в шейных мышцах.

Если спящий на ровном месте человек выбирает позу на животе либо на боку, он чаще всего подкладывает под голову сложенные ладони или руки. Таким образом он пытается повысить свой комфорт. Правда, утром ему придется столкнуться с такой неприятностью, как онемение верхних конечностей.

Итак, можно ли спать без подушки? Если очень хочется, то почему бы и нет. Только учтите, что это может быть крайне неудобно.

Влияние на здоровье

Когда подушка отсутствует, как уже упоминалось выше, шейные мышцы постоянно напряжены. Если человек регулярно отказывается от этой постельной принадлежности, кроме неудобства и дискомфортных ощущений, он может получить проблемы со здоровьем.

Как же понять, отдыхать без подушки полезно или вредно? Можно с легкостью выяснить это, предприняв несколько попыток убрать ее на всю ночь.

Тот, кто хотя бы раз спал без подушки, сталкивался с отекшими веками, онемевшими шеей и руками, мышечной усталостью. И это еще самые безобидные последствия. Также человек может получить достаточно серьезное заболевание. Рисковать или нет - решать вам.

Подытожим

Если вы еще не решили, будет ли полезным для вас сон с отсутствием подушки, несколько раз хорошо подумайте, прежде чем избавляться от нее. Ведь отказ от этой принадлежности все же принесет больше неблагоприятных последствий, чем реальной пользы.

Иногда бывает так, что имеющаяся подушка перестала устраивать. Тогда рекомендуется обзавестись ортопедическим изделием, поддерживающим позвоночник в естественной для него позиции и разгружающим шею.

С ним вы можете рассчитывать на полноценный здоровый сон. Кстати, разнообразие форм и размеров приятно удивит даже самого требовательного покупателя. Поэтому проблем с выбором быть не должно.

При определенных заболеваниях позвоночника врач может запретить пользоваться подушкой. В таком случае, конечно, нужно последовать рекомендации специалиста.

Можно ли спать без подушки? Нередко мы слышим, что если не пользоваться подушками, то во сне позвоночник принимает наиболее естественную позицию, при этом ни на какой внутренний орган не воздействует лишняя нагрузка. Но в то же время люди утверждают, что сон без подушки приводит к перенапряжению мышечных тканей на шее, из-за чего человек часто чувствует дискомфорт и некие неудобства, у него возникают серьёзные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сосудами, различными органами. Но чтобы понять, полезно ли спать без подушек на самом деле, нужно тщательно разобраться в этом вопросе.

Конечно, каждый человек может засыпать без использования подушек. Если возникает такое желание, можно уснуть хоть на голой земле или мощёных досточках. При этом к такому сну даже можно со временем привыкнуть. Но другой вопрос – будет ли удобно проводить всю ночь в таких положениях и условиях? Врачи и учёные утверждают: чтобы человек полностью расслабился, нужно располагаться на мягких поверхностях, при этом голову держать, немного возвысив её над плоскостью положения тела.

Те люди, которые отказываются от использования подушечек, часто говорят: «жёсткие матрасы доставляют дискомфорт – из-за них можно «отлежать» затылок и ощущать ноющую боль на задней поверхности шеи и позвоночнике». Это вполне объяснимо, ведь крайне важно, чтобы шею держала подушка, а не собственная сила мышц. Если не использовать это полезное изделие, мышечные ткани будут в постоянном напряжении, чтобы обеспечить нужное положение головы. Помимо этого, когда люди спят со свисающей головой, органы системы дыхания наполняются слюной. А это уже является причиной появления рефлекторного кашля, спонтанных пробуждений и плохого отдыха.

Так, как лучше спать с подушкой или без? Нужно учитывать, что если голова будет свисать вниз, то в головной мозг будет приливаться большее количество крови, чем необходимо. В результате будет проявляться боль затёкшей шеи, сопровождающаяся неприятными пульсациями.

Если же вы привыкли спать на боку или животике, то из-за отсутствия подушек невольно подкладываете ладонь или руку. Это, безусловно, обеспечит вам некий комфорт, но в таких случаях появляются новые проблемы, которые связаны с постоянно немеющими руками.

Когда человек сильно устаёт за день, вечером он засыпает достаточно быстро. При этом нередко мы не беспокоимся об удобстве сна. Но нужно всегда помнить, что тело может чувствовать дискомфорт в любых состояниях и положениях, вследствие чего сон не будет дарить заряд энергии, освежать и придавать сил. Утром, после пробуждения, вы почувствуете сонность и разбитость, а на протяжении дня будет беспокоить головная боль. Поэтому не утверждайте, что спать без подушки полезно. Даже когда вам не нужны эти постельные принадлежности, чтобы заснуть, они крайне необходимы для комфортного и удобного отдыха.

Воздействие на позвоночник

Польза для внешности

Многие люди утверждают, что можно спать без подушки и устранить проблему с вторым подбородком. Но это всего лишь предположение, которое направлено на наивных девиц. На самом же деле отсутствие подушки под головой никак не повлияет на избавление от скопившихся мягких жировых тканей на подбородке.

При этом сон без использования подушек может наоборот внести негативные изменения во внешний вид – при длительном контакте с матрасом с утра вы увидите в зеркале «помятое лицо», отпечатки и складки на коже. Также такой сон приводит к неправильному кровообращению, вследствие чего утром вы можете наблюдать эффект «отёкших век». При этом если полностью отказаться от подушек, то на протяжении всего дня человек чувствует себя «вялым», словно вообще не было ночного отдыха. И даже если предположить, что у вас получиться убрать второй подбородок, ваше лицо точно не будет более красивым.

Появление храпа

Если голова запрокидывается вниз при положении на спине, дыхательные пути сокращаются и сжимаются, из-за чего язык западает в сторону глотки. Результатом этого служит не проходящий храп.

Развитие остеохондроза

Если человек постоянно спит без использования подушки, то в определённый момент у него начнёт развиваться остеохондроз. Во время сна шея не расслабляется, а имеет неестественное согнутое положение. Из-за этого будет нарушено питание позвонков и окружающих мягких тканей, начнётся развитие дистрофии костей, хрящевых тканей межпозвоночных суставов, будут сдавливаться нервные корешки и отекать мышцы. Конечно, с течением времени можно будет вылечить остеохондроз, но более разумное решение – не допустить развитие недуга, спя на подушках.

Нарушение кровообращения

Врачи утверждают, что сон без использования подушек приводит к нарушению кровообращения в сосудах головы (особенно если лежать на спине). Всё дело в том, что в такой позиции ухудшается кровоток на позвонке, из-за чего утром у человека будет болеть голова, присутствовать эффект «затуманенности», станет намного сложнее мыслить, ухудшится память. При этом существует высокая вероятность того, что произойдёт ишемический инсульт.

Польза сна без подушек

На самом деле спать без подушки в некоторых случаях не только можно, но и нужно. Это особенно касается новорожденных младенцев. Для малышей сон без этих постельных принадлежностей является нормой. А всё из-за особого устройства позвоночника в раннем возрасте, которое исключает необходимость поддержки головы и шеи. Многие врачи утверждают, что сон младенцев без подушечек даже оказывает положительное влияние на здоровье. Так можно обеспечить правильное формирование позвонковых изгибов и укрепление мышц на шее.

Но это касается только малышей до 6 месяцев. Когда ребёнку исполнится полгода, нужно будет подкладывать свёрнутые пелёнки под головку, а для годовалых детишек желательно покупать специализированные уплощённые ортопедические подушечки.

Большинство людей не представляют свою жизнь без подушек. Отдых, сон чаще всего ассоциируются именно с ними и это не удивительно, так как они сопровождают человека с давних времен. В древности они в основном использовались для поддержания головы во время сна и сохранения причесок, изготавливались из гладких камней, фарфора, дерева (Месопотамия, Египет, Япония).

Первые мягкие подушки, набитые шерстью, сеном, пером, конским волосом, появились в Древней Греции, а потом на Руси. Как пишут историки, к XIX веку они завоевали мир, но позже их назвали одним из «вредных» изобретений человека. Так возник спор о том, что лучше, спать с подушкой или без нее.

Аргументы за и против

На вопрос о том, вредно ли спать без подушки или полезно нет точного ответа. Можно лишь привести аргументы специалистов, которые зачастую диаметрально противоположны.

Первая точка зрения – без нее спать не следует:

Позвоночник, а особенно его шейный отдел во время сна будет находиться в напряжении, что, как минимум, приведет к болевым ощущениям в мышцах шеи, а как максимум, к обострению остеохондроза. Таким образом, на подушке нужно спать, чтобы не болела шея.
При закинутой голове в дыхательные пути может попасть слюна, что обычно вызывает кашель, который, конечно же, неизбежно разбудит.
Во время сна без изголовья может западать язык, что обычно вызывает храп.

Сторонники сна без опоры для головы приводят, в свою очередь, следующие аргументы:

Если изголовье не приподнято, то позвоночник находится в естественном положении, а благополучие позвоночника определяет здоровье всего организма.
Мышцы тела в такой позе расслаблены и с внутренних органов снимается лишняя нагрузка.
Те, кто предпочитают спать на плоской поверхности, избавлены от ранних морщин.
Таким образом, вопрос о том приносит ли сон без подушки пользу или вред остается открытым.

Специалисты, придерживающиеся принципа «золотой середины», полагают, что проводить время сна на хорошем изголовье полезнее, чем без него и советуют: во-первых, не поднимать его высоко, так как это чревато оттоком крови от головы; во-вторых, не использовать слишком мягкие постельные принадлежности. Но лучший выход — правильно выбрать подушку для сна. Это означает, что нужно обратиться к специалистам и, прислушавшись к их рекомендациям, спать на ортопедической подушке, разработанной с учетом физиологических особенностей человека. При ее предпочтении, ответ на вопрос: спать без подушки полезно или вредно будет следующим — очень полезно.

Как спать на ортопедической подушке?

Ортопедические подушки предназначены для обеспечения правильной позиции какому-либо участку тела на время сна и отдыха. Они могут использоваться как здоровыми, так и имеющими хронические заболевания людьми. Несмотря на их оздоровительные функции, неправильное применение может нанести вред. Поэтому необходимо правильно выбрать ортопедическую подушку для сна.

Это изделие выбирается по нескольким показателям:

По высоте. Она должна совпадать с расстоянием от основания шеи до плечевого сустава.
По размеру. Самыми оптимальными в настоящее время являются параметры — 50х70 и 50х50 см.
По форме. Может быть стандартной – прямоугольной или квадратной, а может иметь специфическую форму, в зависимости от назначения.
По жесткости. Здесь значение имеет поза во время сна. Сон на боку предполагает большую жесткость, для сна на спине подойдет средняя жесткость. Если удобно спать на животе, то нужно выбрать самое мягкое изделие.
По наполнителю. Ортопедические модели отличаются от обыкновенных не только своей формой, но и видом наполнителя. Необходимо заметить, что сейчас специалисты не советуют приобретать этот товар с натуральным наполнителем (например, с шелухой гречихи), так как они часто являются средой для размножения пылевых клещей, плесени и др. Лучше остановить свой выбор на синтетических материалах, которые практически не вызывают аллергию и не являются обиталищем различных вредных организмов.
Среди синтетических наполнителей выделяются своими замечательными свойствами холофайбер, экофайбер, латекс, вязко-эластичная пена. Последний вид особенно достоин внимания, так как обладает «эффектом памяти». Принимая форму головы и шеи, он обеспечивает их правильное положение. Этот материал не нагревается летом и не бывает холодным зимой.

Учет всех этих обстоятельств обеспечит правильный выбор. Во-первых, необходимо помнить: если человек полностью здоров, то лечебные модели ему не подходят. Во вторых, так как она отличается от обычной и наполнением, и степенью жесткости, и непривычной формой, требуется время для адаптации. В-третьих, лучше выбрать гиппоаллергенный наполнитель, чтобы избежать ненужных проблем. В-четвертых, если есть воспалительные заболевания кожи, лучше дождаться выздоровления. Как правильно спать на ортопедической подушке? Фото приемлемых положений поможет это понять.

Подушки для беременных

Проблема пользы и вреда подушки встает особенно остро, когда женщина находится в ожидании ребенка. Ей бывает нелегко найти нужную позу, так как она должна быть удобной для двоих. Будущая мать нуждается не только в опоре для головы, но и для других частей тела. Поэтому очень важно выбрать правильную подушку для сна, предназначенную для беременных, которая снизит нагрузку на изменившиеся в результате беременности формы, снимет напряжение позвоночника и таким образом обеспечит полноценный сон.

Выбор лучшей подушки

Как спать на подушке для беременных? Фото поможет разобраться в этом, но информацию о размерах, наполнителе лучше получить из описания. Особенность этих изделий заключается в необычности и многообразии форм, самыми распространенными из которых можно назвать следующие:

U-образная, «Рогалик», формы «G», «С», «Г» и «I». Их достоинствами являются удобство в расположении головы, спины, живота, отекших ног. Форма «U» выбирается для просторной кровати; форма «С» не требует много места, ее можно использовать для дневного отдыха, опираясь на нее полулежа или полусидя. I-образный валик отличается компактностью, простотой, необременительностью (его можно отодвинуть к стене, если в нем нет надобности) и приемлемой ценой. В этом случае не возникает вопроса, как правильно спать на подушке для беременных.

Для женщины, вынашивающей ребенка очень важны наполнители. Они не должны издавать никаких запахов и звуков (скрипеть, шуршать), легко очищаться.

Таким стандартам сейчас отвечают холлофайбер и пенополистирол.

Холлофайбер изготавливается без клея: волокна соединяются путем спайки под воздействием высокой температуры. Пенополистирол состоит из крошечных шариков, диаметром до 1 мм. Он не пружинит и не прогибается под тяжестью тела. Небольшим минусом может быть признано наличие едва различимого шуршания полистироловых шариков.

Действительно ли удобно спать на подушке для беременных? Видео покажет – смотрите.

Комфортность человеческого сна определяется многочисленными факторами. Речь идет, в том числе, и о спальных принадлежностях с постельным бельем. Немало людей интересует вопрос, полезно ли спать без подушки. Если да, то, что дает такой ночной отдых?

В наши дни подушка – это не обычный сшитый чехол, который наполнен перьями или пухом, а умное приспособление, помогающее вести борьбу с храпением и поддерживать голову в анатомически правильной позиции.

Рассуждая о пользе сна без данного аксессуара, следует обратить внимание на отзывы специалистов. Ортопеды протестуют против того, чтобы спящий отдыхал на ровной поверхности, ведь это может повлечь серьезные последствия.

Не существует единственного мнения о том, полезно ли спать без подушки или опасно для здоровья. Опираясь на высказывания медиков, можно привести доводы как за, так и против.

Те, кто придерживается первой гипотезы, исходя из которой, без данного спального аксессуара спать нельзя, руководствуются следующими аргументами:

При засыпании человека на гладкой ровной поверхности хребет в области шейного отдела постоянно напряжен. Это способно спровоцировать болевые ощущения в мышечной ткани шеи и обострить остеохондроз. Немного приподнятая голова при ночном отдыхе является профилактикой от дискомфортных ощущений в области шеи.
Запрокинутая голова влечет за собой попадание слюны в дыхательные пути, что вызывает неприятные ощущения и приступы кашля.
Спящий на спине на ровной поверхности человек может столкнуться с западанием языка и возникшим по этой причине храпом.

Доводы специалистов, считающих, что засыпание без подушки полезно:

Когда голова не находится в приподнятом состоянии и тело лежит горизонтально, хребет расположен в естественной позиции. При здоровом позвоночнике человек ощущает себя хорошо.
Естественное расположение тела спящего расслабляюще действует на все мышечные системы, снижая нагрузку на внутренние органы.
У тех, кто выбрал сон без подушки, понижена вероятность появления преждевременных морщинок.

Плюсы и минусы

Проводя ночь без подушки, в первые 15-20 минут ночной отдых не будет вызывать дискомфорт, а если он появится, то сильно не помешает. Какие ощущения можно испытать, если лежать на плоской поверхности дольше часа:

Постепенно начнет наблюдаться затекание и онемение затылка от пребывания на жестком основании, это повлечет за собой пробуждение или стремление поменять положение тела.
Возникнет сильное перенапряжение в шейных мышцах. На утро будет ныть область шеи, затылка, начнет болеть голова.
Если провести до рассвета время без подушки, то увеличится вероятность появления храпа из-за чрезмерного нависания и расслабленного положения язычка и мягкого неба.
Наблюдаются нарушения в оттоке крови от мозга, это всенепременно спровоцирует тяжесть в черепной коробке к рассвету, возникновение мелькающих «мушек», кружение головы, угнетенное настроение, слабость и разбитость.
На подсознательном уровне человек, когда спит на ровной поверхности, подкладывает под голову руки. Продолжительное давление на запястья нарушает кровообращение и иннервацию, вызывая онемение конечностей и ранний подъем с кровати.
Исходя из некоторой информации, происходит повышение вероятности возникновения ишемической болезни сердца и мозгового инсульта. Вот почему сон без подушки нельзя назвать полезным, скорее наоборот, его можно считать вредным.
Засыпание на ровной поверхности может навредить внешности. Расположение головы в течение долгого времени ниже тела нарушает кровообращение, наблюдается затекание век. Такой сон не позволяет полноценно отдохнуть и ведет к раннему появлению морщин на лице.

Отсутствие подушки и остеохондроз

Проблемы с хребтом в основном связаны с профессиональной деятельностью. Заболевания позвоночника зачастую носят профессиональный характер. Эта патология может развиться у работающих людей, чья деятельность требует постоянного напряжения мышц позвоночника.

Если вместе с этим ночью лежать на твердой плоской кровати, то болезнь может осложниться. Шея, пребывая в неестественной позе под влиянием данного фактора, может затекать. С течением времени это повлечет за собой дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках.

При наличии сколиоза следует проводить ночь на валике жесткой структуры. Для людей, у которых есть патологии позвоночника, лучше правильно выбрать подушку. При несоответствии данной спальной принадлежности параметрам человека, про пользу не может идти и речи.

В наше время на рынке представлены многочисленные ортопедические изделия, которые производят, учитывая анатомические особенности человеческого организма.

Привычка взрослых людей спать ночью без подушки пользы не приносит, доставляя лишь массу дискомфортных ощущений. Такой сон показан только новорожденным деткам. Для них отсутствие этого аксессуара является профилактикой проблем с позвоночником.

Сон для грудничков без подушки дает полезную малышам нагрузку на шейный отдел, благодаря чему хребет формируется правильно. Такой ночной отдых не причиняет малюткам дискомфорта.

Особое внимание следует уделить качеству детской подушке. Из-за наполнителя возможно появление у малыша аллергических проявлений. Если размер этого аксессуара для сна будет слишком велик, то ребенку грозит искривление позвоночника.

Если ребеночек любит спать на животе, необходимо слегка поднять ту часть матраса, которая находится под его головкой. Часто срыгивающим грудничкам подойдет приспособление, которое зафиксирует положение для ночного отдыха на боку.

Маме определиться с вопросом, нужна ли ее чаду подушка или нет, поможет наблюдение за ребенком, когда он спит. Желательно пообщаться на эту тему и с детским врачом.

Особенности выбора правильной подушки

Важным фактором, обеспечивающим, крепкий и комфортный ночной отдых, является правильно подобранная подушка. Каковы критерии выбора и почему это так важно?

Этот важный аксессуар для сна подбирается в индивидуальном порядке с учетом многих показателей. Речь идет о ширине плеч, длине шеи, весе, наличии разных недугов, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом. Подушке не должно быть большой и высокой.

Это приводит к образованию большого угла меж головы и шеи. Низкую подушку тоже желательно не приобретать. Она не даст необходимой поддержки позвоночнику. Особое внимание при выборе уделяется показателю жесткости. Нужен средний. Идеальным вариантом является подушка, наполнитель которой имеет эффект памяти.

Лучше всего выбирать спальный аксессуар, исходя из собственных ощущений. К нему еще предстоит привыкнуть. К показателям комфортного ночного отдыха относится следующее:

Непрерывность сна в течение темного времени суток.
Бодрость с хорошим настроением после пробуждения.
Свежий и отдохнувший вид.
Ощущение легкости, отсутствие болевых ощущений в мышцах с позвоночником и отека век.

Подушка подкладывается не только под голову, но и под ноги с поясницей. Это дает эффект снятия избыточного мышечного напряжения и сохранения физиологических изгибов позвоночника. Благодаря такой мере устраняется болевой синдром в спине.

Страдающим грыжей позвоночника показан отдых с поднятыми ступнями. Для этого под ноги подкладываются две мягкие подушки. Это способствует выравниванию позвоночника, снижению нагрузки на поясницу.

Многие люди задают вопрос о том, полезно ли спать без подушки? Ведь при ее отсутствии позвоночник может принять самое естественное положение, на внутренние органы не приходится лишней нагрузки. С другой стороны, перенапряжение мышц шеи способно стать причиной дискомфорта и неудобств, возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Можно ли отдыхать, и не использовать подушку? Конечно же. При желании, можно лечь спать даже на сырую землю или на доски. Более того, к этому вполне можно привыкнуть. Но подобный сон без подушки будет попросту неудобным. Для того, чтобы расслабиться, тело должно находиться на достаточно мягком основании, а голова – на небольшом возвышении над ним.

Те, кто отказывается от постельной принадлежности, обычно говорят, что жесткий матрас им просто неприятен. Они «отлеживают» затылок и чувствуют дискомфорт в задней части шейного отдела позвоночника. И это неудивительно, так как именно подушка должна держать шею. Без этого полезного изделия мышцы постоянно напряжены, обеспечивая нужную поддержку. Кроме того, когда человек спит, «свесив голову вниз», в его дыхательную систему затекает слюна. Это может вызвать рефлекторный кашель, приводящий к спонтанному пробуждению.

Также из-за неверного положения тела к голове приливает чрезмерно много крови. Результат: утренние и ночные боли в затекших мышцах шеи и неприятные пульсирующие ощущения.

Отдыхая на животе или на боку, человек, не использующий подушку, нередко подкладывает руки под голову. В итоге его сон становится немного более комфортным. Однако отсюда новая проблема: постоянно немеющие руки.

Сильно устав в течение дня, вечером и ночью можно заснуть очень быстро. И в том числе, не беспокоясь о вопросах удобства. Однако не стоит забывать, что человеческое тело способно ощущать дискомфорт в любом состоянии. Сон не принесет заряда энергии, не освежит и не придаст сил. Наутро вы будете чувствовать себя разбитым и сонным, у вас будут головные боли.

Подводя итог. Даже если подушка не нужна для сна, она необходимо для комфорта и удобства отдыха.

Внешность

Распространенное мнение говорит о том, что отказавшись от подушки, можно избавиться от второго подбородка. Соответственно, внешний вид от этого только выиграет. Но если вы будете долго лежать, уткнувшись носом в матрас, то с утра вас ждут отпечатки складок от ткани и помятое лицо.

Неправильное кровообращение и положение «головой вниз» приведет к нарушению оттока крови от головы. С утра – отекшие веки. Если вы откажитесь от важной детали для сна, то весь день будете чувствовать себя так, как будто ночью не отдыхали вовсе. Даже если вы действительно избавитесь от второго подбородка таким «народным» способом, красоты вашему усталому лицу это не добавит.

Храп

Если вы спите, запрокинув голову затылком вниз на матрас, просвет дыхательных путей уменьшается, язык начинает западать. В результате возможно появление храпа.

Остеохондроз

Если вы будете спать без подушки постоянно, рано или поздно возникнет остеохондроз. Ночью шея, вместо того, чтобы расслабиться, станет находиться в неестественно согнутом положении. Спустя какое-то время, это приведет к нарушению в питании позвонков и позвоночных тканей, запустит дистрофические процессы хрящей межпозвонковых суставов и костной ткани, к сдавливанию нервных корешков и к отеку мышц.

Избавиться от остеохондроза можно. Однако лучше всего, не провоцировать появление болезни. Риск развития остеохондроза – один из ответов на вопрос, вредно ли спать без подушки.

Нарушения мозгового кровообращения

Некоторые специалисты говорят о том, что при отсутствии возвышения во время сна, голова человека начинает страдать от нарушенного кровообращения. В особенности, если спящий отдыхает на спине.

Этому есть разумное объяснение: кровоток по позвоночным артериям идет уже хуже. В результате не только появление головных болей, но также трудности с обучением и снижение работоспособности. Плюс – повышенный риск ишемического инсульта. Опасность получить последний растет согласно тому времени, в течение которого человек не отдыхает ночью на подушке.

Польза отказа от подушки

Спать, не используя подушку, можно посоветовать только новорожденным крохам. Если младенец спит без этой постельной принадлежности – это норма. Причина в особом устройстве позвоночника детей: никакая поддержка их шейкам во сне не нужна. Можно сказать даже больше. Для того, чтобы будущие изгибы позвоночника формировались правильно, а шейные мышцы укреплялись, отсутствие указанной детали в постельке необходимо. Как минимум, в первые несколько месяцев после рождения малютки.

Как только ребенку исполняется 6-7 месяцев, под головку стоит подкладывать свернутую пеленку. Годовалым ребятам нужна специальная плоская маленькая ортопедическая подушка.

Список использованной литературы:

Виттхен Г.-У. Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. - Москва: Алетейа, 2006г.
The association between insomnia symptoms and risk of cardio-cerebral vascular events: A meta-analysis of prospective cohort studies SAGE Journals 30.03.2017г.
Васильченко, С. М. Названия приспособлений для сидения, лежания и сна в современном русском литературном языке. // Семантика языковых единиц. М.. 1996г.