Как правильно спать на подушке. Как спать на ортопедической подушке

Большинство из тех, кто испытал на себе свойства ортопедического матраса, как правило, в скором времени совершают еще одно приобретение – ортопедическую подушку. Ведь удобное и комфортное спальное место является залогом здоровья и отличного настроения. Однако, в результате оказывается, что эффект от использования новой подушки не оправдывает ожидания. Многие разочаровываются в приобретении, проведя несколько бессонных ночей. Сказывается многолетняя привычка сна на огромных традиционных подушках. И поэтому сегодня мы расскажем, как спать на ортопедической подушке правильно, чтобы отдых был полноценным и приносил удовольствие.

Как правильно спать на ортопедической подушке

Во-первых , следует знать, что главным предназначение ортопедических подушек является поддерживание позвоночника во время сна в «правильном», естественном положении. Тоже самое можно сказать и относительно ортопедического матраса. Поэтому, главным требованием к подобным приобретениям является возможность удерживать устойчивую форму. То есть, качественной ортопедической подушкой можно назвать ту, которая сможет длительное время не подвергаться деформации, выдерживая постоянные нагрузки. Это свойство способствует принятию естественной позы и расслаблению.

Во-вторых , стоит рассматривать неудобство новой подушки с точки зрения адаптации. Привыкание организма к ортопедической подушке может занимать от 2-х до 6-ти дней. Это следует учитывать, отправляясь с целью поменять классическую подушку на новую. Это следует помнить и после покупки новинки.

В-третьих , следует определиться с размером. Для этого в большинстве магазинах предоставляется дополнительная услуга по примерке подушки. Как правило, покупатели предпочитают аксессуар средних размеров.

Если же более детально рассматривать вопрос о том, как спать на ортопедической подушке, то не стоит упускать момент размещения ее на кровати. Ведь в отличие от обычных, подобные спальные предметы должны эксплуатироваться согласно инструкции. Ортопедические подушки, обычно, представлены в виде двух валиков разных размеров, соединенных между собой. Валик большего размера во время сна должен поддерживать шею, меньшая часть подушки должна располагаться под головой. Таким образом, поддерживается естественная поза тела. Позвоночник находится естественном положении.

Всем известно, что ортопедическая подушка в несколько раз полезнее, чем обычная пуховая, перьевая, синтепоновая либо силиконовая. Однако многие не решаются приобрести ее, а некоторые, после покупки, не знают, как ею правильно пользоваться. Сегодня мы расскажем, как правильно спать на ортопедической подушке. Следуя нашим советам, ваш сон будет приносить максимум пользы и удовольствия вашему же здоровью.

Как правильно спать на ортопедической подушке? Фото правильного и удобного расположения.

Наверняка, каждому известно, что неудобная ночная поза для сна обычно становится причиной мышечной боли (преимущественно в области шеи) и общего плохого самочувствия. В результате, ухудшается здоровье, и даже качество жизни. Если постараться создать максимально правильные и комфортабельные условия для сна, ортопедическая подушка сама по себе не научит вас правильно спать. Изначально нужно разобраться с некоторыми моментами.

Во-первых, уясните для себя тот факт, что задача подушки – это поддержание шеи, а не головы. Данное правило является основным, поэтому всегда руководствуйтесь им.

Нужно обращать внимание на то, какую форму имеет ортопедическая подушка, поскольку качественные и хорошие изделия зачастую имеют две стороны: высокую и низкую. Чтобы определиться с положением подушки, поймите, что ее основным назначением является обеспечение правильного положения шеи и головы. Лишь в случае соблюдения данного условия можно вести речь об анатомическом, правильном положении человеческого позвоночника, то есть, о здоровом сне.

Состоит ортопедическая подушка из двух валиков, имеющих разную высоту. Положение подушки будет зависеть от ночной позиции человека. Если тот спит на спине, то меньший валик следует класть под голову, если же на боку – то большой. Подушка будет заполнять свободное пространством между головой и плечом, при этом шея не будет прогибаться, а голова – опускаться либо подниматься.

Несколько дельных советов, по поводу того, на какой подушке лучше спать при шейном остеохондрозе.

Для многих взрослых людей шейный остеохондроз является настоящим «бичом». Зачастую подобное заболевание проявляется в результате неправильной работы позвоночника, не активного образа жизни, длительной сидячей работы и определенных мышечных изменений, которые происходят с возрастом. Сегодняшняя современная медицина предлагает эффективно и надежно лечить шейный остеохондроз с помощью мануальной терапии, электрофореза либо гирудотерапии. Но, важную роль при лечении этого недуга играет правильный выбор подушки.

Многих интересует вопрос: «Можно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе?». В принципе, есть специалисты, которые советуют спать именно без подушки, однако, они в корне неправы, ведь именно за счет подушки обеспечивается общее расслабление тела человека, поскольку она поддерживает шейный позвоночный отдел. При данном заболевании лучше всего спать на небольшой и мягкой подушке. Размер ее должен соответствовать размеру плеч спящего, к примеру, если плечи широкие, то и подушку нужно подбирать высокую. А ширина ее не должна превышать ширину матраса.

Обыкновенная подушка при лечении шейного остеохондроза не подходит, поскольку во время сна, шея человека будет располагаться фактически на одном уровне с головой, то есть позвонки будут смещены, в результате нарушится мозговое кровоснабжение. Из-за этого люди, страдающие остеохондрозом, часто по утрам просыпаются с сильнейшими болями в области спины и шеи, кроме того у них немеет язык и гортань. Форма ортопедической подушки при этом заболевании должна быть прямоугольной, при этом в конструкцию изделия должен входить плотный валик. Размеры этого валика должны отвечать размеру плеч больного, они не должны находиться на краю подушки.

Шея на ортопедической подушке примет правильное положение, позвоночные мышцы разгрузятся, а кровеносные сосуды, которые идут к мозгу, не сдавливаются. При остеохондрозе можно использовать подушки с одним валиком, с двумя полуваликами либо со специальными выемками, предназначенными для шеи.

Видео. Спать, но не выспаться — ортопедическая подушка поможет решить проблему

Все люди нуждаются в полноценном сне! Качество сна напрямую зависит от качества кровати или , а также спальных принадлежностей (матрац, ). Если с утра человека беспокоят затекшие плечи, головная боль и боль в шейном отделе позвоночника, а днем ранее у него не было физического или умственного перегруза, то это явный звоночек от спального места. Самое время что-то менять!

Зачем нужна подушка?

Такое простое объяснение связано с анатомическим строением человека. Если исключить патологии позвоночника, то у всех здоровых людей позвоночник имеет выраженный изгиб в грудном отделе. Если лежать на спине без подушки, то голова будет сильно откинута назад, отчего артерии на шеи будут сильно пережиматься и будет нарушаться кровоток.

Когда человек спит без подушки на боку, его плечи и голова образуют практически прямой угол. В таком случае страдает не только шейная артерия, но и суставы позвоночника. Так что ответ очень простой: подушка нужна для поддерживания шеи во сне.

Как правильно спать: на подушке или без подушки?

Этот вопрос вызывает многочисленные споры таких специалистов: стоматологи, ортопеды и психологи . А также к ним присоединяются производители спальных принадлежностей. Но все же большинство склоняется к тому, что сон без подушки рекомендован только младенцам. В этом возрасте поддерживать шею во сне нет необходимости.

Что же касается взрослых, то сон без подушки нежелателен по таки причинам:

Часто спящие без подушки люди, чтобы устроиться поудобнее, подкладывают под голову руку, а это приводит к онемению рук. Что значит, если — читайте здесь.
Если спать без подушки, наутро будут обеспечены отеки век.
Сон без подушки приводит к появлению храпа.
Спящие без подушки могут наградить себя остеохондрозом грудного отдела позвоночника.
Во время сна без подушки нарушается мозговое кровообращение, что может привести к ишемическому инсульту.
Такой способ сна может спровоцировать апноэ, изжогу и боль в желудке.

О том, читайте здесь.

Истории наших читателей!
"Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина - читать обязательно!"

Высота подушки

Сам факт наличия подушки не гарантирует здоровый и качественный сон, ведь подушка подушке рознь. Очень важным критерием является высота подушки.

Чтобы не прогадать с высотой нужно учитывать такие моменты:

Высота подушки должна быть согласована с жесткостью матраца. Для жестких матрацев нужно выбирать подушки повыше, для мягких матрацев – пониже.
Высота должна быть ориентирована на предпочитаемую позу. Для любящих спать на боку больше подойдут высокие подушки, а для тех, кто спит на спине – более низкие.
Покупать на перспективу. Важно помнить о свойстве многих материалов «слеживаться». Через время подушка может оказаться уже не совсем такой высокой.

В продаже можно встретить подушки высотой от 6 до 16 см . Самая популярная высота 10-14 см . Но в идеале подпирать подушку индивидуально. Высота подушки должна соответствовать размеру плечевого сустава человека, который будет ею пользоваться.

Подушка и поза для сна

Считается, что самая правильная поза для сна – на спине . Также не критично, если человек предпочитает спать на боку. А вот спать на животе – это совсем неудачная поза, от нее лучше отказаться. К тому же сон может быть не всегда в лежачем положении и для этого существуют специальные подушки.

Значительно улучшиться в этом вопросе помогут такие рекомендации:

Любители спать на боку должны убедиться, что высота их подушки верная. Она должна быть равной длине плечевого сустава.
Для спящих на боку, беременных придуманы специальные подушки.
Хоть спать на животе не рекомендуется, но если уж выбор пал именно на эту позу, то обязательно нужно выбирать самые мягкие варианты.
Подушка для сна на спине должна быть удобной и эргономичной.
Если спать придется сидя (во время перерыва на работе), то хорошо использовать специальные офисные подушки из латекса и полиуретана. Их размер должен соответствовать высоте стула и стола.
А если сон застанет в транспорте, то для таких случаев есть дорожные подушки . Внешним видом они похожи на подкову. Во время сна сидя голова расслабляется и позвоночник испытывает нагрузку от этого веса, поэтому лучше себя не мучить и запастись специальными подушками.

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды...

Что лучше: обычная или ортопедическая подушка?

Если нет явных проблем с позвоночником, то кажется, что этот вопрос остается на личное усмотрение. В наше время многие производители ответственно подходят к производству как обычных, так и ортопедических подушек. Существует большое разнообразие их по форме и наполнителю. Какой бы ни была подушка, важно чтобы она была в строю, а не критически нуждалась в замене из-за изношенности и старости.

Для чего нужна ортопедическая подушка?

Когда человек спит на обычной подушке, позвоночник может принимать неестественное положение. В свою очередь, ортопедическая подушка выполняет лечебные и профилактические функции. Специалисты всячески рекомендуют такие подушки для лечения различных заболеваний позвоночника.

Правильно подобранная ортопедическая подушка:

Поможет снизить нагрузку на мышцы и суставы;
Избавит от болей в плечевом поясе и других отделах;
Сделает сон сладким, крепким и здоровым.

Разновидности ортопедических подушек

По назначению ортопедические подушки можно разделить на:

Цервикальная. Она предназначена для того, чтобы расслабить мышцы шеи, тем самым избавить от головных болей и храпа.
Шейная (напоминает подкову) . Такие подушки бывают офисные и дорожные. Клинообразная. Чаще всего такие подушки используются беременными для поддержания живота и спины.
Поясничная. Она необходима для поддержания осанки тем, кто много времени проводит за рулем автомобиля или перед монитором компьютера.
Ножная. Ее задача заключается в том, чтобы поддерживать позвоночник, таз, колени под нужным углом. Такая подушка отлично снимает мышечное напряжение.

По форме:

Прямоугольная;
Двухваликовая волна;
С выемкой для плеча;
Валик-полумесяц.

По наполнителю подушки бывают:

Латексные. Они бывают натуральные и синтетические. Натуральный латекс быстро возвращает изначальную форму. В них не заводятся пылевые клещи. Их легко стирать. Но на таких подушках потеет тело.
Полиэстерные. Этот наполнитель состоит из множества маленьких шариков. Во время сна они расходятся в разные стороны, подстраиваясь под форму тела. А если утром встряхнуть подушку, то она приобретет изначальную форму. Такие подушки также легко стираются. А еще можно регулировать высоту подушки, если отсыпать немного шариков. Сложностью может быть лишь найти подушку подходящей формы, а еще нужно будет привыкнуть спать на ней.
Из гречишной шелухи. Это натуральный материал. В первое время после покупки подушка будет излучать аромат гречки. Шелуха обладает отличными ортопедическими свойствами. Но минус в том, что стирать ее нельзя.
Из вязкоэластичной пены. Это самый дорогой наполнитель ортопедических подушек. В них не заводятся вредители. Такая пена обеспечивает идеальный «эффект памяти». Материал имеет комфортную температуру независимо от температуры в комнате.
Гелевые. Это достаточно новый наполнитель. Очень удобный. Подушки из такого материала даже подходят для сна на животе.

Как правильно спать на подушке для беременных?

Необычная форма подушек для беременных может вызвать у женщин искреннее недоумение.

Чтобы не учиться на собственных ошибках, можно учесть полезные рекомендации:

Необходимо убедиться в упругости и эластичности выбранной подушки. Для этого перед сном ее нужно хорошенько поскручивать и посварачивать.
Пользоваться ее можно не только в ночное время, но и в течение дня — нужно подкладывать ее под спину. Так получится расслабить напряженные мышцы и суставы.
Нужно побеседовать насчет своей подушки с ведущим беременность гинекологом. Врач может подсказать какую позу для сна лучше выбирать на определенном сроке.
Без экспериментов не обойтись. Подушку для беременных нужно вращать и перемещать до тех пор, пока телу женщины не станет максимально комфортно.
Эта подушка пригодится и после появления малыша на свет. Во время кормлений нужно подушку обернуть вокруг тела мамы. Один край должен находиться под спиной, а второй сверху на коленях. Так позвоночник получит необходимую опору, разгрузится, а шейный и плечевой отделы будут отдыхать.

Как спать при болях в позвоночнике?

Если человек испытывает боли в спине, то в таких случаях специалисты рекомендуют спать на больном боку. При этом одна нога должна быть прямая, а вторая согнутая в колене. Одну руку можно положить под подушку, а второю вытянуть вдоль тела или на кровати.

В большинстве случаев ортопедический матрац и подушка, а также правильная поза могут уменьшить частоту и интенсивность болей в спине, однако, визиты к врачам никто не отменял!

На волне борьбы за качественных сон можно растеряться при выборе подушки.

Обыкновенные подушки из пуха и пера ушли в далёкое прошлое. Сейчас большей популярностью пользуются современные принадлежности для спальни с искусственными наполнителями.

Чтобы сон принес пользу, нужно соблюдать правила пользования данным приспособлением:

Нельзя спать на животе. При такой позе шея образует неестественный изгиб, влияющий на ровность позвоночного отдела. При позе на животе лучше подложить под голову небольшой плед.
Высота подушек должна соответствовать ширине плеч. Людям с широкими плечами лучше пользоваться объёмными постельными изделиями, а людям хрупкого телосложения – более тонкими.
Класть на подушку только голову. Для этого подойдут спальные принадлежности прямоугольной формы. Они должны находиться над плечами, можно подвинуть в изголовье или сложить вдвое.
Не поднимать голову высоко во время сна. Не нужно подкладывать под спину и голову объемные спальные принадлежности.

Рассмотрим, как правильно спать на ортопедической подушке, чтобы получить приятные ощущения и полезный сон:

На спине. Для такого положения необходимо выбирать невысокую, средней жёсткости постельную принадлежность размером 40 на 60 см. Она позволит полностью расслабить плечи, шею и голову, а позвоночный столб займет свое естественное положение.
На животе. Используют невысокую, мягкую подушечку. Но большое значение нужно уделить расположенности рук во сне. При подкладывании рук под голову лучше использовать изделие более низкой высоты.
На боку. При таком положении выбирают высокие и твёрдые изделия, чтобы поддержать голову, шею и плечи и создать естественное положение позвоночника.

Важно! Подушкой в форме «полумесяца» нужно пользоваться тем, кто редко меняет позу во время сна.

На какой лучше будет спаться человеку подушке, зависит от его привычек, возможностей и желаний. Но главное нужно учесть, что высокую её часть нужно размещать в шейную область и не допускать на ней расположение плеч.

Вредно использовать обычное изделие для сна при шейном остеохондрозе. При таком отдыхе расположение шеи находится параллельно голове, что приводит к смещению позвонков и нарушению мозгового кровообращения.

Люди, страдающие данным заболеванием, после ночного сна просыпаются с болями шеи и спины. Лучше использовать ортопедическое изделие прямоугольной формы с плотным валиком, который не расположен на краю подушки.

Шея займет правильное положение, мышцы расслабятся. А кровь будет свободно поступать к головному мозгу.

Спать без подушки полезно или вредно?

Полезно ли спать без подушки? Её отсутствие может нарушить правильный сон. Во время отдыха у человека должно происходить правильное дыхание и не нарушаться обмен веществ. Этому может сопутствовать хороший сон на правильном изделии.

Чем чреват сон без подушки:

Ухудшается внешний вид. Из-за нарушенного оттока крови к голове появляется отёчность на лице.
Появляется храп.
Развивается остеохондроз.
Нарушается поступление крови в головной мозг.
Замедляются химические процессы в организме.
Перегибается шейная артерия.
Может возникнуть ишемический инсульт.

Сон без подушек не только неудобен, но и вреден. Единственная категория людей, кому не требуется это приспособление – это новорождённые младенцы.

Как спать беременным?

Для беременных женщин создаётся специальная подушка для сна, которая представляет собой большое приспособление в форме длинного банана, помогающее удобно расположиться и расслабить мышцы во время сна. Отдыхать на ней нужно правильно, чтобы не причинить вред малышу.

Для этого необходимо следовать некоторым советам:

Выбирать постельную принадлежность нужно так, чтобы её длина была от пола до груди женщины. Меньшие размеры использовать не рекомендуется.
В положении на боку нужно положить часть изделия под живот, а крайнюю часть зажать коленями. Такое расположение поддержит живот и удобное положение ног. Верхнюю часть можно подложить под грудной и шейный отдел и обнять руками.
В сидячем или полусидящем положении положить изделие под поясничный отдел спины, тем самым, сняв с нее нагрузку. При оборачивании подушкой талии, можно расслабиться и уснуть, не опасаясь затекания верхних конечностей.
Обычное свернутое одеяло или плед больших размеров может заменить подушку для беременных. При её использовании нужно не допускать переворотов на спину.
Наполнитель постельных принадлежностей для беременных не влияет на их пользу. Самое главное – правильное использование.

Важно! Нельзя спать беременной женщине на спине и животе. Это может навредить развитию ребёнка. Поэтому лучше выбрать положение на боку, меняя его поочередно во время всей продолжительности сна.

Подушкой для беременных можно пользоваться и после рождения ребёнка. На ней можно продолжать спать всем членам семьи, а также она удобно используется при кормлении ребенка.

Когда ребёнку можно спать на подушке?

С какого возраста дети спят на подушке? До годовалого возраста ребёнка использовать подушечку не рекомендуется. Чтобы узнать, когда ребёнку можно спать на подушке, нужно сначала понять, почему нельзя использовать данную постельную принадлежность для сна грудничку.

Во время сна ребенок не способен производить контроль над своими движениями и при переворачивании может уткнуться носом и ртом в постельное изделие и задохнуться.

Еще использование такой спальной принадлежности до года может спровоцировать искривление позвоночника и вызвать аллергию на искусственные наполнители материала.

Поэтому, со скольки ребенку можно спать на подушке решит каждый родитель самостоятельно, наблюдая за поведением своего малыша.

Если ребенок предпочитает спать на животе, нужно немного приподнять матрас в области головы. Если малыш часто срыгивает, можно использовать подушечку, которая фиксирует боковое положение.

В случае, когда родители не могут определить, требуется ли ребенку подушечка, необходимо проследить за малышом во время сна и спросить совета о правильности выбора постельной принадлежности у детского врача.

Правильный сон — залог здоровья

Суточный цикл активности человека включает в себя период бодрствования, который длится у взрослых до 16 часов, а у младенцев составляет всего около 6 часов, и период сна. Чередование этих периодов — обязательное условие для полноценного функционирования организма, его биоритмов. Однако, при неправильном выборе постельных принадлежностей даже длительный отдых не принесет желаемых результатов. А значит, самое время разобраться, как и на чем нужно спать, чтобы на утро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Одна из наиболее важных вещей, влияющих на качество сна — это подушка. От ее формы, жесткости, свойств наполнителя, высоты и характеристик напрямую зависит состояние позвоночника, стабильность артериального и внутричерепного давления, циркуляция лимфы и крови, состояние сосудов и сердечная деятельность. Как лучше спать - с подушкой или без нее?

Ниже — не значит лучше

Задаваясь вопросом, стоит ли вообще пользоваться подушкой, мы имеем ввиду то, на какой высоте должна находиться голова вовремя сна. Оставим исторические и околонаучные споры и приведем несколько фактов, которые помогут разобраться, нужна ли подушка вообще и если да, то какой высоты должна быть ее идеальная модель:

Положение позвоночника во время сна должно быть правильным, то есть, при расслабленном мышечном корсете, позвоночный столб должен быть ровным во всех четырех отделах. Чтобы избежать неправильной позы, можно купить подушку из гречневой лузги .
Перегибы и зажатие крупных шейных артерий во время сна недопустимы. Этого можно избежать только тогда, когда мышцы шеи полностью равномерно расслаблены. Если голова находится в неправильном положении, артериальный просвет сужается, в мозг не поступает достаточного количества крови.
В положении на спине без подушки опорной точкой головы становится затылок, относительно линии лопаток он существенно смещен вперед. То есть, шея в таком положении неестественно выгибается вверх. Без поддержки голова ниже, чем нужно.

Из всего сказанного можно сделать вывод — подушка нужна и ее высота должна соответствовать физическим параметрам спящего.

Однако, даже при наличии правильной подушки, неправильное положение головы во время сна может стать причиной ухудшения состояния кожи, появления кругов под глазами, отечности. Поэтому, стоит запомнить, как правильно спать на подушке.

Выбираем правильную позу для сна

У каждого из нас есть любимая поза для сна. Однако, далеко не все из них полезны и положительно влияют на состояние организма. Рассмотрим самые распространенные из них:

Лежа на животе. Надо сказать, что большинство экспертов советует вовсе избавиться от этой привычки, так как в таком положении позвоночник неестественно изгибается, а голова слишком поднята вверх. Особенно сложно спать на животе обладательницам пышного бюста. Большая грудь заставляет автоматически подкладывать под тело согнутые в локтях руки, что только ухудшает их кровообращение, приводя к онемению и даже полной потере чувствительности и контроля над мышцами. В этом случае лучше всего использовать невысокие подушки, так как они выравнивают шейный отдел позвоночника.
Лежа на боку. Любителям отдохнуть в этой позе стоит выбирать высоту подушки, исходя из ширины собственных плеч. Если у вас «косая сажень в плечах» - подбирайте более высокую модель. Чтобы убедиться, что выбранный вариант вам подходит, положите на подушку только голову. Она должна лежать без напряжения в то время, как плечо является своего рода ограничителем и индикатором высоты модели.
Лежа на спине. Те кто привык спать в этой позе должны отдавать предпочтение более низким вариантам, это позволит избежать проблем с позвоночником.

С позами разобрались, теперь самое время поговорить о том, на какой подушке полезно спать.

Ортопедические подушки — спите на здоровье!

В качестве профилактических и даже лечебных мер для сна можно и нужно использовать ортопедические подушки. Они даже внешне отличаются от привычных нам аналогов, не говоря уже о внутреннем наполнении:

При изготовлении ортопедической подушки обязательно учитываются анатомические особенность человеческого тела. Такая модель способна существенно снизить нагрузку не позвоночник и обеспечить полноценную циркуляцию крови. Купить ортопедическую подушку можно в интернет-магазине.

Как правильно спать на ортопедической подушке? Практически у каждой модели есть углубление в центре для головы. В области шеи должен находиться упругий валик, который окружает «место для затылка». На валик не стоит ложиться плечом, так изгиб шеи только усилится.

В последнее время популярность стали набирать модели с наполнением из натуральных волокон, например, из гречневой лузги. Ее несомненный плюс в том, что за счет количества наполнителя вы легко можете регулировать высоту изделия. К тому же лузга экологична, упруга, невосприимчива к микроорганизмам. С таким наполнителем можно выбрать любую форму. Можно даже отдохнуть на декоративных, интерьерных вещах, только предварительно стоит узнать как правильно спать на валике вместо подушки или на специальной подушке для путешествий. Купить подушку-валик пока можно не во всех магазинах, однако такая конструкция становится все популярнее.

Как правильно спать на подушке для беременных?

И наконец, хит среди полезных для здоровья подушек — лучшие подушки для беременных . Нюансы их выбора и использования можно уместить в небольшом списке:

Подушка для беременных должна полностью соответствовать вашему росту и комплекции.
Спать с такой подушкой лучше всего на боку. В этом случае есть возможность пристроить живот, а также ногу, которая без поддержки будет давить на вторую, что часто становится причиной судорог.

Как спать на подушке для беременных? Бережно уложив на нее округлившийся живот, а также подложив верхнюю часть под шею и голову. Подробную инструкцию о том, как правильно использовать различные виды подушек, вы можете найти в ниже прикрепленном видео: