Дыхательная гимнастика цигун для начинающих. Китайская гимнастика цигун - путь к здоровому телу и духу

Цигун – это эффективная методика укрепления и оздоровления организма, включающая особые техники дыхания, физические упражнения и медитацию. Древнекитайская практика направлена на пробуждение и регуляцию ци энергии – жизненной силы, которая гармонизирует психофизиологическое состояние человека. Цигун не только помогает улучшить самочувствие и вылечить различные заболевания, но и является одним из методов борьбы с лишними килограммами. В настоящее время древняя китайская техника активно используется для похудения.

Чем полезен Цигун для похудения?

Регулярные тренировки цигун для снижения веса позволяют достичь слаженной работы внутренних органов, хорошего кровообращения и стабильного эмоционального состояния. Все вместе это позволяет быстро сбросить лишние килограммы. Чем полезен цигун для похудения:

Обогащение крови кислородом. Это приводит к приглушению чувства голода, ясному состоянию ума.
Снятие эмоционального напряжения. Оздоровительная система цигун является эффективным средством борьбы со стрессом, который нередко становится причиной переедания. К тому же регулярные занятия помогают развить стрессоустойчивость.
Расслабление. У современного человека, который не занимается спортом, часто зажимаются мышцы, появляются блоки в теле. Все это приводит к застойным явлениям в организме и болезням. Избавление от них улучшает самочувствие, позволяет получать от жизни больше удовольствия, что также способствует снижению аппетита и дает возможность переключиться на другие вещи.
Регуляция обмена веществ. Физическая нагрузка усиливает кровообращение, стимулирует усвоение органами полезных веществ, поступающих из пищи. Все это улучшает обмен веществ и приводит к похудению.
Появление тонуса. Цигун помогает восстановить силы, дарит заряд бодрости и улучшает настроение, которое необходимо, чтобы худеть быстро и правильно.

Мастера цигун рекомендуют в комплексе с дыхательными упражнениями для похудения делать самомассаж, который активизирует работу клеток, ускоряет метаболизм и приводит к улучшению тонуса кожи. Техническая сторона массажа заключается в сильном и энергичном «постукивании» тела – начиная с плеч и заканчивая ступнями. Так, согласно китайской философии, энергия ци проникает даже в самые отдаленные «участки» организма.

Суть дыхательной гимнастики

В цигуне существует множество типов дыхания, которые применяются для решения разных проблем организма и лечения заболеваний. Оно занимает центральное место в упражнениях древнекитайской практики. Чтобы избавиться от лишнего веса, начинающим важно научиться правильно и глубоко дышать животом, ведь от этого зависит эффект от похудения. Практиковать дыхательную технику нужно не только во время зарядки, но также в комплексе с приемом пищи:

До еды (за несколько минут) . Сначала необходимо сосредоточиться на глубоком брюшном дыхании – от этого уйдет напряжение, внутренние органы получат небольшой массаж. Положите руки на живот, делайте медленные спокойные вдохи и выдохи, почувствуйте, как расслабляются и напрягаются мышцы. Дышите в течение полутора минут. Потом приступайте к быстрому дыханию цигун – делайте резкие выдохи, стараясь вытолкнуть весь воздух из живота. Максимально ускорьтесь. Не думайте о вдохе, он будет происходить сам собой. Длительность такого дыхания для похудения – полминуты. Дыхание цигун до еды разгоняет метаболизм, насыщает желудочные мышцы кислородом, что способствует улучшенному перевариванию пищи.

После еды (через несколько минут) . Положите ладони на живот на уровне желудка. Спокойно дыша, погладьте его по часовой стрелке от 50 до 100 раз. Небольшой самомассаж облегчит процесс пищеварения, что поспособствует похудению.

Эффект от похудения

Результат от занятий цигун для похудения – это не только стройная и красивая фигура, но и много других полезных изменений, которые происходят на физическом и эмоциональном уровнях. Практикующие похудение с помощью упражнений древнекитайской методики отмечают, что после занятий повышается тонус, восстанавливаются силы, расслабляются мышцы тела, улучшается здоровье. Кроме того, цигун способствует снижению стресса, обретению спокойствия и уверенности в себе.

Комплекс дыхательных упражнений для снижения веса

Похудение с помощью цигун проводится благодаря комплексу из трех упражнений под названием «цзяньфэй», которое дословно переводится как «сбросить жир». Использование этих техник не только в период избавления от лишних килограммов, но и после, позволяет долгие годы сохранять здоровое тело и стройную фигуру. Очень важно следить за правильным выполнением упражнений методики похудения цигун, чтобы увидеть хороший эффект.

Дыхание лягушки

Упражнение лягушка для похудения помогает снизить аппетит, повышает тонус организма. Техника выполнения: сядьте на стул, чтобы ноги согнулись под прямым углом, раздвиньте колени на ширину плеч (или примите позу лотоса). Женщинам нужно сжать в кулак левую руку, а правой ладонью обхватить его. Мужчинам – наоборот. Положите локти на колени, лбом прижмитесь к кулаку и расслабьте голову. Максимально «отпустите» мышцы брюшной полости. Дышите медленно и глубоко в течение 15 минут. Повторять упражнение нужно 3 раза в день.

Найдите тихое и спокойное место, чтобы практиковать «лягушку» для похудения;
Сохраняйте расслабленное и естественное положение тела во время упражнения цигун;
Используйте исключительно брюшное дыхание, не зажимайте и не расширяйте грудную клетку;
Проветрите помещение перед занятием цигун для похудения;
Специалисты не рекомендуют заниматься китайской гимнастикой во время менструации.

Волна

Упражнение волна из цигун уменьшает чувство голода, помогает активнее сжигать жиры и избавиться от негативных последствий снижения калорий в рационе питания (слабость, головокружение). Волновая гимнастика выполняется лежа, ступни прижаты к полу, колени согнуты под углом в 90 градусов. Одна ладонь ложится на живот, другая – на грудь. Делая глубокий вдох, расширяйте грудную клетку и втягивайте живот, а делая выдох – наоборот.

Поначалу это упражнение может не получаться правильно, поэтому выполнять его нужно максимально осознанно. Повторять не меньше 20 раз.

Не ускоряйте и не замедляйте дыхание специально, дышите максимально естественно;
При появлении дискомфорта, зажатости во время выполнения упражнения, прекратите гимнастику цигун и сделайте перерыв в несколько дней;
Ограничьте употребление пищи, чтобы получить эффект от техники волна.

Лотос

Упражнение лотос для похудения помогает бороться с усталостью, стрессом, депрессией, нормализует обмен веществ. Выполняя эту технику цигун вечером, можно добиться хорошего здорового и спокойного сна. Для начала сядьте в позу лотоса, проследите за тем, чтобы телу было удобно. Закройте глаза, максимально расслабьтесь. Начните спокойно, глубоко и размеренно дышать, пока не появится ощущение легкой дремоты. Для начинающих достаточно будет 5 минут упражнения, но постепенно желательно увеличивать время до четверти часа.

Следите за тем, чтобы положение было расслабленным и естественным;
Контролируйте дыхание;
Если вы не можете сесть в позу лотоса, выполняйте технику лотос из цигун на стуле, не поддерживая спину;
Впустите в комнату свежий воздух, хорошо проветрив помещение перед занятием для похудения.

Программа цигун

Программа цигун прекрасно подходит для похудения людей любых возрастов, если не присутствуют противопоказания. Также не имеет значения уровень физической подготовки, большинство упражнений можно делать в упрощенном варианте.

Основные этапы программы цигун :

Формирование правильного глубокого дыхания, активизация пищеварения, улучшение метаболизма.
Развитие мышц брюшной полости благодаря специальным упражнениям дыхательной гимнастики.
Укрепление мышц, появление гибкости, активизация постоянного активного обмена веществ.

Противопоказание к занятию

тяжелое состояние, при котором выполнение любых действий ведет к ухудшению состояния;
пограничные психические состояния;
инфекции опорно-двигательного аппарата;
болезни крови;
серьезные психические нарушения;
черепно-мозговые травмы;
поражения сердца органического типа;
нейроинфекции;
нарушения схемы тела.

Временные запреты на выполнение гимнастики:

регулярный прием лекарственных препаратов;
сильное физическое переутомление;
повышенная и пониженная температура тела;
период после операций;
внутренние кровотечения;
переохлаждение, перегрев;
сильное физическое напряжение в спорте или работе;
сауна (рекомендуется выполнять упражнения за 4 часа до или через 8 часов после);
полный желудок.

Рацион питания

Цигун как способ похудения не даст хорошего эффекта, если не скорректировать рацион питания. В период регулярных занятий гимнастикой желательно отказаться от кофе, алкоголя, сигарет. Любые напитки стоит заменить фильтрованной или родниковой водой. Мастера цигун рекомендуют соблюдать вегетарианскую диету, отказаться от мяса в пользу других белковосодержащих продуктов. Древнекитайское учение предполагает здоровое питание с балансом пяти вкусов – сладкого, горького, соленого, острого, кислого.

Последний прием пищи должен проходить за 4 часа до сна, а комплекс упражнений проводится не раньше, чем через 40 минут после еды. В цигуне отсутствуют строгие правила касательно рациона, однако предпочтительнее будет отказаться от слишком соленого, жареного, жирного, от мучных изделий. Контролировать аппетит в условиях снижения калорийности блюд поможет массаж ушной раковины в течение нескольких минут.

Видео уроки китайской гимнастики для начинающих

Для новичков крайне важно правильно выполнять движения гимнастики и повторять статические позы цигун. Помогают в этом видео уроки, где наглядно показаны положения тела во время занятия и правильное дыхание. Многие тренера размещают ролики с инструкциями совершенно бесплатно. Ниже смотрите 15 минутный комплекс цигун для долголетия и здоровья, а также правильную дыхательную технику гимнастики от Ланы Анатоль.

15 минутный комплекс цигуна

Преимущество цигун в том, что можно заниматься всего 15 минут в день и чувствовать себя замечательно. В видео-уроке подробно расписывается каждый шаг выполнения упражнения, объясняется, как правильно дышать. Занимаясь цигун утром, вы получите энергию на весь день, улучшите самочувствие, а после периода регулярных ежедневных занятий обретете уверенность в себе, почувствуете позитивные изменения в организме.

Техника дыхания с Ланой Анатоль

В видео цигун с Ланой Анатоль вы не только научитесь правильной дыхательной технике для похудения, но и узнаете теоретические основы учения. Опытный инструктор открывает секреты своих умений, показывает правильные положения тела и подробно описывает ощущения, которые должны быть при выполнении упражнений. Занимайтесь дыхательной гимнастикой цигун для похудения с Ланой Анатоль и приобщайтесь к искусству древнекитайской практики.

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Гимнастика цигун у которой главное призвание оздоравливать пришла к нам из Китая. Ее суть заключается в укреплении всего организма. Идеально подойдет для тех, кто хочет похудеть, нормализовать работу органов и поддерживать спину в здоровом состоянии. С гимнастикой может решиться множество проблем со здоровьем. Кроме того, направлена именно на поддержку и укрепление организма.

Главное в гимнастике — это распределение потока «живой» энергии по всему телу человека через множество каналов, которые находятся внутри. Если использовать внешние воздействие, то потоки «ци» улучшаться и положительно будут влиять на весь организм. Только нужно соблюдать одно условие – заниматься гимнастикой ежедневно.

В чем заключаются занятия гимнастикой Цигун

Занимаясь китайской гимнастикой цигун для начинающих, нужно постепенно нагружать мышцы и двигаться, начиная с ног и заканчивая головой, потом обратно. Очень важно применять для всего тела одинаковую нагрузку. Если ее придерживаться, то энергия будет сбалансирована как в нижней, так и в верхней части тела.

Большой уклон делается на тазобедренную кость и его суставы, поскольку таз постоянно находится в зажатом состоянии и как следствие, циркуляция крови в организме из-за этого не очень хорошая. Возможно, также проявление разных проблем и даже заболеваний.

Гимнастика предполагает также усиленное внимание на позвоночник. Если вы постоянно находитесь в сидячем положении, то цигун вам просто необходим. Можно гимнастикой цигун для начинающих заниматься по видео в домашних условиях. Ее легко усвоить и не надо никуда ходить.

Для достижения максимального эффекта в гимнастике необходимо регулярно следить за тем, как вы дышите. Техника дыхания цигун предусматривает применение разных приемов, например, задерживание дыхания, произношение определенных звуков, выдыхание и вдыхание через нос или рот, комбинация приемов и регулирование их напряженности и глубины. Все это помогает подавлять или стимулировать физиологические процессы.

Важность правильного дыхания во время занятий Цигун

Способны воздействовать на сознание человека и если чрезмерно ими пользоваться либо поспешно осваивать, то могут быть печальные последствия для организма в целом.

Из-за этого нужно при самостоятельных изучениях гимнастики цигун для начинающих по видеоурокам детально изучить одну методику и ограничиться ею, не стоит пробовать все даже постепенно. Лучше всего освоить диафрагмальное дыхание. Такой прием считается самым основным и может помочь вам достичь желаемого результата при выполнении разных упражнений.

Диафрагмальное дыхание предусматривает дышать животом. Оно может быть «обратным» и «нормальным». При «нормальном» нужно на вдохе наполнять живот воздухом втягивать его на выдохе, а при «обратном» все наоборот. Вторую методику осваивать самостоятельно нежелательно. Категорически запрещается при вдохе сгибать позвоночник, делать резкие движения, запрокидывать голову назад, выполнять слишком быстро. Более того, правильное дыхание – это залог любой медитации для начинающих.

Множество людей по всему миру предпочитают заниматься йогой и утверждают, что она такая же как и гимнастика цигун, но со своими особенностями. Действительно, эти два искусства между собой очень похожи, но и в то же время очень разные.

Сходство цигун и йоги в домашних условиях

Они способны обогащать организм необходимой энергией, восстанавливать циркуляцию крови и помогают избавиться от недугов. В свою очередь, заниматься гимнастикой цигун можно без особой подготовки и для начинающих – это прекрасный вариант осваивания техник самостоятельно. Занятия йогой, наоборот, предусматривает подготовку и усиленные тренировки. Также стоит помнить, что занятия йогой в домашних условиях могут подойти далеко не каждому и в особых случаях смогут навредить здоровью.

Польза китайской гимнастики цигун

Занимаясь гимнастикой, вы не только будете здоровы, всегда в хорошем настроении, в душе наконец-то поселиться покой, но и в то же время вы натренируете свою решимость и силу воли.

Регулярные занятия предусматривают следующее:

поддержка нравственного самочувствия;
пробуждение духовности;
новые грани саморазвития;
просыпается любовь к жизни и всем окружающим;
повышается иммунитет;
здоровое функционирование внутренних органов;
вы освободитесь от энергетической блокады.

Гимнастика цигун сможет подарить вам невероятные возможности самовыражения и эмоционального освобождения. Если предпочтете групповые занятия, то там будут и телесные они же предусматривают контактное общение друг с другом. Гимнастика очень важна для подростков, поскольку с ней можно не только многие вещи познать, то и развить коммуникативную функцию, а она немаловажна для становления в социуме.

Для тех, кто только начал осваивать гимнастику цигун, есть основные . Они несложны и их достаточно легко выполнить. Только всегда нужно обращать внимание на свое положение и дыхание.

Главные упражнения в гимнастике Цигун

Итак, для шеи есть два . Первое: голова должна расслаблено совершать круговые движения. Круг следует начинать от груди (то есть прижать подбородок). Важно при выполнении быть абсолютно спокойным. Второе упражнение: голову поворачивайте от плеча к плечу, рисуя полукруг. Обязательное условие: должна только голова выполнять движения.

Для плеч существуют также легкие техники. Нужно перед собой вытянуть руки и пальцы сжать в полузамок. Поднимите руки вверх, но при этом не сгибайте рук и пальцы держите вместе. В таком положении поворачивайтесь поясницей в два бока. Следующие упражнение заключается на основе этого: руки в таком же положении поднимите и делайте наклоны в две стороны.

За последние 10 лет популярность китайской гимнастики цигун стремительно растет. Всё больше людей задумываются о своем здоровье и хотят укрепить его. Упражнения цигун идеально подходят для этой цели, кроме того, они не требуют специальной физической подготовки и подходят даже для начинающих.

Китайская гимнастика цигун подходит для людей любого пола и возраста. Рассмотрим более подробно возрастные группы.

Люди средних лет

Упражнения китайской гимнастики наделяют энергией и помогают восполнить ее запасы.

Кроме того, современный городской житель – это человек, загруженный делами, испытывающий регулярный стресс на работе и мечтающий об отдыхе и расслаблении.

Цигун дает не только расслабление тела, но также ума. Во время занятия нужно избавиться от мыслей и сконцентрироваться на движениях и на дыхании. Благодаря этому люди избавляются от бессонницы и лучше справляются с переутомлением.

Вот ряд преимуществ китайской гимнастики:

подходит в равной степени для мужчин и для женщин;
многие комплексы упражнений подходят для людей с избыточным весом, так как не требуют большой гибкости;
для здоровых людей это отличный способ поддерживать себя в форме;
для страдающих рядом заболеваний – это возможность оздоровить организм и если не излечиться полностью, то хотя бы улучшить самочувствие;
и, наконец, в бесконечной суете цигун учит нас остановиться и заглянуть в себя, в свой внутренний мир, чтобы обрести утерянную гармонию.

Гимнастика цигун для пожилых

Занятия цигун очень популярны среди пожилых людей. Так, в Китае на площадях и в парках под открытым небом занимаются многочисленные китайские пенсионеры. Они понимают, что движение – это жизнь. И заботятся о своем самочувствии до преклонных лет.

В нашей стране китайская гимнастика также набирает популярность среди пожилых людей.

Эти занятия уникальны тем, что подходят для людей любого возраста и не требуют физической подготовки. Кроме того, практически нет противопоказаний для выполнения упражнений.

Цигун позволяет пожилым людям восполнить недостающую энергию и обеспечить ее свободную циркуляцию по организму. В итоге практикующий словно обретает вторую молодость.

Выполнение оздоровительного комплекса упражнений цигун полезно при разных заболеваниях:

сердечно-сосудистых;
гипертонии и скачках давления;
язвенной болезни;
депрессиях и неврозах;
проблемам с позвоночником;
болезнях мочеполовой системы.

ВАЖНО! Прежде чем начинать практики при наличии заболеваний, следует проконсультировать с лечащим врачом.

Различные упражнения приводят в порядок суставы, ускоряют процессы обмена веществ, повышают иммунитет, налаживают кровообращение, позволяют снять тревоги и стресс.

Видеоуроки

Начинать занятия следует с опытным преподавателем. Конечно, идеальным вариантом будет пойти в центр китайской гимнастики и записаться на обучение. Но если у вас нет такой возможность, занимайтесь по видеоурокам. Вот основные преимущества такого вида занятий:

уроки для начинающих бесплатные;
вы можете выбрать опытного и понятно объясняющего учителя;
если не успели сделать упражнение, можно поставить на Паузу и прослушать повторно;
практика в любое удобное время.

Где пройти такие уроки? Я хочу порекомендовать вам опытного наставника по имени Кос. Он много лет изучал китайские практики. Кос умеет объяснять просто и понятно. А предложенные упражнения сможет выполнить любой человек без физической подготовки .

Вы пройдете 4 коротких бесплатных урока , во время которых Кос научит вас основам цигун. Записаться можно .

Дети и молодежь

Упражнения цигун хороши в периоды перегрузок. Школьникам и студентам они показаны во время подготовки к экзаменам.

Благодаря практикам, молодые люди обретают уверенность в себе, с легкостью преодолевают стресс. Повышается способность воспринимать и запоминать информацию.

Правила занятий

Во время выполнения упражнений какого-либо комплекса следуйте простым правилам:

Упражнения комплекса выполнять строго в заданном порядке.
Спину необходимо держать ровно.
Контролируйте дыхание. Не нужно дышать резко или порывисто. Не делайте очень глубоких вдохов, если об этом не сказано в инструкции.
Практикой нужно заниматься в специальной одежде. Можно купить костюм для цигун в специализированном магазине. Либо просто выбрать свободную одежду из натуральных материалов.
Лучшая практика – на открытом воздухе. Но если нет возможности, занимайтесь в помещении. Не забывайте хорошо проветривать комнату.
В течение часа перед практикой не принимайте ванну или душ.
Принимать пищу можно лишь спустя час после гимнастики.

Виды цигун

Стоит заметить, что под словом цигун сегодня принято понимать оздоровительные комплексы упражнений. Однако данное понятие гораздо шире. Предлагаю рассмотреть, какие виды китайской гимнастики существуют.

Традиционный цигун религиозных школ

Именно здесь учение о цигун берет свои корни. Выделяют виды цигун, которые практикуют представители религиозных течений Китая.

Конфуцианский — его цель воспитание в человеке нравственных качеств посредством выполнения физических упражнений и получение навыка контролировать свои эмоции и психические реакции.
Даосский — практикуется ради сохранения здоровья и долголетия. Адепты даосизма также верят в бессмертие и стремятся к нему при помощью гимнастики.
Буддийский — здесь цель предполагает совершенствование сознания, повышение осознанности и в конечном счете — выход в нирвану.

Медицинский и оздоровительный

Медицинский цигун применяют для избавление от болезней. Его часто назначают врачи традиционной китайский медицины своим пациентам. В зависимости от характера болезни подбираются специальные комплексы упражнений.

Однако более распространенным направлением считается оздоровительный цигун. Он помогает предотвращать возникновение ряда заболеваний. И даже способствует излечиванию от некоторых болезней.

Многие заболевания появляются из-за стресса. Если правильно настроить свое тело, то человек будет пребывать в состоянии равновесия, когда все его мышцы расслаблены и кости на своих местах.

Например, страдающие хроническим бронхитом и часто простывающие люди, занимаясь цигун:

укрепляют иммунитет;
избавляются от кашля и одышки;
у них реже случаются простуды;
во время грудного и брюшного дыхания массируются все внутренние органы брюшной полости и грудной клетки.

Оздоровительный цигун весьма популярен на своей родине, в Китае. Им занимается примерно 1,7 млн. человек. По стране открыто 20 тыс. тренировочных пунктов. Цигун популяризуют в школах и среди студентов вузов. Даже проводятся соревнования.

С 2006 г. оздоровительный цигун продвигается за границей. Он активно распространяется более чем в 40 странах мира.

Китайцы гордятся своими наработками в области оздоровления, в частности цигуном, история которого насчитывает 5 тысяч лет.

Жесткий (боевой)

Применяется в боевых искусствах. Его основная задача — сделать тело физически сильным, непробиваемым. Упражнения относят к разряду наиболее сложных.

Следование этому пути требует огромного терпения и доверия мудрости, заложенной в собственном теле. Ведь так легко сдаться после пары неудач. Гораздо сложнее практиковать десятки лет и добиться настоящих результатов.

Благодаря таким занятиям, все системы организма включаются на полную мощность. Это обеспечивает мобилизацию физических и психических возможностей в нужный момент по время схватки с противником.

В жестком цигуне практикуют разбивание досок или кирпичей рукой. Практикующий способен оставаться невредимым после получения сильных ударов или после соприкосновения с режущей частью оружия.

Выделяют несколько систем жесткого цигуна, вот наиболее распространенные:

Железная рубашка;
Цигун алмазных пальцев;
Стеклянный колокол;
Восемь великих алмазных упражнений;
Шаолиньский цигун;
Алмазный архат.

Железная рубашка

Система «железная рубашка» делает тело непробиваемым для ударов палкой, кулаком и др. предметами. Создается невидимая броня на тело, оно накачивается энергией. Тренируется быстрое перемещение энергии ци в ту точку, в которую нанесен удар. «Железная рубашка» предотвращает разрушительное воздействие удара противника.

Мягкий цигун

Статический цигун – упражнения, не предполагающие внешних движений. Что же тогда нужно делать? Практики предполагают удержание определенных поз, управление дыханием и сознанием.
Динамический – состоит из гимнастический упражнений в сочетании с внутренней концентрацией.
Статичнодинамичный – сочетает в себе первый и второй типы.

Этапы освоения

Полное освоение и отработка одного комплекса цигун занимает года и порой десятки лет. Практика цигун, как правило, включает в себя 4 этапа:

Освоение упражнений. Каждое движение нужно выполнять правильно в соответствии с рекомендациями. Если предполагается контроль дыхания, то на этом также делается упор. Прохождение первого этап занимает около 4 интенсивных занятий.
Черед несколько недель практикующий замечает улучшение состояния организма, функционирования его систем. Сон становится крепче, а настроение лучше. Стабилизируется психика.
На третьем этапе, когда комплекс цигун преимущественно изучен и тренировки приобрели регулярный характер, возможно ухудшение состояния. Проявляются болезни, который вроде бы давно ушли: например, ринит, тонзиллит, гастрит. Возможно головные боли. Китайские мастера предупреждают, что это естественное состояние, которое говорит об очищении тела от хвори. На этом этапе нельзя прекращать занятия.
Наконец, практика цигун из обычной гимнастики превращается в нечто большее. Становится способом раскрытия внутренней гармонии и обретения единства с миром.

Cамый эффективный способ освоить цигун - это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам опытного наставника по имени Кос. Он много лет изучал китайские практики, а теперь преподает их на радость ученикам. Кос умеет объяснять просто и понятно. А предложенные упражнения сможет выполнить любой человек без физической подготовки.
Хочу предложить вам пройти 4 коротких бесплатных урока, во время которых Кос научит вас основам цигун. Вы освоите практики наполнения энергией и расслабления. Уверена, вам понравятся эти простые упражнения.

Чжун Юань Цигун - это простая наука о жизни, древнейшая система знаний и методик, которая поможет вам нормализовать психофизическое состояние, развить творческие способности, улучшить здоровье, обрести душевную гармонию и начать свой духовные рост.

Откуда произошло это название? Чжун Юань – наименование местности, где более 7 тысяч лет назад зародилось это направление цигун. Сегодня этот регион называется Хенань, в центре которой расположен монастырь Шаолинь, известный многим из нас как колыбель Чань (Дзен) буддизма. Здесь же возвышается центральный пик даосов - Суньшань. А в далекой древности здесь же располагалась столица династии Ся, которую по приданию основал великий Юй.

Сегодня главой школы Чжун Юань Цигун является Мастер Под его руководством Школа получила широкое распространение на всей территории бывшего СССР, а также в Германии, Чехии, Словакии, Венгрии, США, Канаде, Чили, показываю всему Миру свою эффективность и доступность.

Система обучения в Чжун Юань Цигун содержит в себе три блока:

развивающая система, разделена на 5 ступеней, первые четыре из которых всем доступны и преподаются в виде открытых семинаров
и-сян терапия (терапия мыслеобразами, имидж-терапия), основана более 2 ооо лет назад известным доктором Поднебесной Бьен Чуэ и официально признана частью традиционной китайской медицины
трансплантация знаний - метод, когда Учитель передает свои знания ученику напрямую, минуя традиционный процесс обучения

Ступени в развивающей системе проходят в виде семинаров, где ученики усваивают базовые элементы и методы, позволяющие нормализовать здоровье и развить особые способности.

На первых трех ступенях студенты обучаются методам набора, усвоения и трансформации энергии. Здесь работают с основными резервуарами энергии человека, или даньтянями, выстраивается центральный канал, активизируются особые способности человека.

На четвертой ступени ученики осваивают методику общения со всем живущим на Земле и Космосе, знакомятся с принципами взаимодействия между ними.

Что Вы узнаете на семинаре по 1 ступени Чжун Юань Цигун для начинающих?

На семинаре Вы изучите все основные упражнения по 1 ступени Чжун Юань Цигун и сможете выполнять их дома самостоятельно или на групповых занятиях. Вас обучат работать с Ся даньтянь - нижним "хранилищем" энергии ци. От количества и качества энергии ци зависят многое: ваши физическое и эмоциональное здоровье, самочувствие, работоспособность и даже длительность вашей жизни. Вы изучите несколько методов накопления энергии ци, концентрации энергии ци, и ее использования. Также Вы получите первые навыки в медицинском цигун и начнете учиться методам лечения себя и ваших близких.

Вы изучите:

четыре подготовительных упражнения; эти не сложные упражнения дадут Вам возможность избавиться от блоков в теле, сделает ваше тело гибче, откроют энергетические каналы и подготовят Вас к выполнению основных упражнений;
«Большое дерево» - упражнение для набора энергии ци в нижний даньтянь
«Ян Ци» - упражнение для усвоения и трансформации энергии ци в "нижнем котле" (ся даньтянь), трансформация грубой энергии в тонкую, Дзин в Ци
«Малый небесный круг» - упражнение для раскрытия задне-срединного и передне-срединного каналов
дыхание через биологически активные точки, находящиеся на ладонях (лагун), стопах (юньцуань) и на макушке головы (байхуей)
методы начальной диагностики и лечения заболеваний (медицинский цигун), такие как:
метод очищения и гармонизации тела энергетическим шаром

метод регуляции функций внутренних органов (почек, печени, сердца, селезенки+желудок, легких)
упражнение для глаз
метод нормализации артериального давления

Что Вы получите от занятий цигун?

научитесь расслабляться и справляться со стрессом - постоянным спутник современного человека
подготовительные упражнения дадут Вам возможность избавиться от блоков в теле, сделает ваши суставы гибче, связки эластичнее, откроют энергетические каналы и подготовят Вас к выполнению основных упражнений;
повышая уровень энергии ци Вы значительно укрепите свой иммунитет, простудные заболевания и даже грипп будут обходить Вас стороной
повышение работоспособности - еще одно следствие повышения уровня вашей энергии ци
упражнение Большое дерево и малый небесный круг позволят значительно улучшить состояние вашего позвоночника и самостоятельно справиться даже с такими проблемами как межпозвоночная грыжа
практика цигун позволяет активизировать "спяшие" участки головного мозга, в том числе затылочную часть головного мозга, которая по китайской традиции отвечает за творческие способности
если у Вас проблемы с желудком, печенью, кишечником и другими внутренними органами, запустится процесс оздоровления, "свежая" энергия, получаемая от практики цигун, будет замещать старую, застоявшуюся "серую" ци
упражнение Малый небесный круг поможет Вас сбалансировать работу гормональной системы
конечно же это далеко не полный список плюсов от простой и всем доступной практики цигун

Стоимость семинара по 1 ступени Чжун Юань Цигун

Стоимость семинара: 9 000 рублей.

Для пенсионеров и студентов - скидка 20 % (акции "Цигун для пенсионеров" и "Цигун для студентов").

Для желающих пройти семинар повторно - скидка 50 %. Для получения скидки при себе иметь книжечку цигуниста с отметкой о прохождении 1 ступени.

После окончания семинара Вы получите "Книжечку цигуниста", где инструктор будет отмечать прошедшие Вами семинары по ступеням Чжун Юань Цигун.

После окончания семинара Цигун для начинающих Вы можете посещать групповые занятия.

Стоимость одного группового занятия цигун для начинающих: 800 руб. Продолжительность занятия 2,5 - 3 часа.

Стоимость абонемента на 9 занятий цигун для начинающих: 6 000 руб. Абонемент действует не более 60 дней с момента посещения первого занятия.

В нашем центре проводятся также индивидуальные уроки цигун и индивидуальные семинары по первой ступени Чжун Юань Цигун или "Цигун для начинающих".

Расписание регулярных занятий цигун для начинающих вы можете посмотреть в разделе "Расписание / Регулярные занятия"

Регистрация на семинар

В разделе "Расписание / Семинары" Вы можете выбрать подходящий для Вас по времени и инструктору семинар.

Для регистрации на семинар нажмите на кнопку "ЗАПИСАТЬСЯ" в верхней части страницы выбранного семинара и заполните появившуюся регистрационную форму.

Также Вы можете оставить предварительную заявку на семинар, заполнив регистрационную форму в нижней части этой странице и мы перезвоним Вам и подберем семинар для Вас.

Дополнительная информация

Семинары по цигун для начинающих желательно посещать в удобной для занятий цигун одежде. Лучше всего подойдет спортивная одежда.

В нашем Центре есть раздевалка, где Вы сможете переодеться.

Желательно на занятия принести с собой свою сменную обувь.

Главная > Шторы и жалюзи