Диета бритни спирс для похудения. Бритни спирс до и после похудения. Примерное меню Бритни Спирс на день

Бритни Спирс продолжает искать свой идеальный образ. Сейчас звезда находится в своей лучшей форме, благодаря правильному питанию и спорту. Стремительное похудение – это дело рук не мастера хирургии, а тандема из спорта и диетических продуктов. Убрать лишний вес Бритни смогла с помощью специальной низкоуглеводной белковой диеты. Чтобы добиться желаемых результатов певица отказалась от употребления продуктов быстрого приготовления, сладкого и мучного.

Не секрет, что Бритни Спирс всегда любила вкусно покушать, не так давно она еще была пышечкой и не следила за своим внешним видом. Но все изменилось с тех пор как звезда стала придерживаться низкоуглеводной диеты, которая предусматривает питание маленькими порциями. В рационе певицы: рыба, мясо, рис, яйца, салат, морковь, капуста и птица. Норма в сутки составляет не более 1200 калорий, а именно 30 % жиров, 40 % углеводов, 30% белков. Завершающий прием пищи должен быть до 20:00. Благодаря таким продуктам не сложно составить разнообразное меню. Кроме этого, данные продукты избавляют надолго от чувства голода, что немаловажно, беря во внимание способ жизни певицы.

Борьба со слабостями

Не все знают, но труднее всего Бритни Спирс было избавиться от привычки употреблять килограммами различные сладости. От тортов и пирожных звезда сходила с ума. Но ради красивого и подтянутого тела певица забыла о своих слабостях и добавила в меню основную долю полезных овощей и фруктов. И даже если звезда иногда позволяет себе ломтик выпечки она обязательно идет в зал и избавляется от всех лишних калорий.

Эксклюзивная диета поп-звезды

Эксклюзивность диеты заключается в том, что каждый прием пищи должен вмещать определенное количество углеводов, которые способны заряжать организм энергией на весь день.

Рацион питания звезды состоит из:

Овощей и фруктов;
Зелени;
Витаминных фрешей;
Минеральных вод;
Травяных напитков;
Белковых продуктов.

Запрещено употреблять:

Мучные продукты;
Сладкое;
Фаст-фуд;
Картофель;
Макароны;
Газированные напитки;
Алкоголь.

Меню звездной диеты

Завтрак – яичница, приготовленная на оливковом масле, тертый сыр, тост из ржаного хлеба и салат из фруктов.
Обед – салат из зелени, морепродукты и яблоки.
Ланч – морепродукты, листья салата, яблоко, хлеб из ржаной муки.
Ужин – салат из свежих овощей, отварная говядина, сыр и фрукты.

Певица старается принимать во второй половине дня обычные углеводы и никогда не есть после 8 часов вечера, так как знает, что хуже всего ложиться спать на полный желудок.

Любая цель абсолютна реальна

Своим примером Бритни Спирс смогла доказать, что любая цель – реальна. Кроме правильного питания певица стала посещать регулярные тренировки и наняла личного инструктора. Певица стала ходить в тренажерный зал пять раз в неделю, кроме этого, Бритни посещает периодически пилатес, йогу, а также принимает ванны с минеральными водами.

Личный тренер Бритни Спирс Тони Мартинес ориентируется в первую очередь на качестве, а не на интенсивности. Чтобы достигнуть результатов Бритни тренируется по 40 минут в день, в среднем 4 раза в неделю. Тони не только помог Бритни сесть на шпагат и накачать пресс, а и отрегулировать ее систему питания – сбалансировав количество жиров, белков и углеводов.

Благодаря такому рациону и физическим нагрузкам Бритни Спирс смогла за полгода сбросить 20 килограмм и вернуть себе прежние формы. Кардио тренировки, пилатес, йога и правильное питание сделали свое дело, и приблизили Бритни Спирс к идеалу женской красоты. Певица старается следовать всем предписаниям тренера и соблюдать рацион питания, чтобы как можно дольше выглядеть молодой и привлекательной.

Как похудела Бритни Спирс? 01.02.2017 Диеты Оставить комментарий 526 Просмотров. Share. Как худеют звезды: советы и методики. Как похудела Пугачёва на самом деле. Как похудел Басков: звездные секреты стройности.

Диета Бритни Спирс: фото до и после, как похудела Бритни — happy-womens.com

Как похудела Бритни Спирс: секреты. Диета Бритни Спирс: меню и правила. Как похудела Бритни Спирс: секреты ^. На пике своей популярности Бритни Спирс имела идеальную фигуру и была примером для подражания у многих девушек.

Oops! I did it again: Похудение Бритни — wefit.ru

Как похудеть: 32 совета от Ирины Турчинской. Бритни сейчас занимается с личным тренером Тони Мартинесом и ее форма – просто отличная. «Твое тело – моя цель», «Хочу быть как ты» — вот что пишут ей в комментариях.

Диета Бритни Спирс: суть и меню | Худеем вместе;) — hv24.ru

Home/Диеты Диеты на месяц Как худеют звезды Системы питания / Как похудела Бритни Спирс. Новые статьи. Как отказаться от сладкого: лучшие советы.

Диета Бритни Спирс: описание, меню, отзывы и результаты — wowdiets.ru

Недельная диета от Бритни Спирс. Певица распределила свой рацион на пять приемов, для перекусов использует легкую пищу — обычно За неделю можно похудеть от 3 до 5 килограмм, но нужно учесть ваш вес, пол, физиологию тела и физическую подготовку. Меню на неделю.

Поп-принцесса Бритни Спирс (Britney Spears) рассказала, как вернула себе форму. Фанаты певицы после запуска ее новой концертной программы Piece of Me обвинили Спирс в «мошенничестве».

Как ты сделала это, Бритни? Тренер певицы делится секретами — ru.hellomagazine.com

Бритни Спирс и Игги Азалия на Billboard Music Awards. «Мы попали в 2000-е? ТОП 5. Как реально похудеть: история Юлии Конавчук, избавившейся от 26 килограммов.

Диета Бритни Спирс. Как Бритни Спирс похудела? — starslim.ru

Не секрет, что Бритни Спирс относится к числу звезд, подверженных постоянным значительным скачкам веса. До рождения первого сына её вес был стабильным, а форма - просто идеальной: накачанный пресс, стройные ноги и «просушенное» тело с заметными мышцами.

Как похудела Бритни Спирс — www.tolstuh.net

Как похудела Бритни Спирс. Содержание статьи: Секреты от Бритни. И не последняя роль в достижении успеха принадлежит режиму приема пищи. Совет. Продукты, входящие в ваш рацион должны быть максимально обезжиренными.

Бритни Спирс: как худеть, не отказывая себе в сладостях — www.wday.ru

Но певица взяла себя в руки, отрастила волосы, похудела, сходила к косметологу, и карьера возобновилась. За полгода Спирс привела себя в такую форму, что миллионы поклонниц начали у нее просить советы Бритни Спирс устроила соревнования на отжимания с другом.

Бритни Спирс о том, как худеть, не отказывая себе в сладостях — www.spletnik.ru

Бритни Спирс. Бритни Спирс буквально расцветает на глазах: похудела, похорошела и даже зажгла на церемонии вручения премии Billboard Music Awards, снискав награду за выдающиеся достижения в карьере и влияние на музыкальную индустрию.

Как похудела Бритни Спирс, фото — Woman’s Day — www.wday.ru

Похудевшая Бритни Спирс разделась для обложки. Подробнее. Воспитание. Звездные родители. Советы мамам. Если бы знала, что случится с грудью, не кормила бы дочь…

Бритни Спирс похудела на 20 килограммов и теперь постоянно — www.wday.ru

Чудо-женщина: мама пятерых детей похудела после родов вдвое. Метки: Бритни Спирс, купальники, звезды на отдыхе, Britney Spears , выбор редакции. Советы стилиста: как выглядеть дорого и экономить. Проскурякова не хочет быть «селедкой с голодными глазами».

Диета Бритни Спирс — Похудей легко — www.xochypoxydet.ru

> Советы худеющим. Специалисты фитнесса отзываются о диете Бритни Спирс как об идеальной, потому что она позволяет похудеть без риска для здоровья.

Диета Бритни Спирс – 5 вариантов | Стройняшечка — сайт — www.strojnjashechka.ru

Бритни Джин Спирс (англ. Britney Jean Spears) родилась 2 декабря в 1981 году. Магическая диета: 7 дней на волшебном рационе. Морозник для стройности, или Как похудеть НАВСЕГДА за год?

Эффективная диета Бритни Спирс для похудения — www.nicelady.ru

Бритни Спирс уделяет большое внимание занятиям спортом. 100 раз в день качает пресс. Советы для похудения. Японский метод похудения с полотенцем, худеем лежа по японски. Способы как похудеть к лету без диет.

Диета Бритни Спирс - edimka.ru — edimka.ru

Прежде чем сесть на диету «Диета Бритни Спирс «, посоветуйтесь с врачом! статьи как похудеть, советы, здоровье, красота, фитнес.

Хотят ли жительницы Кривого Рога воспользоваться советами — www.veskr.com.ua

После рождения второго ребенка, после развода с мужем, Бритни Спирс не раз становилась героиней скандальных публикаций. Выпивка и отвращение к себе сделали из нее на время антипример для женщин всего мира

Fitospray для похудения и отзывы о нем. Полезные свойства. — fuenjuminer.bounceme.net

Совет как похудеть на 10 кг за. Принцесса Диана, Бритни Спирс, Мадонна, Анастасия Волочкова, Алина Кабаева… Сосредоточьтесь на здоровье, во всех смыслах этого слова.

Source: odnako.su

Худея по методике американской певицы, можно сбросить 3–5 лишних килограмм за неделю. Результат зависит от начального веса, индивидуальных особенностей организма и физических нагрузок. Диета основана на низкокалорийном рационе, дробном питании, отказе от вредной пищи в пользу полезной.

Параметры фигуры Бритни Спирс

На пике популярности звезда поп-музыки, актриса и танцовщица Бритни Спирс при росте 163 см весила 54 кг. Фигура певицы изменилась после замужества и рождения 2 детей – девушка поправилась на 15 килограммов. Развод, кризис в карьере привели к тому, что Бритни начала «заедать» трудности фаст-фудом, «заливать» алкоголем, увлеклась наркотиками.

Когда вес поп-звезды достиг отметки 75 кг, Спирс отказалась от вредных привычек, занялась спортом, плаванием, йогой, танцами, стала питаться по рекомендациям диетологов. Благодаря этому она похудела на 18 кг за 2 года. В 2015 году перед фотосъемкой для журнала с помощью диеты певица сбросила еще 12 кг. Параметры фигуры Бритни Спирс после похудения:

объем талии: 68 см;
объем бедер: 90 см;
размер груди: 3;
рост и вес Бритни Спирс: 167 см, 45 кг.

Как похудела певица

Бритни Спирс похудела на 12 килограммов за 40 дней. За счет чего снизился вес:

Она соблюдала диету с низкой дневной калорийностью рациона, перешла на низкоуглеводное питание.
Бритни стала активно заниматься спортом. Полезны посещение спортзала 3 раза в неделю, игра в большой теннис, занятия пилатесом, утренние пробежки.
Певица на строила себя на успех. Правильный психологический настрой необходим для достижения результата.

Правила звездной диеты

Похудеть по методике Бритни Спирс можно, придерживаясь следующих правил:

Откажитесь от вредных привычек.
Питайтесь 5 раз за день.
Завтракайте до 10:00 часов, обедайте до 15:00, ужинайте не позднее 19:00 часов вечера.
Готовьте пищу щадящим способом: на пару, отваривайте, тушите или запекайте. Жарить можно только омлет, яичницу с 1 ч. л. оливкового масла.
Не превышайте дневную норму калорийности рациона – 1100–1200 ккал.
Питайтесь дробно, небольшими порциями (200–250 г), хорошо пережевывайте пищу.
Ешьте углеводную пищу в первой половине дня, а белковую – во второй.
Соблюдайте гидробаланс – минимум 2 л жидкости в день. Пейте негазированную воду, фреши, травяные настои, зеленый чай, в небольшом количестве – кофе).
Занимайтесь спортом.

Меню диеты Бритни Спирс

Есть 2 способа снижения веса по методике американской певицы: экспресс-похудение и длительная диета.

Правила составления дневного рациона для обоих вариантов:

Включайте в меню 40% сложных углеводов, по 30% белков и ненасыщенных жиров.
Исключите фаст-фуд, полуфабрикаты, консервированную продукцию, соления, мучные изделия, сладкие напитки с газом, сахар, макароны, белый хлеб.
Ограничьте потребление крахмалистых овощей (тыквы, картофеля), жиров (до 10 г в день).
Салаты заправляйте маслом из оливы, кунжута или кукурузы.
Замените сладости сухофруктами, орехами.
Перекусывайте фруктами или овощами, кисломолочными продуктами с низкой жирностью.

Список разрешенных продуктов для диеты:

постная говядина, свинина, мясо кролика, утки, курицы, индейки;
нежирная рыба и морепродукты;
яйца;
творог и сыры с минимальным процентом жирности;
ржаной хлеб, с отрубями;
бурый рис, чечевица;
капуста, морковь, салатные листья, брокколи, огурцы, помидоры, грибы, зелень, сельдерей, свекла;
помело, яблоки, бананы, апельсины, грейпфрут, киви, манго, виноград, груша, ананас, авокадо;
сухофрукты, орехи.

Экспресс-похудение

Длительность быстрого варианта диеты от певицы Бритни Спирс – 7 дней. Эффективность – отвес 3–5 кг. Примерное недельное меню:

Понедельник

завтрак: белковый омлет из 2 яиц, бутерброд из ржаного хлеба с нежирным сыром, травяной чай;
ланч: 150 г нежирного творога, ½ яблока;
обед: по 100 г вареного филе курицы и капустно-морковного салата, 50 г клубники;
перекус: банан;
ужин: по 100 г паровой брокколи и вареной телятины, чай на травах.

Вторник

завтрак: белок 2 вареных яиц, 200 г салата из свежих овощей;
ланч: 150 г творога, ½ грейпфрута;
обед: 150 г отварного мяса кролика, 100 г свежих овощей с моцареллой;
перекус: 100 г винограда;
ужин: по 100 г вареной цветной капусты и постной говядины.

Среда

завтрак: 4 отварных перепелиных яйца, 1 огурец, 1 помидор, зеленый чай;
ланч: 200 г салата из винограда, киви, груши;
обед: 150 г индейки, приготовленной на пару, по 50 г бланшированной стручковой фасоли и зеленого горошка;
перекус: 150 г любых ягод;
ужин: 200 г нежирной свинины, тушеной с морковью, капустой.

Четверг

завтрак: жареный белок 2 яиц, 30 г отрубного хлеба, кофе;
ланч: салат из 1 ст. л. творога, 1 ст. л. натурального йогурта, 1 авокадо;
обед: 250 г тушеного мяса кролика с морковью, зеленью, сметаной;
перекус: ½ помело;
ужин: 1 яблоко, запеченное с орехами, черносливом, нежирным творогом.

Пятница

завтрак: 1 отварной яичный белок, 200 г салата из сладкого перца, помидора, огурца;
ланч: 100 г греческого салата;
обед: по 100 г парового куриного филе и брокколи;
перекус: 150 г фруктов (яблоко, апельсин, ананас);
ужин: 200 г свежих овощей, отварного куриного филе.

Суббота

завтрак: 2 яйца и 150 г брокколи, приготовленных на пару, 1 ст. цитрусового фреша;
ланч: 150 г запеканки из яблок и творога;
обед: 250 г салата из вареной телятины, брокколи, помидора, 1 ч. л. соевого соуса;
перекус: 150 г винограда;
ужин: 200 г лосося, приготовленного на пару с овощами, зеленью, лимонным соком.

Воскресенье

завтрак: 200 г салата из вареного яичного белка, сыра, зелени, сладкого перца, огурца, 30 г ржаного хлеба;
ланч: 150 г мелко порезанных фруктов, 1 ч. л. натурального йогурта;
обед: 250 г паровой рыбы со свежими овощами;
перекус: банан;
ужин: 200 г вареных морепродуктов с зеленью, огурцом, 1 ч. л. лимонного сока.

Длительная диета

Продолжительность этого варианта похудения от Бритни Спирс – 4 недели. Эффективность – снижение веса на 10–15 кг за месяц. Примерное недельное меню:

Понедельник

завтрак: 2 жареных яйца, 30 г хлеба с отрубями, несладкий кофе;
перекус: 150 г вареных морепродуктов с 1 ч. л. сока лимона, салатными листьями, черри;
обед: 150 г паровой нежирной говядины, по 50 г отварной брокколи и стручковой фасоли;
полдник: 1 яблоко, чашка несладкого чая;
ужин: 200 г обезжиренного творога с чесноком, зеленью, 30 г ржаного хлеба.

Вторник

завтрак: яичница из 4 желтков, 30 г хлеба с отрубями, 40 г нежирного сыра;
перекус: 150 г вареных креветок с ½ яблока, салатными листьями, 1 ч. л. оливкового масла;
обед: 150 г отварного куриного филе, 1 грейпфрут;
полдник: по 50 г паровых овощей и рыбы;
ужин: 150 г кефира или йогурта с минимальным процентом жирности.

Среда

завтрак: 1 вареный яичный белок, 150 г салата из свеклы, сыра;
перекус: 150 мл гранатового сока;
обед: 50 г хлеба с отрубями, 200 г рыбы, тушеной с морковью, цветной капустой, зеленью;
полдник: апельсин;
ужин: 200 г парового риса с овощами.

Четверг

завтрак: 50 г хлеба с отрубями и сыром, зеленый чай;
перекус: 150 г фруктов (киви, груша, банан) с 1 ч. л. натурального йогурта;
обед: 250 мл супа из шпината;
полдник: 150 г овощного салата с сельдереем;
ужин: 100 г паровой говядины, 50 г отварной чечевицы.

Пятница

завтрак: 100 г отварного куриного филе, огурец, помидор, 200 мл сока ананаса;
перекус: 200 мл смузи из любых фруктов;
обед: 150 г отварной индейки, 100 г грибов, тушеных с морковью, 1 ст. л. сметаны;
полдник: 2 инжира;
ужин: по 100 г мяса утки, тушенного в апельсиновом соусе, и овощного салата;

Суббота

завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, 150 г тушеных грибов с фасолью и томатной пастой, чай на травах;
перекус: 150 г любых отварных овощей, кроме картофеля;
обед: 250 г постной говядины, тушенной с цуккини и капустой, 100 мл морковно-яблочного фреша;
полдник: грейпфрут;
ужин: 100 г паровой рыбы, 1 огурец, 1 помидор, зелень;

Воскресенье

завтрак: 2 отварных перепелиных яйца, 100 г паровой куриной грудки, 1 ст. томатного сока;
перекус: яблоко, запеченное с финиками, орехами, творогом с низкой жирностью;
обед: 150 г запеченной постной свинины, 100 г отварных овощей;
полдник: апельсин;
ужин: 200 г рагу из овощей.

Преимущества и недостатки диеты Бритни Спирс

Методика снижения веса американской певицы имеет противопоказания: беременность, кормление ребенка, хронические заболевания внутренних органов, проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой, послеоперационный период. Перед похудением пройдите медицинское обследование, проконсультируйтесь с врачом. Недостатки диеты:

низкий суточный калораж;
большие затраты времени на приготовление блюд;
необходимость рассчитывать соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов) для каждого приема пищи;
замедление метаболизма при длительном соблюдении.

Достоинства диеты:

разнообразное меню;
высокая эффективность;
безопасность для здоровья;
сбалансированный рацион;
улучшение пищеварения;
сжигание жиров, выведение лишней жидкости из организма.

Видео

За последние 40 дней знаменитая певица Бритни Спирс похудела на 13 кг ! На проходившей недавно церемонии Billboard Music Awards"Billboard", которую открыли Рианна и Бритни Спирс, Бритни предстала во всей красе, продемонстрировав идеальную стройную фигуру. Не так давно Бритни проводила каникулы с миллиардером Джорджем Малуфом в Мексике. Великолепная загорелая блондинка в белом бикини выглядела сногсшибательно, олицетворяя своим внешним видом мечту миллионов женщин.

Как говорит сама Бритни, сейчас она находится в идеальной форме и очень довольна своим внешним видом. Свою диету она называет просто волшебной и утверждает, что так легко ей не удавалось похудеть никогда. Девушка полностью отказалась от картофеля, сладостей, мучного, сладких фруктов и сахара.

Меню Бритни Спирс:

Суточный рацион диеты Бритни Спирс не превышает 1200 ккал. В основном он состоит из таких продуктов как: птица, рыба, нежирное мясо, яйца, рис, авокадо. Некоторым покажется, что в этой диете нет ничего сложного, но для Бритни это было настоящей пыткой. Ведь она, как и все американцы, привыкла есть сладости, картошку фри, кока-колу, гамбургеры и пиццу. Поэтому, переход на низкоуглеводную диету был для нее настоящей пыткой.

Для более быстрого эффекта, Бритни Спирс занимается на беговой дорожке дома, посещает по пять раз в неделю тренажерный зал, бегает по утрам. Как считает звезда, эту диету нужно обязательно совмещать со спортивными нагрузками, ведь когда мы быстро худеем, может обвиснуть кожа, появятся складки и морщины. Особенно внимательно следует относиться к проблемным зонам, таким как бедра, живот, ягодицы. Также Бритни старается никогда не есть после восьми часов вечера. Конечно, можно не есть после шести, но при напряженном графике певице не всегда удается есть вовремя. Поэтому, лучше есть чуть позже, чем наедаться перед сном. Это приводит к безусловному набору лишнего веса.

Диета Бритни Спирс скачать бесплатно

Завтрак: 4 вареных яйца, 30 г нежирного сыра, небольшой тост;

Второй завтрак: Яблоко

Обед: 150г нежирной рыбы или морепродуктов (либо диетического мяса, птицы), листовой салат, тонкий ломтик ржаного хлеба;

Полдник: 30г нежирного сыра

Ужин: 100-130г телятины, салат из грибов, помидора, зелени, заправить ложкой оливкового масла (телятину можно заменить фасолью, птицей, рыбой)

Мнение профессионалов

Адам Кронин, который является тренером и владельцем SOMA Fitness & Performance в целом одобрил диету певицы, подчеркнув, что эта диета подходит тем, кто хочет похудеть, не навредив здоровью. Большое количество белковой пищи исключает голодание и обеспечивает организм необходимым строительным материалом. Однако, по мнению знаменитого тренера, очень важно, чтобы диета была составлена индивидуально. В этом случае будет обеспечено сбалансированное физиологичное питание, учитывающее все нормы необходимых веществ и личные данные каждого человека.

Бритни Спирс очень популярная певица, особенно в странах Америке, о которой знает весь мир, кроме этого она является автором многих своих песен и снялась в некоторых фильмах. В наше время волна известности Бритни немного снизилась, но певица все также интересна публике и своим старым фанатам, которые всегда будут восхищаться ее творчеством и талантом. Очень правильно будет отметить, что, несмотря на ее возраст, звезда имеет замечательные формы. Часто можно было видеть, как она меняется, то немного набирает, то сразу сбросила и такое несколько раз. Бритни обладательница большой силы воли, терпения и умения правильно составить свое питание, так как этого очень важно. Сейчас певица пребывает в лучшей форме, она выглядит очень соблазнительно, с подтянутой и рельефной фигурой. Многие уже не верили в том, что смогут увидеть ее с такой красивой фигурой, как много лет назад. Все это благодаря упорной работе над собой. Целый год Бритни занималась йогой, ходила в тренажерный зал, бегала по утрам, но кроме регулярного спорта, звезда полностью пересмотрела свое питание, и несмотря на пристрасти к жирной пище и фастфудам, перешла на низкоуглеводно-белковое питание. Поэтому если вам нравится Бритни и вы такая же целеустремленная, как она, тогда этот метод похудения поможет вам стать обладательницей замечательного тела, придаст уверенности и успешности.

Суть диеты Бритни Спирс, полезные свойства, главные правила, преимущества

Суть этого вида питания в том, что певица избегает употребления продуктов, в составе которых имеются сложные углеводы и рафинированный сахар. К ним относятся макароны, хлебушек и все те, которые при распаде образуют натуральный сахар. Основа питания - овощи, фрукты, рыбка и белое мясо птицы.

Для успешного похудения и эффективности диетического питания необходимо соблюдать следующие основные правила. Они заключаются в следующем:

Перед использованием обязательно проконсультироваться у врача или в диетолога;
Один рацион должен состоять из 40 % углеводов, 30 % белков, 30 % жиров;
В сутки выпивать около двух литров воды (обычно без газа);
Количество приемов пищи - пять (ни больше или меньше);
Употреблять пищу в небольшом количестве, дробно, тщательно пережевывать, не запивать водой (можно пить перед приемом еды);
Строго исключить - фастфуды, продукты полуготовности, жареные и жирные блюда, высококалорийные кисломолочные ингредиенты питания, мучное, сладости, консервы, солености, мед, сахар, газированные напитки, алкоголь, чипсы, сухарики и прочие полуфабрикаты;
Отказаться на все время от вредных привычек (в том числе и курение);
Акцентировать внимание на приготовлении блюд из продуктов, в составе которых много клетчатки, а также низкокалорийные кисломолочные продукты, фруктики, овощи, морскую рыбку, постное мясо, морепродукты;
Утром выпивать один стаканчик теплой воды с лаймом или лимоном, а за тридцать минут до сна, стакан низкокалорийного кефира с процентным содержанием жиров менее 1 %, (предварительно достать из холодильника, должен быть комнатной температуры);
Последний прием пищи не позже шести часов вечера (кроме кефира, его можно и позже);
Поменьше пить кофе;
Не употреблять продукты с высоким содержанием крахмала и напитков с большим количеством сахара;
Суточная калорийность 1000 - 1200 ккал (разовая порция максимум - 250);
Больше натуральных соков (фреш), отваров, травяных напитков, зеленого, фруктового и для похудения чая.

Этот вид питания можно соблюдать достаточно длительно, даже три месяца. Главное, употреблять необходимое количество продуктов, которые составляют фундамент диетического питания. К ним относятся: нежирное мясо, рыба, куриные или яйца перепелки, рисовая крупа, овощи, в меньшем количестве фрукты.

Также благодаря правильно подобранному питанию и соблюдению основных правил, вы сможете улучшить свое здоровье и внешний вид, а именно:

Очистится пищеварительная система от токсинов и шлаков;
Ускорится метаболизм;
Улучшиться состояние кожных покровов, волос, ногтей, цвет лица;
Организм омолодится;
После пользования диетой почувствуете себя легко и комфортно;
Увеличится запас витаминов, микроэлементов и других необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности органов и систем.

Разновидности диеты Бритни Спирс, особенности диетического меню

Что касается питания, то Бритни употребляет основные приемы пищи трижды в день, а между ними кушает легкую еду (два раза). Для перекуса она использует что-нибудь маложирное и не углеводное. Пьет до десяти стаканов чистой воды, по утрам зеленый чай без добавления сахара или меда, а также натуральные фруктовые фреш-соки.

Разновидности диетического питания:

Недельная диета от Бритни Спирс. Певица распределила свой рацион на пять приемов, для перекусов использует легкую пищу - обычно фрукты, соки или витаминные овощные салатики. Для вас напоминается, что необходимо соблюдать главные правила и не изменять суть питания. За неделю можно похудеть от 3 до 5 килограмм, но нужно учесть ваш вес, пол, физиологию тела и физическую подготовку.
Меню на неделю.
Понедельник.
Завтрак - готовим омлет из двух яиц, но использовать можно только белок, тост из цельнозернистового хлебушка с низкокалорийным сыром, чашечка не сладенького зеленого чая.
Ланч - половинка яблочка с творогом (низкое содержание жиров не более 1 %).
Обед - отварная куриная грудка, салатик из свежих сезонных овощей. Для десерта можно выбрать клубничку со сливками (только то же выбирать с минимальным содержанием жиров).
Полдник - один банан.
Ужин - отварная телятинка, приготовьте на пару брокколи. Чашка травяного чая без сахара.
Вторник.
Завтрак - отварите два куриных яйца, но кушать можно только белок, приготовьте салат из капусты, зелени и морковки.
Ланч - порция творога и половинка грейпфрута.
Обед - вареное мясо кролика с салатиком из свежих огурцов, томатов, желтого болгарского перца и сыра моцарелла.
Полдник - гроздь белого винограда.
Ужин - отварите цветную капусточку и говядину.
Среда.
Завтрак - салат из рукколы, томатов, огурцов, редиса, базилика с вареными яйцами перепелки (четыре штуки), чашечка чая.
Ланч - салатик из груши, яблока, апельсинки и киви.
Обед - вареная индейка со стручковой фасолью и горошком.
Полдник - стакан ягодок.
Ужин - нежирная свинина, тушеная с овощами.
Четверг.
Завтрак - яичница из белков (два), тост из хлеба с цельными злаками, несладкий чай (можно липовый или черничный).
Ланч - одна ложка нежирного творога, столько же низкокалорийного йогурта без добавок, нарезанные фрукты (можно употреблять как салатик или приготовить из этих ингредиентов однородную смесь с помощью блендера).
Обед - приготовленное в мультиварке диетическое мясо кролика в сметанном соусе с морковкой и зеленью.
Полдник - половинка помелы.
Ужин - запеченное яблоко с черносливом, решками и нежирным творогом.
Пятница.
Завтрак - вареный яичный белок, салатик из нарезанных соломкой овощей (красный болгарский перец, томаты, огурцы, грибы (предварительно протушить или отварить), стаканчик фруктового сока (сицилийский апельсин или манговый).
Ланч - греческий салатик.
Обед - утиная грудка с пюре из брокколи (готовить продукты на пароварке).
Полдник - салатик из ананаса (свежего), манго, помелы и несколько ядрышек граната.
Ужин - вареная куриная грудка со свежими овощами (можно употреблять как салатик).
Суббота.
Завтрак - утренний белковый омлет, вареная цветная капуста (можно приготовить на пару), стакан апельсинового фреша без сахара.
Ланч - рисово-яблочная запеканка (готовить в мультиварке, дно застелить нарезанными слайсами яблоками и засыпать рисом, разровнять, можно добавить нежирное молоко или обычную кипяченую водичку).
Обед - салатик из телятинки, брокколи, рукколы, томатов (полить соком лимона или соевым соусом).
Полдник - гроздь синего виноградика.
Ужин - лосось, приготовленный в пароварке с овощами (все полить небольшим количеством лимонного сока, а из специй можно только свежий зеленый базилик).
Воскресенье.
Завтрак - салатик из вареного яичного белка, натертого сыра, рукколы, зеленого болгарского перца и огурцов, тост из ржаного хлебушка со злаками.
Ланч - свежие фрукты с одной ложечкой нежирного йогурта.
Обед - вареная морская рыбка со свежими овощами.
Полдник - один бананчик.
Ужин - салатик с морепродуктами (мидии, морские коньки, креветки) и салатного листья, рукколы, огурцов и лимона.
Диета Бритни Спирс на 10 дней. Этот рацион немного отличается от предыдущего вида диеты. Но очень эффективный и разнообразный. Скучать вы не придется, всегда будете в отличном настроении и сыты. Что касается правил и меню, то необходимо строго соблюдать, кушать всегда в одно и то же время и не изменять режим.
Примерное меню на десять дней.
1-й день.
Завтрак - кусочек обезжиренного бекона, готовить запекая на гриле или в духовке с салатиком из моцареллы и томатов.
Ланч - стаканчик вишневого сока.
Обед - стейк морской рыбки со сливочным соусом на овощной подушке (готовите из шпината и брокколи, изначально отварить овощи, потом сделать однородную смесь блендером или кухонным комбайном).
Полдник - два витаминных яблочка.
Ужин - овощной рагу и чашечка зеленого чая.
2-й день.
Завтрак - несколько небольших томатов, огурец и листовой салат, вареное куриное филе.
Ланч - стаканчик мангового сока.
Обед - крем-супчик с овощами, но без картофеля.
Полдник - стаканчик малинки.
Ужин - салатик из креветок и зеленых овощей.
3-й день.
Завтрак - вареный яичный белок, салатик из свеклы и сыра.
Ланч - один гранатовый сок.
Обед - тушеная рыбка с цветной капустой, морковкой и зеленью, кусочек маленького черного хлебушка.
Полдник - один апельсин.
Ужин - рис с овощами (стручковая капуста, фасоль, горошек, кукуруза).
4-й день.
Завтрак - тост из злакового хлебушка и сыр “дор блю”, чашечка несладкого лимонного чая.
Ланч - фруктовый салатик с одной столовой ложечкой низкокалорийного йогурта.
Обед - супчик со шпинатом и без картофеля.
Полдник - салатик, где основным ингредиентом будет сельдерей.
Ужин - вареная говядина с чечевичным пюре.
5-й день.
Завтрак - обезжиренные сосиски (две штуки), томаты и огурцы. Стаканчик ананасового сока.
Ланч - фруктовое смузи (не добавляйте сахар).
Обед - отварите куриное филе, затем немного протушите с грибами и морковкой (добавьте ложечку сливок или сметанки, только с минимальными калориями).
Полдник - два инжира.
Ужин - приготовьте апельсиновый соус к утиной грудке (ее готовить на пару), салатик из сезонных овощей.
6-й день.
Завтрак - вареное куриное яйцо, тушеная фасоль с грибами в томатном соусе, чашка травяного чая.
Ланч - салат из вареных овощей, кроме картофеля.
Обед - тушеное постное мясо с кабачками и капустой, стаканчик натурального фреша (свекла, морковка, яблоко).
Полдник - один грейпфрут.
Ужин - салат с приготовленной на пару рыбки и свежих томатов, огурцов, зелени, авокадо.
7-й день.
Завтрак - один приготовленный на гриле бекон, вареные яйца перепелки *две штуки) и стакан томатного сока.
Ланч - фрукты запеченные с орешками в духовке.
Обед - стейк свинины и пюре из овощей (предварительно отварить их).
Полдник - одна апельсинка.
Ужин - овощное рагу.
8-й день.
Завтрак - запеканка яиц, твердого сыра и овощей, стакан травяного отвара.
Ланч - два блинчика со свежими ягодками.
Обед - приготовленное на пару куриное филе и овощное пюре с десертом.
Полдник - два инжира.
Ужин - отварной картофель (две штуки), салатик из овощей.
9-й день.
Завтрак - порция из яйца, грибочков и томатов.
Ланч - десерт из творога, йогурта и вишни (есть как салат или приготовить смесь).
Обед - крем-суп с лосося, порция свежих овощей.
Полдник - два мандарина.
Ужин - рис с овощами, стакан сока.
10-й день.
Завтрак - овсяные хлопья на воде с цукатами и тост с сыром, чашка кофе.
Ланч - оладьи с джемом.
Обед - тушеное мясо с овощами.
Полдник - фрукты, запеченные в духовке.
Ужин - приготовить филе рыбки с овощами.
Длительная диета Бритни Спирс. Зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Максимальное количество диетических дней - не более трех месяцев. Необходимо совмещать с занятием спорта. Тогда вы сможете получить замечательный результат.
Пример одного дня.
Завтрак - четыре яичных белка (предварительно отварить), тост из твердого сыра “чедр”, стаканчик свежего сока.
Ланч - салатик из креветок, крабового мяса, мидий и зеленых овощей.
Обед - суп из брокколи и шпината.
Полдник - апельсинка и стаканчик кефира комнатной температуры.
Ужин - вареная телятинка, нежирный твердый сыр, салатик из фасоли, зелени, грибов, томатов и оливкового масла.

Как выходить из диеты Бритни Спирс

Если вам важно здоровье, внешний вид, физиологические особенности тела, тогда необходимо строго ухаживать за ним. Выход должен заключаться в правильно составленном питании, так как от него зависит ваш дальнейший образ жизни. Нельзя обратно переходить на прежний рацион. Для начала продолжать питаться дробно и маленькими порциями, стараться есть всегда в одно и то же время. Суточная калорийность от 1500 до 2000 ккал. Нельзя употреблять жирную и жареную пищу, продукты полуфабрикаты. Больше овощей и фруктов, супчиков и диетического мяса. Продолжайте соблюдать питьевой режим.
Посещайте занятия спортом, фитнесс, аэробику. Ходите регулярно в тренажерные залы. Это придаст более утонченности и рельефности фигуре. Старайтесь бегать по утрам и пять раз в неделю посещать занятия по йоге. Принимайте контрастный душ. Посещайте бани, сауны, массажные процедуры, салоны красоты.

Недостатки противопоказания диеты Бритни Спирс

Минус в том, что время на приготовление очень большое, постоянно необходимо соблюдать рацион и не изменять продукты.
Противопоказания:

Беременность;
Период лактации;
Женщины во время климакса;
Острые или хронические изменения в органах и системах;
Дети и люди пожилого возраста;
Послеоперационное состояние;
Период лечения;
Гормональные изменения;
Нервно-психологические нарушения;
Болезни пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Главная > Декор и дизайн