Фото. Как правильно спать на ортопедической подушке

В последние годы в обычных и онлайн-магазинах всё чаще можно увидеть ортопедическую подушку для новорожденных. Они нужны, чтобы подкладывать их под голову ребёнка, такие подушечки предназначены для детей в возрасте до 1 года. Ортопедическая подушка для грудничков - предмет оживлённых споров. Одни считают, что этот предмет полезен и безвреден для малыша, другие утверждают, что от подушек никакого толка. Итак, можно ли укладывать грудных детей на такие подушки, безопасно ли это?

Что это такое?

Изделие представляет собой подушку с выемкой в центре под голову младенца. Правильно подобранный аксессуар не только анатомически повторяет форму шеи и головы малыша, но и формирует правильное положение шейных позвонков. Именно это и является главным аргументом в пользу ортопедических подушек.

Наволочка изделия изготовлена из 100% натурального хлопка, а в качестве набивки используется высококачественный дышащий материал. В качестве наполнителя часто можно встретить гречиху, бамбук и иные гипоаллергенные материалы.

Подушка-бабочка

«Бабочка» - самая распространённая модель ортопедических подушек. Из названия ясно, что изделие напоминает по своей конструкции бабочку. Такая подушка предназначается для нормального роста и развития шейного отдела позвоночника. Голова ребёнка фиксируется с помощью подушки-позиционера - специальных боковых валиков. Шея в это время фиксируется в правильном положении.

Некоторые модели «бабочек» имеют не одну, а две функциональные поверхности. В одном положении голову младенца кладут на подушку при положении на спине, а другая сторона предназначена для отдыха на боку. Такую подушку можно использовать уже в возрасте 1 мес. Ширину и положение валиков можно регулировать по мере роста малыша. «Бабочку» применяют до 2 лет.

Подушка-подголовник

Такое изделие пользуется не меньшей популярностью среди молодых мам и их детей. На нём удобно спать - по ширине подушка совпадает с шириной детской кроватки. Это, безусловно, большой плюс, потому что во время сна малыш нередко сползает с обычных подушек. Высота подголовника достаточно комфортна и безвредна для шеи - угол наклона всего 15 градусов.

Как выбрать подушку?

Выбирая такую подушечку, важно обращать внимание на высоту изделия. Максимально допустимый подъём, не причиняющий вреда позвоночнику, 30 градусов, не более. Не менее важная деталь - набивка подушки. От качества материала напрямую зависит здоровье малыша, ведь он соприкасается с подушкой почти половину суток.

Если малыш не склонен к аллергии, лучше выбирать природные компоненты. Если же вы опасаетесь аллергических реакций, приобретайте подушку с наполнителем из синтетических гипоаллергенных материалов.

Формы валиков тоже разнообразны, подушка может быть в виде прямоугольника, квадрата, полукруга, с дополнительным валиком. Важно, чтобы высота изделия не превышала 4 см.
Не берите слишком мягкую подушку, лучше выбирайте модель средней жёсткости. На слишком твёрдом валике малышу будет неудобно лежать, а чересчур мягкое изделие легко спровоцирует неправильное развитие ещё не до конца сформировавшегося позвоночника.
Обязательно обращайте внимание на реакцию ребёнка на новинку. Если крохе подушка придётся не по нраву, о спокойном сне можно забыть - малыш будет беспокойно крутиться во сне, часто просыпаться, плакать, а то и вовсе не уснёт. Если ребёнку подушка не понравилось, не стоит думать, что он привыкнет - лучше поменяйте её на другую.

Аргументы за и против использования анатомических подушек

Полезно ли спать грудным деткам на ортопедической подушке?

Плюсы

Вот что говорят сторонники в пользу такой практики:

подушка препятствует искривлению шейного отдела позвоночника, а при кривошее позволяет устранить дефект;
исправление неправильной формы черепа;
уменьшение болей при послеродовой травме;
крепкий и спокойный сон;
анатомически правильное положение позвоночника;
расслабление шейных мышц.

При наличии проблем с шейными позвонками подушки станут полезным инструментом для лечения недугов в сочетании с массажем и лечебной гимнастикой. В зависимости от степени тяжести заболевания используется ортопедическая (в целях профилактики и на ранних стадиях) или корректирующая подушка при более тяжёлых случаях.

Минусы

Многие противники ортопедических изделий для детей приводят следующие доводы в свою пользу:

деткам в возрасте до 1 года не нужны никакие подушки;
риск захлебнуться и задохнуться при срыгивании из-за зафиксированной в одном положении головы;

Самые рьяные противники ортопедических приспособлений заверяют, что применять валики можно только после годовалого возраста. Считается, что нет смысла в использовании «бабочек» или валиков, если малыш нормально растёт и развивается - они ему просто не нужны.

Споры о том, насколько вредны или полезны подушки, до сих пор не утихают ни на телевидении, ни на интернет-форумах, отзывы на которых бывают крайне противоречивы.
Причина таких ожесточённых словесных баталий проста - ортопедические подушки и матрасы изобретение относительно новое и не исследованное в долгосрочной перспективе.

Пока что слишком мало фактологического материала, который раз и навсегда определил бы пользу и вред этих изделий.

Как видите, есть два диаметрально противоположных подхода к использованию анатомических валиков для малышей грудного возраста. Так или иначе, окончательное решение остаётся за педиатром. Если, осмотрев малыша, врач сочтёт, что ему нужна ортопедическая подушка, приобретайте её. Если надобности нет - лучше оставить всё как есть.

Одним из основных показаний для использования изделия . За счёт фиксации шеи и головы в нормальном положении, дефект постепенно исправляется. Важно проводить лечение под надзором врача.

Правила пользования

Поскольку грудной младенец в первые несколько месяцев после рождения спит более половины суток, подушка надолго станет его верной спутницей. Главное не переусердствовать - несмотря на то, что некоторые модели рекомендуются чуть ли не с самого рождения, педиатры советуют не применять ортопедические приспособления ранее 3-хмесячного возраста.

Дело в том, что подушка может навредить естественному формированию шейного отдела, который как раз и формируется в первые 3 месяца жизни. Исключение - кривошея, и деформированная черепная коробка. В этом случае подушки показаны уже с 2-х недель.

Чтобы подушка была полезной и удобной, нужно правильно укладывать на неё голову ребёнка и учитывать несколько факторов:

возраст ребёнка, от этого зависит выбор модели и размеров подушки;
состояние здоровья малыша - в зависимости от наличия или отсутствия проблем с шеей используется профилактическая подушка или более сложная модель, предназначенная для исправления уже появившегося дефекта.

Казалось бы, пользоваться подушкой очень просто - там, где должна быть голова малыша, находится углубление. Но на деле есть несколько нюансов. Итак, если вы присмотритесь к валику, то обнаружите то, что он сконструирован асимметрично. Одна часть подушки выше, а другая ниже. Здесь нет никакой ошибки, и вот почему - дело в разном положении головы при лежании на спине и на боку.

Меньшая сторона подушки предназначена для того, чтобы класть на неё голову ребёнка, когда он лежит в кровати на спине. Такое положение позволяет держать шею анатомически правильно - ровно, без перегибов. Прямая шея позволяет правильно распределить вес, а мышцам расслабиться. В итоге одна польза: правильное дыхание, хорошее кровоснабжение, активное насыщение головного мозга кислородом, что положительно сказывается на его развитии.

Самая высокая часть подушки подкладывается под голову малыша, когда он спит на боку. Здесь тоже нужно соблюдать правило: валик должен соответствовать ширине плеча малыша, только так шея будет располагаться анатомически правильно. Если валик не подходит по размеру, будет перекос вверх или вниз, а в итоге - искривление позвоночника. Поэтому покупать нужно подушку, точно подходящую по размеру.

Противопоказания к использованию ортопедических подушек

Итак, как писалось выше, до 1 года лучше не пользоваться подушками без рекомендации врача. Стоит принять во внимание и тот факт, что хоть подушка и фиксирует голову и шею в правильном положении, она всё же ограничивает движения ребёнка во сне, что не всегда хорошо. Если спящий новорожденный случайно срыгнёт, он не сможет повернуться на бок и прокашляться. Страшно представить, что может произойти в таком случае.

Для собственного спокойствия и здоровья малыша, если он часто срыгивает, откажитесь от использования подушек с жёсткой фиксацией головы.

Стоимость изделия

Если вы решили купить ортопедический валик или «бабочку» для грудничка, цена немаловажный фактор при выборе изделия. Одна подушечка обойдётся вам в 400-2500 рублей. На то, сколько стоит «бабочка» или простой валик, влияет несколько факторов:

Марка товара. Давно известно, чем раскрученнее бренд, тем дороже изделия. С другой стороны, приобретая подушки у известного производителя, пусть и по более дорогой цене, вы можете быть уверены в высоком качестве товара;
Материал, из которого изготовлено изделие. Натуральные наполнители и ткани по цене намного выше не менее качественных, но синтетических аналогов;
Размеры;
Комплектация. Многие ортопедические подушки идут в комплекте с матрасами;
Магазин или интернет. Через интернет, как правило, заказывать дешевле, но стоит учитывать доставку товара. Некоторые магазины отправляют покупки бесплатно, что позволяет немного сэкономить.

Хороший сон жизненно необходим человеческому организму для восстановления запаса сил и подержания здоровья. Люди, испытывающие нарушение сна, страдают не только от усталости, но и от слабости, частой подверженности различным заболеваниям. Причин для проблем со сном может быть множество, но самая распространенная из них кроется отнюдь не в физиологии, а в банальном некомфортном положении тела во время отдыха.

Помочь решить эту проблему могут изделия с ортопедическими свойствами. Ортопедические подушки, в отличие от своих классических разновидностей отличаются большей прочностью и способностью поддерживать тело в правильном положении, тем самым обеспечивая своего владельца максимально комфортабельным спальным местом, способным справиться с мигренями, болями в области шейного отдела позвоночника.

Необходимость применения

Ни одна ортопедическая конструкция не способна излечить человека от остеохондроза, но предотвратить развитие болезни и улучшить общее физическое состояние таким изделиям под силу.

Специалисты рекомендуют пользоваться ортопедическими подушками тем людям, которые страдают от головных болей, головокружений, проблем со сном, болей в области шеи и спины, а так же тем, кто имеет шейный остеохондроз, неврологические болезни и травмы позвоночника.

Список показаний к применению ортопедических изделий очень разнообразен, но это не значит, что абсолютно здоровым людям не следует ими пользоваться. За счет полного расслабления мышц во время использования ортопедических подушек оказывается седативное влияние на организм, что приводит к качественному отдыху за короткий срок.

Пользу от использования ортопедических блоков получают и дети любых возрастов, так как в их возрасте происходит процесс формирования опорно-двигательного аппарата, организм как никогда сильно нуждается в дополнительной поддержке осанки.

Преимущества использования

Ортопедическая подушка осуществляет поддержку позвоночника в таком положении, которое способствует полноценной циркуляции крови во время сна, что приводит к насыщению клеток мозга кислородом.

Наполнители, которые используются при производстве подушек не вызывают аллергических реакций, обладают антисептическими свойствами и хорошим уровнем вентиляции. Обивка подушки обычно изготавливается из хлопковых тканей и приятна на ощупь.

К самым явным преимуществам от использования ортопедических подушек относятся:

Снижение болевого синдрома в области позвоночника;
Улучшение циркуляции крови, а значит, и насыщение организма кислородом;
Избавление от апноэ и храпа;
Распределение нагрузки между различными отделами позвоночника;
Расслабляющее воздействие на организм;
Обеспечение комфортным и качественным спальным местом;
Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Требования к изделию

Ортопедическая конструкция должна соответствовать индивидуальным особенностям своего владельца:

Иметь размеры, соответствующие пропорциям тела;
Форма ортопедического блока должна соответствовать особенностям организма и любимой позе для сна;
Ортопедическая жесткость конструкции также подбирается с учетом индивидуальных понятий об удобстве;
Наполнитель и ткань обивки не должны вызывать аллергических реакций;

Швы на изделии должны быть высокого качества;
Ортопедические подушки с качественным наполнителем должны быстро восстанавливать форму после физического воздействия на блок;
В процессе сна не должно возникать желания сменить позу, это свидетельствует о том, что ортопедический блок некачественный или выбран неправильно;
Изделие должно обеспечивать максимальное расслабление мышц.

При выборе подушек для детей основные требования к изделию изменяются:

Важно приобретать изделия из экологичных материалов. Синтетика может вызвать аллергические реакции.
Жесткость изделия должна быть ниже среднего.
Изделия должны быть просты в уходе и иметь сменные чехлы.

Разновидности

Ортопедические подушки отличаются не только разнообразием форм, размеров и типов наполнителей, но и своим назначением. Существуют модели, предназначенные для шеи, спины, головы и даже детские подушки для младенцев:

Классические подушки имеют форму прямоугольника, их рекомендуется использовать людям, которые любят спать лежа на боку или страдают от болей в позвоночнике.
Подушка для шеи имеет форму полумесяца, пользоваться такими изделиями необходимо людям с заболеваниями шеи или просто тем, кого беспокоят боли в ней. Форма изделия рассчитана на людей, которые любят спать на спине.
Поясничные подушки предназначены для ежедневного использования во время работы или учебы, когда тело находится в сидячем положении. Такие подушки борются с развитием сколиоза и остеохондроза.
Детские модели имеют форму, чем-то напоминающую крылья бабочки, их рекомендуется использовать грудничкам во время сна в целях профилактики или лечения кривошеи.

Разнообразие форм

По форме ортопедические блоки можно разделить на несколько групп:

Цервикальная форма. Эти подушки напоминают своим видом полумесяц.
Форма подковы. Эти изделия чем-то похожи по форме на предыдущую группу, но отличие их в том, что они непригодны для использования в положении лежа, их используют в автомобилях или во время авиаперелетов.

Клинообразная форма. Подушки предназначены для поддержания позвоночника во время сидения.
Прямоугольная форма. Классические ортопедические блоки для сна.
Форма ролика. Прямой валик, также предназначенный для отдыха в лежачем положении.

Как выбрать размер?

Если размер изделия не будет соответствовать параметрам тела, то такие изделия принесут скорее вред, чем пользу. По рекомендациям врачей-ортопедов следует выбирать изделия, ширина которых не превышает размер спального места. Стандартная длина ортопедических блоков составляет от 40 до 80 см при ширине от 30 до 50, но существуют изделия с большими и меньшими габаритами.

Самый ответственный момент при покупке подушки – определение необходимости валика. Он оказывает основное влияние на комфортабельность изделия. Высота варьируется от 5 до 15 см. Для большого количества людей требуемая высота составляет 10-15 см, при этом рекомендуется иметь жесткое и широкое спальное место.

Для того, чтобы определить наиболее подходящую высоту подушки, можно произвести замеры, отсчитывая расстояние от плеча до шеи – это и будет оптимальная высота изделия.

Подробнее о том, как выбрать ортопедическую подушку, вы узнаете из следующего видео.

Виды наполнителей

Материал, из которого изготавливается ортопедическая подушка, заслуживает отдельного внимания при покупке, ведь именно от него зависит, будет ли изделие достаточно жестким или мягким, удобным и практичным в использовании:

Латекс – гипоаллергенный материал, который обладает хорошей способностью сохранять форму. Изделия из латекса отличаются упругостью и хорошей способностью пропускать воздух. Этот материал экологичен и является прекрасным материалом для изготовления ортопедических подушек. Служить своему владельцу латексное изделие будет более 10 лет.
Ортопедические подушки из полиэстера оснащены большим количеством шариков, они отличаются невысоким уровнем жесткости, но при этом прекрасно поддерживают тело в нужном положении, обеспечивая владельцев комфортным отдыхом. Изделия из полиэстера отличаются бюджетной стоимостью, но их срок эксплуатации редко превышает 4 года.

Пенополиуретан обладает способностью повторять форму человеческого тела, за счет этих свойств пенополиуретановые подушки наиболее эффективно распределяют нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Эксплуатационный срок таких изделий достигает 8 лет.
Изделия из полистироловых гранул встречаются в продаже не так часто, такие ортопедические подушки не предназначены для ежедневного сна, их лучше использовать во время отдыха или путешествий. Причиной этому является то, что этот тип наполнителя не способен сохранять постоянную форму. Средний срок эксплуатации – 5 лет.
Гель начали использовать при производстве ортопедических подушек не так давно, но при этом гелевая подушка быстро приобрела популярность среди покупателей. Во-первых, они хорошо распределяют нагрузку на позвоночник, а также оснащены охлаждающим эффектом, он повышает уровень комфорта во время сна за счет прохладной и приятной на ощупь поверхности, а также обладают омолаживающим эффектом.

Экологичные изделия из гречневой шелухи также обладают такими функциями, как способность повторять анатомическую форму головы, помимо этого, подушки могут быть оснащены массажными элементами. Стоимость изделий является достаточно низкой, но эксплуатационный срок не превышает 3 лет.
Вязкоэластичная пена – это инновационный наполнитель для ортопедических модулей. Несмотря на то, что изделия из нее дорого стоят, их характеристики являются лучше по сравнению с блоками из других наполнителей. Именно такие подушки рекомендуется использовать при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Некоторые изделия имеют «эффект памяти», они способны реагировать на тепло и давление, приобретая форму, максимально повторяющую контуры тела. Они изготавливаются из memory foam – это полиуретан, прошедший специальную обработку, благодаря которой материал и приобрел свойства запоминать анатомическую форму тела.

Как спать правильно?

Во время сна тело должно занимать такое положение, чтобы мышцы тела оставались в состоянии релаксации. Для того, чтобы обеспечить заряд бодрости по утрам и чувствовать себя полным сил, необходимо следовать двум правилам при организации спального места:

Матрас и подушка должны быть ортопедическими и обладать необходимыми уровнями жесткости;
Преимущество нужно отдавать упругим и эластичным наполнителям как для подушек, так и для матрасов. Мягкие изделия не способны повторять анатомические изгибы тела.

Немаловажно и то, в какой позе спит человек:

При остеохондрозе врачи рекомендуют спать либо на боку, либо на спине. Положение, когда человек лежит на спине с вытянутыми ногами способствует полному расслаблению. Полезно также спать в позе эмбриона, положив под голову небольшую подушку.
Тем, кто жалуется на боли в спине , нежелательно спать на животе, так как именно в этом положении шейный позвонки и мышцы находятся в напряженном состоянии, повышается риск искривления позвоночника.

Для обеспечения здорового сна необходимо уделять внимание не только подушке, но и кровати с матрасом. Поверхность спального модуля должна быть жесткой и ровной с оптимальной для человеческих габаритов шириной, то есть не менее 80 см.

На что обратить внимание при выборе?

При покупке ортопедической подушки, в первую очередь следует обращать внимание на такие характеристики, как:

Форма;
Размеры;
Высота;
Наполнитель;
Удобство в использовании.

Все вышеперечисленные характеристики должны соответствовать индивидуальным требованиям человека, для которого приобретается подушка.

Неправильно выбранное изделие может только усугубить физическое состояние своего владельца, поэтому к выбору ортопедических подушек стоит подходить с большой ответственностью.

Перед тем, как приобрести ортопедическую подушку желательно опробовать ее в действии, если это возможно, полежать на ней. Бывает, что после покупки возникают жалобы на то, что боли в спине не проходят, изменений нет, а спать стало даже неудобнее, чем раньше. Все это – результат того, что подушка подобрана без учета индивидуальных требований владельца.

Подушки, разработанные для поддержки шейного отдела имеют форму полумесяца, а классические модели представляют собой прямоугольный блок, который имеет небольшой проем для удобного расположения головы.

Главное отличие изделий – наполнитель, от него и зависит качество ортопедической подушки. Если при нажатии блок долгое время не восстанавливает свою форму, то это свидетельствует о некачественном наполнителе.

Выбор ортопедического изделия зависит от индивидуальных параметров организма, типа спального места и положения тела, которое предпочитает принимать владелец изделия во время сна:

Для людей, привыкших спать на спине, лучше выбрать изделия с низкой посадкой.
Изделия с низкой высотой подойдут и для тех, кто во сне любит класть руку под голову или подушку.
Для любителей спать на животе подойдут наиболее низкие и мягкие блоки.
Владельцам мягких спальных мест следует отдать предпочтение изделиям с низкой посадкой, иначе положение тела с высокими подушками будет становиться анатомически неправильным.
Для владельцев жестких матрасов высота изделия должна быть больше.
В целом, приобретать высокие изделия не рекомендуется, все они обеспечивают категорически вредное для мышц спины и шеи положение, что приводит к головным болям и спазмам в мышцах.

Рейтинг производителей

Широкий ассортимент изделий, представленный производителями, позволяет приобрести ортопедическую подушку с учетом индивидуальных особенностей покупателя, который может подобрать оптимальную форму, размер и стоимость продукта. Но если большинство клиентов свободно ориентируются в своем выборе, отчетливо зная, что им нужно, то другие заходят в тупик при виде большого количества изготовителей, а ведь у каждого из них есть свои особенности и преимущества.

Стоимость качественных ортопедических подушек варьируется от 3000 до 10000 рублей. Изделия от отечественных производителей, соответственно, отличаются бюджетной ценой, но они не уступают по качеству импортным товарам. Специалисты рекомендуют приобретать изделия фирм, использующих при производстве способы изготовления по методу В. Дикуля, доктора биологических наук.

К таким производителям относятся компании Askona, Mediflex, Ormatek и Sisse».

Помимо этого, можно выделить топ производителей, чьи изделия отличаются качеством и надежностью. Короткий обзор:

Товары фирмы Ikea знакомы каждому потребителю, под маркой этой компании реализуются не только товары для дома, мебель и техника, но и ортопедические подушки. Широкий ассортимент изделий позволяет выбрать подушку как для сна, так и для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата. Но все же лучше отдавать предпочтение ортопедическим блокам от фирм, узко специализирующихся на производстве этих изделий.

Фирма Fosta специализируется на производстве подушек с эффектом памяти и массажными элементами. Используемый производителем хоть и искусственный, но полностью гипоаллергенный материал обеспечивает поддержку позвоночника в правильном положении, что способствует комфортабельному отдыху.

Производитель Luomma изготавливает подушки для взрослых и детей под пристальным вниманием ортопедов. Именно поэтому подушки этой фирмы эффективно выполняют поставленные перед ними задачи – профилактика нарушений работы опорно-двигательного аппарата и обеспечение здорового сна.

Инструкция

Прежде всего вы должны определиться с тем, из какого материала вы хотите купить ортопедическую подушку. Ее изготавливают не только из натурального латекса и полистирола, но и также из полиуретановой пены и гречишной . Особое внимание хочется уделить подушке, которая обладает эффектом памяти. Она способна достаточно быстро приобрести нужную форму головы, которая подходит именно вам, а все потому, что реагирует на тепло . Иными словами, в этом плане производители достаточно преуспели.

Также на выбор данного изделия влияет положение тела, в котором вы спите. Если большую часть сна вы проводите на спине - выбирайте жесткую подушку. Лежебокам лучше всего подойдет подушка, имеющая среднюю жесткость, а самая мягкая рекомендуется тем, кто любит спать на животе. Кстати, даже есть вариант ортопедической подушки, которая подходит людям, ворочающимся во сне. Она принимают любую позу и положение.

При выборе ортопедической подушки обратите внимание на ее ширину и высоту. Первый параметр должен соответствовать ширине ваших плеч. На второй параметр тоже влияет размер плеч, то есть чем они шире, тем выше вы должны выбирать подушку.

Как ни странно, но выбирая ортопедическую подушку, вы должны обратить внимание на матрас, на котором спите. От его жесткости зависит высота изделие.

Валик, присутствующий на ортопедической подушке, тоже выбирайте под себя. Его самая оптимальная высота для людей, спящих на спине, равняется 8-11 сантиметрам. Тем, кто имеет рост менее 165 сантиметров и любит спать на боку, рекомендуется выбирать такую подушку, высота валика у которой составляет 11-12 сантиметров. Высокому человеку рекомендуется валик высотой 13-14 сантиметров. Следуя данным рекомендациям, вы сможете подобрать подходящую именно для вас ортопедическую подушку.

Видео по теме

Чтобы выбрать удобную ортопедическую подушку, нужно знать о том, на какие параметры следует обратить особое внимание. Для того чтобы сон был максимально комфортным, высоту валика подбирают в зависимости от величины плеса.

Современная ортопедическая имеет привычную прямоугольную форму и с одной из сторон оснащена утолщенным валиком, толщина которого подбирается исходя из величины плеча. Вопреки распространенному мнению ни одно из этих изделий не вылечит остеохондрохз, но эффективно предотвратит его обострения и улучшит общее физическое состояние.

В чем особенность ортопедической подушки?

Во время сна она поддерживает голову в таком положении, которое способствует нормальной циркуляции кровотока. Шейный отдел позвоночника находится в наиболее комфортном положении, что позволяет расслабиться верхней части туловища. Мягкость подушки и материал, из которого она изготовлена, подобраны с таким расчетом, чтобы сон был максимально комфортным.

Критерии выбора ортопедического изделия

1. Если человек привык спать на спине, то следует покупать такую подушку, которая обеспечит более низкое положение головы.
2. При наличии мягкого матраса рекомендуется приобретать более низкое изделие.
3. Если присутствует привычка во время сна укладывать под голову руку, и в этом случае нужно выбирать низкую подушку.
4. Боли в шейном отделе по утрам сигнализируют о том, что выбранное изделие не соответствует высоте плеча.

На что обращать внимание при выборе ортопедической подушки?

1. Форму изделия.
2. Его габариты.
3. Высоту.
4. Материал, из которого оно изготовлено.

Относительно первого параметра рекомендации врачей следующие: ширина изделия не должна превышать ширину матраса. Стандартная длина ортопедической подушки составляет 40-80 см, ширина – 30-50 см. Для каждой из них изготавливаются наволочки соответствующего размера.

Высота валика является самым сложным параметром выбора. Размеры утолщенной части подушки варьируются от 6 до 16 см. Для подавляющего большинства людей оптимальным вариантом являются изделия высотой 10-14 см. Для широкоплечих желательно иметь еще и жесткий матрас. Ортопедические подушки, в основном, обладают достаточной степенью мягкости, поэтому в высоте в 1-2 см существенной роли для комфортного сна не сыграет.

По форме эти изделия бывают классическими и ортопедическими. Первые наиболее приемлемы для людей не страдающих остеохондрозом, так как к ним не придется привыкать. Ортопедическая форма отличается наличием одного или двух валиков. Они, в свою очередь, имеют разные выемки под голову, но выполняют одну роль: обеспечивают максимально удобную ее поддержку.

Особое внимание нужно обратить на материал, из которого выполнена подушка. Некоторые из них обладают «эффектом памяти», то есть, способны реагировать на тепло и давление. Под их воздействием изделие принимает определенную форму и способно медленно подстраиваться под очертания тела. Эталонным материалом с таким эффектом является Tempur. Он обладает достаточной степенью жесткости и наибольшим комфортом для удобного возлежания. Если учесть все параметры выбора, можно купить удобную и долговечную ортопедическую подушку.

Ортопедические подушки производят из современных материалов: вспененного латекса, пенополиуретана, технологических наполнителей, полиэстера. Голова человека при использовании ортопедической подушки занимает правильное положение во время сна, улучшая его качество.

Купив ортопедическую подушку, вы можете быть уверены, что во время сна дыхание будет свободным, кровоснабжение мозга - нормальным. Кроме того, использование ортопедической подушки позволяет эффективно предупредить развитие заболеваний шейного отдела позвоночника.

Ортопедические подушки различаются видами наполнителей, размерами и формой, а также стоимостью. Наиболее низкую цену имеют подушки, материалом для которых служит полиэстер, скатанный в небольшие, обработанные силиконом шарики. Когда вы ложитесь на такую подушку, именно шарики поддерживают голову и шею в правильном положении.

Такие подушки стирают в обычной машинке. На сушку не требуется много времени, поскольку подушки выжимаются почти досуха. Изделия достаточно долговечны, в среднем они служат восемь лет. Выбирая подушку в магазине, обращайте внимание на то, как прошиты швы в изделии. Наиболее качественные швы имеют короткие стежки.

Вы можете выбрать ортопедическую подушку из вспененного латекса.

Этот натуральный материал получают из сока каучуконосных растений.

Такая подушка стоит дороже, поскольку она имеет специальную анатомическую форму с валиками для поддержки шеи. Данное изделие может служить очень долго. Ортопедические подушки из латекса различаются по высоте и по жесткости. Они хорошо подходят взрослым и детям.

Еще один вариант – подушки из технологичных наполнителей «Memory Foam». Данные изделия могут «запоминать» положение во время отдыха. Подушка не оказывает давления, мягко поддерживает шею и голову. Отсутствие давления улучшает кровоснабжение, сон становится более глубоким, число поворотов во сне снижается.

Очень качественные подушки производят из пенополиуретана. Они будут деликатно поддерживать шею и голову во время сна. Изделия будут служить вам очень долго.

Подушки из пенополиуретана и латекса стоит выбирать людям, склонным к аллергии. В таких изделиях не накапливается пыль, не заводятся клещи. Вы не будете контактировать с аллергенами.

Пенополиуретан может быть разной степени эластичности, все зависит от типа подушки. Вы можете легко выбрать наиболее подходящий вам вариант. Покупайте ортопедические подушки в специализированных магазинах. Делая выбор, внимательно читайте характеристики.

Высота и степень жесткости подушки всегда указываются отдельно. Выбор также зависит от того, как вы предпочитаете спать. Если любите спать на спине, выбирайте ортопедическую подушку пониже и пожестче. На такой вам будет спать более комфортно. Любителям спать на боку лучше предпочесть более мягкую и высокую подушку.

Тщательно выбирайте размер подушки. Для этого измерьте длину надплечья – расстояние от сочленения руки с плечом до основания шеи. Для взрослых выпускают подушки двух размеров, они различаются по высоте валика - 10 и 14 см. Пациентам c длиной надплечья от 14 см стоит выбирать валик высотой 14 см. Остановитесь на высотой 10 см, если длина надплечья составляет 10-14 см.

В первые дни возможен легкий дискомфорт , но позже вы привыкнете и почувствуете, насколько лучше спать на ортопедической подушке.

Подушка - это не обычный прямоугольник из ткани, набитый мягким материалом, а верный спутник, поддерживающий нашу голову в правильном положении более трети жизни. Только мало кто обращает внимание на выбор постельных принадлежностей, от которых напрямую зависит качество ночного сна.

шейный лордоз) и спины (кифоз). Если вы из положения сидя уроните голову назад, то тело обязательно примет неправильное положение. И в результате сна в таком положении образуется осанка, ужесточение мышц, поддерживающих голову, приводящее к сильной боли в области шеи и спины. Высокая подушка также заставляет позвоночник принимать во время сна неправильное положение, что впоследствии вызывает массу неприятных симптомов после пробуждения.

Высота подушки напрямую связана с жесткостью. Если подушка будет очень мягкой, то шея будет просто в ней утопать, а если сильно жесткой, то произойдёт растягивание мышц шеи. И в том, и другом случае позвонки находятся в неправильном положении. Отсюда можно сделать вывод, что если вы любите спать на спине, то стоит выбрать подушку средней жесткости, а если на боку, то лучше взять довольно жесткую. Слишком мягкие подушки обычно приводят к плохому кровообращению во сне, что плохо сказывается на упругости кожи, грозит отеками и ранними морщинами.

Выбор материала для подушки также очень важен. Людям с астмой или аллергией необходимо делать выбор очень тщательно, особенно осторожно подходя к классическим подушками из гусиных или куриных перьев. Так как они зачастую приводят к заселению пылевого клеща, вызывающего развитие аллергии. Гипотоникам необходимо спать на подушках, сделанных из синтепона, пуха или пера, обеспечивающих хороший приток крови к голове на протяжении всей ночи. Людям с повышенным давлением лучше спать на высоких подушках из пера. Такие материалы, как полиэстер, синтепон очень удобны для сна, а кроме того, они имеют малую стоимость и легко стираются в машинке.

Ортопедические подушки обеспечивают самый качественный и здоровый сон. Благодаря особому плетению сетки они позволяют распределить вес тела так, чтобы он соответствовал правильному изгибу шейного отдела. Такие подушки оснащены системой «анти-клещ», позволяющей бороться с размножением пылевых клещей и обеспечивающей гигиеничный и здоровый сон.

Видео по теме

Чтобы набраться сил, человеку необходим здоровый сон. Расслаблению мышц и восстановлению организма поспособствует правильно подобранная ортопедическая подушка.

Во время отдыха не должно быть нагрузки на позвоночник и на голову, чтобы не сдавливать сосуды. Но не все люди знают, как правильно спать на таких моделях.

Как выбрать?

В выборе постельных принадлежностей надо быть осторожным и внимательным. Рекомендуется изучить ряд следующих вопросов:

какова обычная поза во время сна;
размер плеча играет важную роль;
восприятие посторонних запахов, а также присутствие аллергии;
важно знать о наличии остеохондроза, спазмах мышц шеи и невралгий.

Низкий вариант подойдет для тех, кто предпочитает больше спать на спине. Чтобы не сдавливать позвоночную артерию, у широкой части, подкладываемой под шею, высота должна быть не более 6 сантиметров.

Для валика надо предусмотреть среднюю жесткость, мягкой должна быть только поверхность для головы.

Как правильно спать?

Мышечная боль возникает при неудобной позе во время сна. Вследствие этого появляется плохое самочувствие. Если в течение длительного времени спать неправильно, ухудшится самочувствие и появятся проблемы со здоровьем.

Подобрать подходящую позу для сна на ортопедической подушке очень просто. Для этого нужно придерживаться простых правил.

Прислушаться к своему телу, удобно лечь на изделие, чтобы голова не выступала, и расслабиться.
Расположение позвоночника должно быть прямое по всей длине. Над линией спины голова возвышаться не должна, но и сильно опускаться тоже.
Размер и форма изделия должны соответствовать размеру тела человека и его комплекции. Разные люди могут приобретать специальные ортопедические модели, подходящие по своей форме для лечения определенных болезней.

Важно! Подушка в виде «полумесяца» подойдет тем, кто привык спать на одном месте, не меняя позы.

Такие модели не поддаются деформированию. Поэтому во время покупки следует помнить об этом нюансе.

Как спать при шейном остеохондрозе?

Мнения некоторых специалистов сводятся к тому, что спать без подушки намного лучше для здоровья. Но люди привыкли подлаживать под голову мягкое изделие для достижения большего комфорта.

Для больных шейным остеохондрозом рекомендуется использовать специальную модель. В изделии должен находиться валик с определенным уровнем плотности. Для конструкции характерна прямоугольная форма, при этом размеры плеч и валика должны соответствовать.

При правильном положении и грамотно подобранных спальных принадлежностях шея примет удобную позу, позвоночные мышцы расслабятся, а кровеносные сосуды не будут сжаты. Это нормализует работу кровеносной системы.

Третью часть жизни человек проводит во сне. За время ночного отдыха происходит восстановление сил, включаются процессы регенерации в нервной системе, организм готовится к новым дневным свершениям. Качество отдыха напрямую зависит от положения нашего позвоночника во сне, поэтому важно знать, как правильно спать на подушке, и какая она должна быть, чтобы обеспечить полноценный отдых.

Связь подушки и здоровья человека

Существуют разные мнения по поводу того, как правильно спать, нужна ли подушка, какой наполнитель лучший. Спорят между собой не только сомнологи, но и ортопеды, психологи. Считают, что от качества, формы и размеров постельных принадлежностей напрямую зависит здоровье человека. С этим, конечно, сложно спорить, если учесть некоторые факторы:

Полноценный отдых возможет только при правильном положении позвоночного столба, а таковым считается, если принимается прямое положение во время отдыха.
Правильное положение головы во время сна предотвратит пережимание сонной артерии, которая снабжает головной мозг кислородом и питательными веществами.
Шея во время сна должна быть параллельно матрасу, чтобы позвоночные диски не сжимались. В противном случае – защемление нерва и головная боль наутро.

Как выполнить эти условия, если не пользоваться подушкой? Некоторые женщины ошибочно считают, если отучиться спать на принадлежности, то предотвращаются появление ранних морщин на лице, отечности под глазами. Но это убеждение никак не доказано и несколько ночей на ровном матрасе быстро докажут, что такой сон вовсе не полноценный.

Поддержка для головы делает ночной отдых комфортным и выполняет другие функции:

Поддерживает шейные позвонки в правильном положении.
Гарантирует нормальный кровоток.
Создает условия для свободного дыхания.
Снижает энергозатраты на восстановление организма.
Не допускает излишнего сдавливания мышц и суставов.
Профилактическое средство болей в позвоночнике.

Правильное положение головы на изделии предупреждает появление головных болей после пробуждения. Некоторые жалуются на хроническую усталость, которая появляется сразу после вставания с кровати, слабость и неудовлетворительное самочувствие. Во избежание этого рекомендуется подобрать правильную подушку и матрас для сна.

Плюсы и минусы отдыха на одном матрасе

Если человек постоянно слышит жалобы, что не могу спать на подушке, то это вовсе не означает, что без нее будет гораздо лучше. Скорее всего, человек не подобрал для себя постельную принадлежность нужной формы и размера. Для взрослых сон на одном матрасе не является полезным по причине неестественного положения позвоночника и шейного отдела.

Но есть категория людей, которым даже полезно обходится без мягкого аксессуара – это грудные дети. Объясняется это чисто физиологическими особенностями. Отсутствие поддержки под головой обеспечит правильное формирование изгибов позвоночного столба. Но уже к полугоду можно под голову ребенка подкладывать сложенную пеленку, а с годовалого возраста желательно приобрести ортопедическую подушечку в детскую кроватку.

Если плюсов во сне на ровной поверхности практически нет, то минусов хоть отбавляй:

Нарушается нормальный кровоток, что приводит к появлению отечности на лице.
Наблюдается храп из-за того, что голова запрокинута и язык перекрывает горло.
При отсутствии поддержки сдавливаются шейные позвонки, что провоцирует развитие остеохондроза.
Сон на ровной поверхности вызывает ощущение дискомфорта не только в ночное время, но и после пробуждения.
Передавливание сосудов, идущих к головному мозгу, вызывает головную боль, начинает страдать память, повышается риск инсульта в результате скачка артериального давления.
Неправильное кровообращение нарушает нормальное течение метаболических процессов.

Опасность состоит в том, что изменения в организме не происходят за одну ночь сна без мягкого аксессуара, поэтому чаще всего приходится устранять последствия, не подозревая, что виновник такого состояния в спальне.

Важность положения головы во время сна

Использование слишком низкой подушки также неправильно, как и высокой. Среди причин, которые должны каждого заставить обратить внимание на свою подушку, следующие:

Для полного расслабления и полноценного отдыха тело должно занимать физиологически правильное положение, а без этого аксессуара достичь этого невозможно.
Если голова во время сна находится высоко, то шея неестественно изгибается, а низкое положение не гарантирует нормальной поддержки.
Шея во время сна должна располагаться параллельно матрасу, спина при этом ровная, если этого нет, то хорошо отдохнуть не получится.

Не зря предки говорили: «Организм здоров настолько, насколько здоров позвоночник». Оказывается, без правильной подушки добиться этого практически невозможно, учитывая, что треть жизни мы проводим во сне.

Любая подушка может причинять дискомфорт и не позволит человеку уснуть, если не знать, как правильно ее использовать. Сомнологи рекомендуют обратить особое внимание на выбор позы для сна:

Надо отучаться спать лицом в подушку, лежа на животе. Такая поза приводит к неестественному изгибанию позвоночника, он в течение всей ночи находится в напряжении. Если очень уж хочется занять такую позу, то под голову лучше скрутить валик из полотенца.
При положении лежа на боку, на подушке должна располагаться только голова, а плечи должны лежать на матрасе.
Подушка, чтобы спать на спине, должна быть более тонкой, тогда будет обеспечено правильное положение позвоночника. Нельзя допустить, чтобы голова была запрокинута.
Нельзя спать в положении полулежа. Засыпать перед телевизором в приподнятом положении доводилось многим, но для полноценного сна спальный аксессуар надо вернуть в нормальное горизонтальное положение.

Для каждой позы важно должна быть выбрана правильная подушка.

Критерии для выбора спальной принадлежности

Хороший сон может обеспечить только удобные спальные принадлежности. Это касается не только матраса, но и подушек. При покупке надо обратить внимание на следующие параметры:

Размер, он не должен превышать 50 на 70 сантиметров.
Высота. Выбор будет зависеть от любимой позы.
Структура и качество ткани.
Наполнитель.
Упругость. Изделие за несколько секунд должно восстанавливать свою форму.

Если все моменты учесть, то можно обеспечить себе полноценный и здоровый сон.

Определяем высоту изделия

Важно для себя прислушаться к организму и подметить, в каком положении расслабление и засыпание происходит быстрее всего. От этого надо отталкиваться при выборе высоты изделия:

Любите спать на спине, значит, подушка не должна превышать 5-10 сантиметров, при этом жесткость должна быть средней и обязательно наличие углубления для головы.
Сон на боку более комфортен, если высота составляет около 10 сантиметров. Жесткость должна быть средней или повышенной, чтобы шея максимально поддерживалась.
Любителям сна на животе стоит обратить внимание на мягкие изделия и тонкие, чтобы обеспечить естественное положение шеи и позвоночника.
Любителям частой смены позы во сне лучше приобрести изделие средней высоты, которое будет легко менять форму.

Если подобрать подушку нужной высоты и жесткости, то эффект будет ощутим, наутро не придется вставать с головной болью.

Определить, правильно ли вы сделали свой выбор, можно по утренним ощущениям. Если просыпаетесь бодрым и полным сил, то все хорошо, ну а при наличии болевых ощущений, скованности придется еще уделить время подбору подушки.

Выбор и уход за наполнителем

В последнее время все большей популярностью пользуются ортопедические спальные принадлежности, но и они не гарантируют комфортный отдых, если не учесть качество наполнителя. Их выбор сейчас достаточно велик, но чаще всего пользуются спросом у покупателей следующие:

Экологичные, к которым относятся: гречиха, хлопок, рисовая лузга, бамбук. Ингредиенты внутри подушки оказывают легкий массаж, что положительно скажется на самочувствии. Такие изделия нельзя мыть, но можно просушить. К сожалению, они не вечны и со временем гречневый или бамбуковый наполнитель способен превратиться в труху. Надо также учитывать, что натуральные компоненты безопасны, но могут спровоцировать аллергию.
Синтетические наполнители. В подушках встречается: латекс, силикон, холлофайбер, комфорель. Они отличаются долговечностью, не провоцируют аллергии, наполнитель можно даже подвергать стирке или просушке, кроме монолитных разновидностей.
Гелевый наполнитель обеспечивает комфортную посадку головы во время сна, благодаря равномерному распределению нагрузки, она не будет болеть после пробуждения.

Если сложно подобрать наполнитель самостоятельно, то можно проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии хронических патологий.

Учимся правильно пользоваться ортопедической подушкой

Несмотря на то, что пуховые подушки постепенно уходят в прошлое, ортопедические принесут пользу только при правильном их использовании. Рекомендации можно дать следующие:

Отучиться спать на животе. Такая подушка не предусматривает этой позы, утром можно будет ощутить всю «прелесть» такого сна.
На выбор высоты изделия должен влиять параметр ширины плеч. Мужчинам с широкими плечами подойдут высокие и объемные подушки, а хрупким дамам — более тонкие.
Как спать правильно? Головой лежать на подушке, а не плечами. Прямоугольное изделие это обеспечит.
Во время ночного отдыха не подкладывайте под голову дополнительные принадлежности, чтобы не придавать позвоночнику неестественный изгиб. Если вы любите держать руки под подушкой, то она по высоте должна быть немного меньше.

Сон необходим каждому организму. От его качества зависит не только самочувствие и настроение на следующий день, но и наше здоровье. Большой выбор спальных принадлежностей в магазинах позволяет при желании подобрать такой аксессуар, который будет отвечать всем требованиям и гарантирует качественный отдых.

Главная > Шторы и жалюзи