Как проявляется кризис среднего возраста у женщин. Так ли страшен кризис среднего возраста у женщин и как его преодолеть

Кризис среднего возраста у женщин 40 лет - выражение, известное, наверное, многим. Кризис среднего возраста у женщин наступает на 10 лет раньше и переносится тяжелее, чем у мужчин, в силу эмоциональности, восприимчивости и большей ранимости.

Под термином — кризис среднего возраста — имеется в виду состояние, занимающее определённый временной промежуток в конкретном возрасте и сопровождающееся характерными признаками. Для некоторых этот период протекает мягко и незаметно, но для кого — то наполнен плохим самочувствием и настроением.

Причины и проявления кризиса 40 лет у женщин

Распознать кризис 40 лет у женщин можно по следующим проявлениям:

1. Появляются частые перепады настроения, немотивированная раздражительность.

2. Возникает склонность к разрушительному самоанализу, беспокойству, затяжным депрессиям.

3. Пропадает желание чем — либо заниматься, появляется постоянная убеждённость в том, что всё не нужно и надоело.

4. Кажется, что срочно необходимо поменять всё: гардероб, причёску, основную деятельность, увлечения, мужа.

Возникает это состояние у женщин 40 лет в связи с определёнными психологическими причинами и жизненными обстоятельствами. К ним относятся следующие, наиболее частые:

1. «Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы - возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.

2. Вместе с этими обстоятельствами и мыслями возникает ностальгия об уходящей молодости, т. к. у женщины в этом возрасте есть ещё «планов громадьё» и много нереализованных желаний и мечтаний, но приходит понимание того, что они могут не сбыться.

3. Ответственность перед семьёй тормозит действия, направленные на продвижение в жизнь каких — то личных амбиций и увлечений.

4. Если у женщины к этому возрасту нет детей и мужа, этот период протекает особенно тяжело. Могут развиваться тяжёлые депрессии в связи с постоянными мыслями о том, что в жизни много упущено, и это невозможно восполнить из — за возраста и других причин. Отсутствие семьи у некоторых 40 — летних женщин приводит к решительным активным действиям по поиску «второй половины». Это может привести к развалу чужой семьи или появлению «второй половины» в лице слишком молодого по возрасту человека, что создаст дополнительные проблемы и переживания в виде осуждения или презрения со стороны окружающих.

5. Не проходит легко кризис среднего возраста у женщин, достигших всего, к чему стремились и планировали. Успешные женщины уходят в поиски «дополнительного» места в жизни, поскольку считают, что все вершины покорены и новых уже не существует.

Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин

Поскольку кризис среднего возраста у женщин 40 лет является психологической проблемой данного возраста, можно найти решение, если отвлечься от неё и от мыслей, которые возникают в связи с этим. Нельзя игнорировать своё состояние, «терпеть» и ждать, когда всё решится само собой: такая пассивная позиция может привести не просто к общему плохому состоянию и депрессиям, но и к заболеваниям нервной, сердечно — сосудистой, эндокринной систем, иногда - к более страшным последствиям.

Психологи считают, что в период наступившего кризиса не нужно пытаться убежать от своего нового состояния и не замечать того, что происходит. Необходимо объективно подойти к оценке новой жизненной ситуации, принять её и продолжить жить в создавшихся условиях, оставаясь здоровым и интересным человеком.

Поэтому нужно предпринять все меры, чтобы выйти из этого положения с наименьшими потерями. Этому может способствовать:

— увеличение отдыха, релаксация;

— чтение новых книг, новая информация даст возможность отвлечься от навязчивых печальных мыслей;

— походы в театр, на концерты классической музыки, на различные выставки могут «переключить» на другую волну;

— правильное питание и здоровый образ жизни улучшат состояние;

— интересные курсы, посещение которых расширит кругозор, принесёт новые знакомства и отвлечёт от печальных мыслей;

— поменять неинтересную и надоевшую работу;

— придумать себе хобби;

— попытаться превратить своё хобби в небольшой бизнес, тем самым получить удовольствие не только самой, но и доставить его своим покупателям;

— родить ребёнка.

Это далеко не все пути решения проблемы кризиса среднего возраста у женщин. Можно придумать много занятий, которые отвлекут и дадут новый толчок и энергию для дальнейшей счастливой жизни. Важно не замкнуться и не самоизолироваться в этот период. И помнить, что кризис 40 лет у женщин - это постепенный выход накопившихся за всю предыдущую жизнь стрессов. К нему можно отнесись с положительной точки зрения: это замечательный повод и очередной шанс найти у себя новые таланты и реализовать их. Если резко и мгновенно не менять свою жизнь, появляется возможность получить много положительных эмоций и неожиданных перспектив.

Ещё один аспект опасного периода

Существует ещё один аспект кризиса среднего возраста у женщин 40 лет. Он относится, скорее, к физиологическим.

В этом возрасте может меняться внешний вид: к сорока годам обменные процессы в организме замедляются, уменьшается мышечная масса, а жировая прослойка, напротив, увеличивается. Этот процесс выражен у каждой женщины в большей или меньшей степени.

Стрессы и тревога «подогревают» эти изменения, т. к. при волнениях в больших количествах образуется кортизол. Это гормон коры надпочечников, который в ответ на стресс выделяется мозговой частью надпочечников и провоцирует активное размножение жировых клеток. Помимо этого, кортизол подавляет иммунитет, что приводит к развитию разнообразных расстройств и болезней в организме женщины.

Мощный выброс кортизола происходит также при постоянных «недосыпах», бурной ночной жизни, отсутствии полноценного отдыха в течении длительного времени.

В случаях, когда к перечисленным факторам добавляются бесконечные печальные мысли о возрасте, собственной ненужности и меняющейся внешности, кроме возникающей депрессии, если вовремя не прервать этот замкнутый круг, придётся бороться с возникающими на фоне резко снижающегося иммунитета серьёзными болезнями, в списке которых нередко находится рак - «болезнь печали».

Позитивное мышление - важный пункт в решении проблемы

Поэтому в период кризиса важнее сконцентрироваться не на том, что не сделано и что не достигнуто, а - на положительных моментах прошлого. Это даст толчок к обдумыванию и воплощению новых планов, даст силы пережить этот непростой период. Найдётся не только выход из кризисной ситуации, но и вход в новую «эпоху» жизни. Главное, правильно расставить акценты и попытаться постоянно думать не о том, что не удалось выполнить в своей жизни, а о том, что хорошего произошло за этот период. В любой ситуации необходимо находить положительные стороны.

Новые отношения - одно из решений

Кризис среднего возраста у женщин 40 лет сопровождается не только перестройкой личности, но и изменением отношений. В это период необходимо правильно оценить свои отношения с партнёром, понять, в чём они не удовлетворяют обоих, и обсудить это. Если кризис наступил в тот момент, когда рядом нет близкого человека, нужно понять, нужен ли партнёр и какие отношения хотелось бы с ним иметь, что нужно предпринять и как себя изменить, чтобы найти такую «половину».

В этот непростой период важно научиться психологическим приёмам снятия стресса - это поможет притормозить процесс старения и предупредит появление новых болезней.

Переоценка ценностей - важный шаг к позитиву

Очень важно в этот непростой период сделать переоценку ценностей и ценить то хорошее, что уже есть в жизни. Ценить, а не принимать как должное то, что есть дети и муж, родители, друзья, любимая работа или - работа вообще. В жизни каждой женщины найдётся что — то хорошее, на чём можно сконцентрироваться и ценить это. Тогда удастся пережить трудное время без потерь для себя и близких.

Несмотря ни на что, нужно стремиться сохранить психологическую молодость, стараться быть занятой, активной, увлечённой, не культивировать грустные мысли. И тогда кризис на выходе даст новые силы и энергию, а, значит, и новую интересную жизнь, или спокойствие и уравновешенность. Но жизнь будет продолжаться!

Понятие «кризис среднего возраста» чаще ассоциируется с представителями мужского пола. А бывает ли этот кризис у женщин? И как он протекает?

Что такое кризис среднего возраста?

Сам термин ввел в 1965 году канадский психоаналитик Эллиот Жаке. Знаменитый Карл Юнг считал данный кризис нормальной стадией взросления. Эрик Эриксон , который делил человеческую жизнь на восемь стадий развития, рассматривал этот кризис как переходную фазу в период так называемой «средней зрелости». Он считал, что в это время человек может изменить свою жизнь таким образом, чтобы на склоне лет ощущать себя удовлетворенным.

Но не стоит забывать, что ключевое слово здесь именно «кризис». По мнению специалистов, он начинается с осознания того, что жизнь, наверное, прожита зря. Люди «оглядываются назад и видят не достигнутые цели и упущенные возможности», отсюда возникают сомнения, «смятение, скука и гнев», комментирует психолог Екатерина Шумакова.

Когда начинается кризис?

Чаще всего вышеупомянутый кризис начинается в возрасте немного за 40. Возможно, потому, что именно в этот период у людей проявляются первые признаки старения.

Особенно паникуют по этому поводу, конечно, представительницы прекрасного пола. Для многих из них утрата молодости и привлекательности - катастрофа. Нельзя сбрасывать со счетов и гормональные изменения. Тяжелее всего, по мнению психологов, приходится тем женщинам, у которых нет семьи и детей: им начинает казаться, что они зря прожили жизнь. Но даже жены и матери не застрахованы от кризиса среднего возраста. Иногда женщина осознает, что детям она больше не нужна, а с мужем они давно чужие люди. Иногда она понимает, что, отдавая себя семье, не реализовалась в профессиональной сфере. Иногда - наоборот, занимаясь карьерой, «запустила» семью…

Отчасти кризису способствует укоренившийся в обществе культ счастья. Основой счастья считаются работа и брак. Доктор медицинских наук Джон Джейкобс в книге «Все, что вам нужно - любовь и другая ложь о браке» пишет: «Сегодня над нами довлеет мысль о том, что наша работа и брак принесут нам удовольствие или значительный вклад в наше счастье».

Симптомы кризиса среднего возраста

Приход кризиса можно определить по следующим симптомам: вы испытываете постоянную скуку и апатию; у вас бывают немотивированные перемены настроения, возникают самоуничижительные мысли и поступки.

Не такая уж редкость, когда мужчина после 40 находит себе молодую любовницу, а то и разводится с женой-ровесницей, меняя ее на 20-25-летнюю. А что же происходит с женщиной? Ее тоже порой «накрывает». Осознав, что все в ее жизни идет не так, как хочется, она меняет стиль, гардероб, делает себе пластику, и опять же - бросает мужа и находит молодого любовника. Может сменить род занятий, уехать в другую страну…

«Сейчас у нас стало гораздо больше возможностей противостоять неудовлетворенности, - считает Екатерина Шумакова . - В прошлом люди оставались на одной и той же работе и не расторгали брак на протяжении всей жизни. Теперь даже в условиях современного кризиса люди уходят с работы, а каждый второй брак заканчивается разводом. Возможность достичь более высокого уровня удовлетворенности становится мощной движущей силой, ей все сложнее сопротивляться».

Но не всегда перемены, на которые нас толкает кризис среднего возраста, оборачиваются позитивом. Попытавшись резко изменить жизнь, мы нередко оказываемся у разбитого корыта, испытываем разочарование.

Как преодолеть кризис?

Специалисты советуют, прежде чем пускаться во все тяжкие, постараться купировать кризис.

Пересмотрите свой образ жизни. Следует по возможности отказаться от вредных привычек и перейти на полезное питание. Чтобы чувствовать себя бодрым и активным, занимайтесь спортом. Хотя бы ежедневно делайте зарядку: это поможет подтянуть мышцы и уменьшить жировые отложения, которые так часто являются поводом для грустных размышлений.

Чаще общайтесь с близкими людьми. Не стоит замыкаться в себе, делитесь своими переживаниями с друзьями и родными - с теми, кто может вам посочувствовать и дать совет.

Не стоит зацикливаться на несбывшихся желаниях, планах и надеждах. Лучше почаще вспоминайте о достижениях и радостях, которые были в вашей жизни.

Найдите в своей жизни смысл. Это может быть работа, хобби, какая-то общественная деятельность. Если вы постоянно будете осознавать, что нужны миру, то, скорее всего, кризиса среднего возраста удастся избежать.

Дата: 12.02.2017

Содержимое

В природе женщина всегда стремится к гармонии. На протяжении всей жизни она создаёт вокруг себя свой собственный мир, в котором чувствует себя творцом. Учёба, карьера, муж, ребёнок – все эти вехи она преодолевает словно марафонец, идущий к финишу. Но со временем наступает пора оглянуться и оценить правильность выбранного пути. Происходит это примерно в сорок. Итог подобной переоценки ценностей бывает не всегда утешительным, многие не выдерживают столь сильного испытания на прочность В этом обзоре мы расскажем о том, как преодолеть кризис среднего возраста и опять обрести бодрость духа и новый смысл в жизни.

Предупреждён – значит вооружён! Всё, что вы должны знать про кризис 40 лет

Узнать врага в лицо можно по следующим признакам. Запомните, какие симптомы у кризиса 40 лет.

На вас внезапно нападает хандра. Вы не можете сконцентрироваться. Привычный ритм жизни нарушается, и вы не ощущаете прежней энергии.
В голову приходят спонтанные идеи. Хочется сменить работу. Поменять партнёра. А если говорить образно, то вас просто тянет перевернуть в своей жизни всё с ног на голову.
Все достигнутые на данный момент высоты кажутся незначительными. Вы умоляете собственные достоинства и при этом возводите в ранг малейшие недостатки. Подобное состояние можно трактовать как самое настоящее самобичевание.
Привычка откладывать все важные решения на потом начинает обостряться. Ваша нерешительность приобретает чудовищные размеры.
Всё чаще собственное отражение в зеркале вызывает отвращение. Вы пытаетесь подражать более молодым девушкам. Стараетесь носить откровенные наряды и получаете удовольствие, ловя тайком скользящие по вам заинтересованные взгляды молодых мужчин.

Если вы нашли у себя хотя бы парочку подобных симптомов, то ваш диагноз – кризис среднего возраста. Каковы самые распространённые причины возникновения кризиса после сорока

Возраст, как основная причина кризисного состояния в 40 лет у женщин

С годами в женском организме происходят вполне естественные процессы, вследствие которых меняется гормональный фон. Развитие репродуктивной системы сменяется угасанием детородных функций, и это не может не сказаться на физиологии. Снижается чувственность и эротическое влечение к противоположному полу. Именно после сорока возникают комплексы и проблемы в постели, которые могут в значительной степени ухудшить качество жизни женщины. Претерпевает разительные изменения и внешность. Кожа теряет свою эластичность, беспокоит лишний вес. Многие дамы становятся настоящими заложниками индустрии красоты. Пластические операции кажутся для них единственной соломинкой, схватившись за которую они смогут вернуть молодость. Процессы старения в значительной мере затрагивают состояние опорно-двигательного аппарата. Невозможность полноценно двигаться в свою очередь вызывает и нежелание делать это. Порочный круг замыкается. Женщина становится инертной и в прямом, и в переносном смысле.

Переоценка ценностей

С возрастом человек меняется, и если раньше женщина в качестве приоритетных ставила перед собой одни цели, то после сорока они могут кардинально измениться. Так, например, блестящая карьера будет уже не нужна, но страстно захочется родить ребёнка или выйти замуж. Случается так, что женщина всю жизнь проработала в одной сфере, а теперь поняла, что её призвание совсем в другом; считала, что вполне счастлива в браке, но, только миновав отметку в сорок лет, осознала, что за любовью скрывалась просто привязанность. Она концентрировала всё своё внимание на ребёнке, но пришла пора, и он вырос. Уже не нужно заботиться о крошечном человечке, он стал вполне самостоятельным и взрослым. Увы, но такая переоценка ценностей становится для женщины громадным стрессом. Не многие способны спокойно воспринять, тот факт, что их жизнь меняет свой курс на прямо противоположный. Отсюда и большая вероятность возникновения кризисного состояния.

Факторы социального характера

Все мы, так или иначе, вращаемся в социуме, в котором, к сожалению, негласно существует культ молодости. Его проявления выражаются в следующем.

, даже несмотря на солидный опыт.
Внешняя красота согласно общественным убеждениям также ассоциируется с молодостью. Бытует мнение, что только молодая женщина может быть красивой. Возраст словно клеймо покрывает всех кому за сорок.
С экранов телевизоров на нас смотрят юные модели и кинозвёзды, успешные бизнесмены и политики. Это обстоятельство снижает самооценку и лишает веры в собственную привлекательность.

Ситуацию осложняет не только культ молодости, но и негативный стереотип в отношении старости. Беспомощность, болезни, экономическая нестабильность. К сожалению, в нашей стране на сегодня люди преклонного возраста остаются самой незащищенной категорией населения. Женщина, несмотря на то, что до старости ещё далеко, невольно начинает примерять её на себя, провоцируя возникновение депрессии. Как же побороть в себе столь пагубные настроения и вновь обрести душевное равновесие?

Эффективные способы преодоления кризиса среднего возраста у женщин

Примите и полюбите себя такой, какая вы есть! Этой цели достаточно сложно достигнуть. Вам придётся провести сложную психологическую перестройку в собственном «Я». Вы уже не получаете удовольствие от того, что радовало вас раньше? Это не старость, просто вы повзрослели и изменились, теперь в вашей жизни настал момент увлечься чем-то другим. Мы настоятельно советуем разнообразить собственный досуг. Долой замкнутое пространство и ограниченный круг знакомых! Возможно, пришла пора воплотить в реальность то, что вы давно откладывали на потом. Прислушайтесь к собственному подсознанию и спросите у себя, что бы вы хотели изменить в себе, а, следовательно, и в своей жизни? Давно мечтали изучать астрологию? Так знайте, этот момент пришёл! С детства безумно хотели танцевать? Запишитесь на танцы и отплясывайте зажигательные па! Вы и сами удивитесь, насколько изменится мир вокруг вас. А всё потому, что это вы взглянете на него другими глазами, полными интереса и жажды к жизни!
Общение – источник для положительных эмоций. Многие женщины, оказавшись в кризисном состоянии замыкаются в себе, считая лишним посвящать в свои переживания подруг или членов семьи, и совершенно напрасно. Возможно, среди своего окружения вы найдёте мощную поддержку, ведь наверняка кому-то тоже пришлось испытать нечто подобное. Осознание того, что ты не один, помогает пережить депрессию. Кстати, в процессе общения у вас может возникнуть чувство сострадания к тем, кто, как и вы, преодолевает возрастной рубеж. Подсознательное желание помочь – достаточно мощный стимул, который поможет вам в буквальном смысле встать с колен. Но такой вариант подходит лишь сильным духом. Если вы не в меру впечатлительны, то старайтесь оградить себя от общения с депрессивно настроенными людьми. Окружайте себя оптимистами. Если возможности оградить себя от неприятных вам личностей нет, просто ограничьте общение с ними и отодвиньте их на второй план.
Старайтесь видеть в жизни позитивные моменты. Как известно, плохие мысли и слова имеют свойство материализовываться. Поэтому думаем о хорошем и говорим только о хорошем. В любом событии можно усмотреть положительную сторону. Страдаете от избыточного веса, увидьте в этом не проблему, а только лишь повод заняться спортом, например, пойти на плаванье или освоить велосипед. Ваша кожа стала более сухой? Что ж, опять повод для радости, ведь вам теперь не придётся страдать от акне и проблем, связанных с избыточным салоотделением. Задайтесь целью отыскивать приятные моменты, что называется на ровном месте, и вскоре сами поймёте, что стали патологически счастливой.
Бальзаковский возраст — прекрасный момент для того, чтобы начать карьеру. Мы уже упоминали выше, что, преодолевая отметку в сорок, многие дамы начинают задумываться о смене работы. В этом нет ничего страшного. Как правило, до сорока все силы и женщина отдаёт ребёнку. Сделанный в молодости выбор относительно профессии мало заботит её. Но чадо взрослеет и приходит время оглянуться и подумать над тем, любимым ли делом вы заняты? Если ответ отрицательный, то это повод перейти к решительным действиям. Попробуйте себя в новой роли. Возможно, это будет судьбоносное решение. Вы молоды, полны сил и энергии, и если приложите старание, то добьётесь поставленных целей. Ещё не поздно учиться, более того у вас теперь есть все условия для этого.

40 лет – новая точка отсчёта для романтических отношений с мужчиной

В большинстве случаев проблемы после 40-ка в супружеской постели не имеют ничего общего с физиологическими отклонениями. Учёными давно доказано, что и женщины, и мужчины среднего возраста испытывают снижение влечения не вследствие возрастных изменений, а, скорее, из-за своего подавленного эмоционального состояния. Постарайтесь осознать, что вы не приблизились к старости, а достигли зрелости, когда взаимоотношения с противоположным полом могут принести максимум чувственных наслаждений. Вы изменились и внешне, и внутренне. Поймите, что мужчина, находящийся рядом с вами, также пережил подобные метаморфозы. Узнавайте его заново и, возможно, ваши чувства вспыхнут с новой силой. Не спешите заводить новые отношения, рушить то, что было создано многолетним трудом.

Попробуйте разнообразить вашу семейную жизнь, заведите знакомства с новыми людьми, разнообразьте свои сексуальные отношения, внеся в них толику новизны. Возможно, стоит вместе отправиться в романтичное путешествие, ведь вы давно это заслужили! Эта новая страничка в книге вашей совместной жизни будет полна светлых и нежных чувств, стоит только приложить немного стараний!

Одинокие женщины наивно полагают, что мужчина младше их способен зажечь в них огонь молодости. Но на практике такие отношения часто имеют прямо противоположный эффект. Женщина начинает играть роль мамы, и этим усугубляет кризис среднего возраста. Старайтесь искать претендентов на собственную руку и сердце среди ровесников.

Дорогие читательницы! После того как мы детально рассмотрели кризис среднего возраста у женщин, симптомы присущие ему и методы борьбы с ним, хотим подытожить. Депрессивные состояния, имеющие место после сорока лет у женщин, можно успешно преодолеть или даже избежать. При желании можно получать удовольствие от жизни быть и самодостаточным и успешным человеком в любом возрасте!

Кризис среднего возраста у женщин – это понятие условное. Когда у женщины наступает этот самый кризис среднего возраста? Он может начаться в 30, 40 или 50 лет. Четких границ нет. Да и само это понятие относится к области психологии, а многие авторы по-разному трактуют это понятие и сам процесс кризиса. Медицинского диагноза не существует. И.В. Дубровина определяет понятие «критический возраст» как что-то нечеткое, что еще в первой трети XX века еще практически изучалось. А потом исследования прекратились, но тем не менее возрастной кризис рассматривался как что-то обязательное и непреложное. Как факт.

В концепции Эриксона же, например, кризис – это период становления какого психологического новообразования. К примеру, в период от 0 до 1 года у человека формируется базовое доверие человека к окружающему миру в целом. То есть, другими словами, как будут к человеку обращаться окружающие его люди (в первую очередь, мать, конечно же), с искренней теплотой или будут отвергать, то соответственно и он будет так же относиться к окружающему миру. Кризис – это еще и период переосмысления своей жизни. Поэтому, кризис среднего возраста как у мужчин, так и у женщин – явление обычное и распространенное.

Когда возникает кризис среднего возраста у женщин?

В возрастной психологии жизнь и развитие человека как личности делится на более-менее четкие периоды, каждому периоду присущи характерные черты. Мы по-разному ведем себя с людьми разного возраста. Например, нам же не придет в голову рассуждать о политике с пятилетним ребенком или рассказывать восьмидесятилетней бабушке о новинках телефонов. Получается, что каждому возрасту на самом деле присущи свои черты. Вернее, возрастному периоду. Градация условная, так как развитие каждого человека неповторимо.

Если следовать стадиям возрастного развития личности (возрастная психология Кулагина И.Ю. и Колюцкий В.Н.), то приблизительно в 30 лет, порой чуть раньше или позже, у человека наступает критический период, когда он начинает переосмысливать свою жизнь, оглядываясь назад, порой понимает, что до сих пор не достиг того, что может быть смыслом жизни. Причем, если оглядываясь назад, женщина осознает, что ее жизнь не устроена так, как она хочет, что несмотря на внешнее благополучие, ей чего-то сильно не хватает, значит, это явно проявления кризисного периода.

Естественно, что это ощущение не одномоментное, его длительность может растягиваться на месяцы, а то и годы. Приведем конкретные примеры, основанные на откровениях женщин, по которым можно судить о наличии кризиса среднего возраста:

«У меня трое детей. Есть муж. Он работает, я сижу в декрете с 3 ребенком. Последние года два я стала замечать, что стала более раздражительной и многим недовольна. Я пытаюсь развиваться как личность, хожу на разные выставки, читаю. Но все равно не получаю удовлетворения от жизни. Такое ощущение порой, что меня никто не понимает. Я хотела с детства большую семью. Я ее получила. Но почему меня уже ничего не радует? Что мне нужно сделать, чтобы опять радоваться жизни?» Анна, 32 года.

«Мне 37 лет. Я занимаю высокооплачиваемую должность. У меня шикарная квартира и машина, много друзей. Дочь учится за границей, ей 14 лет, в разводе я около 5 лет. У меня сейчас отношения с двумя мужчинами одновременно, причем один из них на 10 лет меня моложе. Я уже прыгнула с парашютом, хожу в спортзал и бассейн. Побывала почти во всех европейских странах. Но почему мне каждый день охота кого-нибудь убить и разнести всю квартиру по кусочкам?» Мария, 37 лет.

«Вы знаете, я замужем. Это второе замужество. Сама не понимаю зачем я первый раз вышла замуж, наверное, по глупости. Вернее, нет, я считала, что он меня любит, а мне его любить не обязательно. В итоге ребенок от первого брака, потом развод. Чтобы развестись с первым мужем я пустилась во все тяжкие. Изменила мужу, не один раз даже. И сообщила ему об этом в лоб. Не знаю, как он меня не прибил. Я хотела взрыва эмоций. Я его получила по полной. Тогда. А сейчас мне опять плохо. Второй муж, второй ребенок. Я думаю, что в юности не погуляла как следует. Теперь меня тянет на приключения. Я не хочу изменять мужу. Но и жить так дальше не хочу. Меня душит внутри какой-то огонь. Я чувствую, что если не получу желаемое, я просто взорвусь. Я люблю свою семью. Но почему-то мне плохо и я чувствую, что страдаю, хотя ведь вроде все хорошо. Но что мне надо черт возьми, я сама не пойму!» Елена, 36 лет.

Все три истории вроде бы разные, их объединяет одно – полное неудовлетворение своей жизнью. Кризис среднего возраста у женщин сопровождает постоянный вопрос – что делать? Хотя внешне – все благополучно. Их потребности были удовлетворены. У кого-то работа, у кого-то семья, а кого-то и то, и другое. Они материально устроены, социальное положение в рамках нормы. И тогда как пережить кризис среднего возраста у женщин без потерь? Почему они так несчастны по сути?

Причины кризиса среднего возраста

Женщина несчастна, если у нее удовлетворены только внешние потребности – замужество, карьера, секс, деньги и все удовольствия, связанные с удовлетворением этих потребностей. Собственно, говоря о женских потребностях, уместно вспомнить психоаналитика XX века, Карен Хорни, которая в своей статье о переоценке любви говорила о том, что в современном мире женщина постоянно прикладывает немалые усилия (до сих пор!), чтобы достичь независимости, расширить круг своих интересов и овладеть «мужскими» профессиями.

Обществом это воспринимается более-менее нормально, если продиктовано только желанием грубо говоря выжить, чтобы прокормить себя и свою семью. Но по сути, все это противоречит ее природе и не имеет для нее жизненно важного значения. Ведь все ее помыслы должны сосредоточиться исключительно на мужском поле в общем (или на одном своем мужчине) и материнстве, то есть так или иначе, браке, со всеми вытекающими последствиями. Середины как-то нет.

И если вспомнить количество популярных книг по психологии или статей в интернете, именно популярных, ненаучных, то это очень похоже на правду. Сами названия говорят за себя «Как простить измену мужу», «Как выйти замуж за три месяца», «Как влюбить в себя мужчину» и тому подобные. Вряд ли можно найти книгу для мужчин «Как женить на себе женщину», скорее уж «Как уговорить на секс за 5 минут».

И женщины порой посвящают свою жизнь борьбе – за власть, независимость, деньги и карьеру, соревнуясь постоянно с мужчинами. Но глубинные инстинкты, которым предшествовали многовековые традиции о том, что такое поведение неженственно, что с таким поведением крайне сложно найти мужчину или вообще полюбить его, буквально восстают в женщине. Ей, несмотря на свою силу, хочется быть слабой…. Она сталкивается с внутренним конфликтом.

В погоне за внешними удовольствиями, которые мнимо принимаются за основные цели, женщина погружается в долговременный стресс. Постепенно, как раз уже в осознанном возрасте, к ней приходится понимание, что это все не то. Это не приносит счастья. Но и второй вариант также не для нее. Мужчина бывает не в состоянии дать ей внутреннее успокоение. Этому не помогут деньги и карьера. Ведь основной ее мотив поведения в целом неизменно ведет к получению внешнего удовольствия. И женщина будет жить в стрессе, пока не поменяет мотив на сущностный, внутренний. До тех пор, пока она не научится верно расставлять цели. И тогда она сможет достичь прежде всего, гармонии с самой собой. Это еще важно и для здоровья, так как у женщин кризис среднего возраста нередко сопровождают симптомы различных заболеваний. Ведь давно доказана связь соматических болезней (болезней тела) и психологического состояния.

Основная причина любого кризиса – это искажение жизненных ценностей. И это в полной мере относится к кризису среднего возраста у женщин. Суть не в том, что каждому возрасту присущи различные ценности. Они в любом возрасте одни – это состояние внутреннего комфорта и спокойствия, гармония личности с окружающим миром и с самим собой. А вот через что достигается эта гармония, это уже вопрос возраста и жизненного опыта женщины.

Особенности развития личности женщины при кризисе среднего возраста

Обычно у женщины к среднему возрасту 2 основные стороны жизни – это профессиональная деятельность и семья. К зрелости (около 35-40 лет) у женщины уже перестает проявляться максимализм, присущий молодости. Она становится разумной и более свободно мыслящей. По сути, это расцвет личностного развития женщины. Обычно к этому возрасту ее материальное и социальное положение устойчиво.

Но в это же время дети уже подросли, стали более самостоятельными. Женщина испытала много жизненных неприятностей, а порой и несчастий – смерть близких (родителей), отход от тотального контроля за жизнью детей. Когда начинается кризис среднего возраста, то это предполагает и изменения семейной жизни. Супруги переживают новый этап отношений. Если, например, кроме детей, супругов ничего не связывало, то семья может распасться.

И порой, на этом жизненном этапе происходят серьезные перемены в жизни, вплоть до смены профессии или даже вступления в новый брак.

Происходит выстроение нового смысла жизни. Нередко женский кризис среднего возраста сопровождают измены. Женщины бросают все и кардинально меняют свою жизнь. Жизнь во время кризиса кажется начисто лишенной смысла, от этого на душе становится горько, недовольство собой растет. Меняется характер. Далеко не в лучшую сторону. Женщина становится глубоко несчастной. И может остаться таковой до конца жизни. Ее настроение постоянно пессимистическое. Одолевают приступы необъяснимой тоски и грусти.

Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин:

Недовольство своей жизнью.
Частые перемены настроения – от непонятной грусти до необъяснимого веселья.
Желание кардинально поменять свою жизнь или что в своей жизни.
Сексуальная неудовлетворенность (то, что раньше приносило удовольствие, уже не приносит).
Желание «забыться».
То, что казалось важным еще год или два назад уже стало совсем неважным.
Душевный «разброд» — явно чего-то хочется и чего-то не хватает. Только непонятно чего.

Обычно эти признаки наблюдаются в комплексе. Но если есть хотя бы три, это уже повод, чтобы задуматься.

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин

Не стоит расценивать средний возраст женщины (зрелость) как период увядания. Зрелость – это едва ли не самый важный этап в жизни женщины. Ведь именно в этом возрасте происходит окончательное становление личности. В этот период женщина обычно раскрывает полностью себя, насколько только может, во всю силу используя свои способности и творческий потенциал. Это время для расширения жизненных перспектив.

Оно специально для того, чтобы исполнить свое предназначение и передать следующему поколению весь свой жизненный опыт и знания. Если брак создавался не по любви, а по необходимости, то именно в этот период становится понятно, что это только тяжелое бремя, с которым женщина порой не в силах расстаться.

А смысл жизни – не в материальных благах или внешних удовольствиях, что становится ясным со временем, он в чем-то более глубоком. Он в важности морально-нравственного становления, прежде всего. В осознании себя личностью, принимающей себя полностью и безоговорочно. Наступление кризиса среднего возраста явление не неизбежное. Кто-то благополучно минует его.

Как это ни странно, но долгое время считалось, что кризис среднего возраста – это исключительно мужская проблема. А для женщины свойственна только менопауза. Но при этом никто не учитывал, что изменения внутреннего состояния женщины начинаются гораздо раньше – уже после 40-летнего рубежа. На основании этого была выведена теория о том, что женщины тоже страдают от кризиса среднего возраста.

Что такое кризис среднего возраста у женщины?

Для кризиса среднего возраста женщины характерна утрата смысла её жизни, что приводит к изменению личности, неудовлетворенности и депрессивному состоянию. Основной причиной кризиса считается переоценка ценностей, так как за прожитые годы накоплен определенный опыт. В связи с этим и изменяются взгляды на жизнь.

В отличие от мужчин, женщинам намного сложнее пережить это состояние, поэтому никто не воспринимает этот кризис всерьез. Обычно к 40-ка годам дети взрослеют и начинают жить самостоятельной жизнью, родителям это уже не интересно. А мужья воспринимают психологические изменения жены, как обычный каприз или ворчливость. Вот и приходится женщинам справляться с данным недугом самостоятельно.

Особенности течения кризиса

У каждой женщины кризис среднего возраста протекает по-разному. Потому что на это влияют жизненные приоритеты. Например, если женщина всю свою молодость посвятила детям, то при их взрослении они перестают нуждаться в заботе, в результате чего мать чувствует свою невостребованность и начинает страдать. Но ускорить окончание кризиса помогут внуки, потому что женщина снова почувствует себя нужной. Особенно тяжело переносят кризис те, которые не успели обзавестись детьми. В голову женщин начинают лезть мысли, что жизнь прожита зря, они никому не нужны и останутся в гордом одиночестве на старости лет. Особенно, если у женщин нет мужа.

Симптомы кризиса среднего возраста

Симптоматика женщин при кризисе среднего возраста может проявляться не сразу. Она очень неоднозначная, так как зависит от характера человека. Одна представительница слабого пола может капризничать и плакать, а другая, наоборот, проявлять агрессию. По этой причине следует рассмотреть все признаки кризиса, характерные для женщин:

Некоторые женщины начинают активную борьбу со старением. Они пользуются дорогими кремами, делают слишком часто маски, посещают косметологов и даже решаются на пластические операции. Связано это с тем, что у женщины развивается депрессия, так как на фоне молоденьких девушек она выглядит не так красиво и прелестно. Дело в том, что при кризисе среднего возраста (КСВ), если он развился по причине старения, женщина не способна осознать, что возрастные изменения – это нормальное явление.
Меняется поведение. Вместо того чтобы вести себя согласно своей возрастной категории, женщина начинает надевать сексуальную и откровенную одежду, пытаясь этим удержать на себе внимание.
Некоторые представительницы прекрасного пола полностью меняют круг общения на более молодой контингент.
Женщина может говорить на сленге молодежи и даже завести любовника намного младше ее.
Прожив с мужем много лет, женщина может внезапно осознать, что он не предназначен ей судьбой и подать на развод.
Женщина может кардинальным образом изменить свою жизнь – найти новую работу, пройти обучающие курсы, поменять место жительства и т. д.
Начинают проявлять активность – заниматься спортом, туризмом и вообще жить «на полную катушку».
Может проявляться агрессия или плаксивость.
Женщина перестает думать о завтрашнем дне и строить планы на будущее, считая, что её время прошло.
Некоторые личности решаются еще на одного ребенка и им не важно, что скажут окружающие.
А другие женщины начинают активно приписывать себе несуществующие проблемы и заболевания.

Главные причины развития кризиса

Все причины развития кризиса среднего возраста у женщин связаны с психологией, физиологией и жизненными обстоятельствами. Их несколько:

В один «прекрасный» момент женщина осознает, что дети больше в ней не нуждаются. Особенно, если дети женятся, выходят замуж или уезжают учиться в другой город. А это свидетельствует о наступающей старости, что не может не удручать. В результате этого она вынуждена поменять привычный уклад жизни.
Осознание того, что женщина может не успеть реализовать все свои задумки и планы, потому что приближается старость.
В силу возраста возрастает ответственность перед всеми членами семьи, что не дает возможности заниматься своими увлечениями.
Развивает кризис среднего возраста отсутствие детей или мужа. Женщина сожалеет о том, что не смогла родить ребенка, удержать мужа и т. д., а теперь это сделать невозможно.
Любая женщина мечтает о молодом партнере. Если он появляется после 40-ка лет, то окружающие воспринимают данный факт негативно. Женщина осознает это и у нее развивается чувство стыда, а потом и депрессия.
Бывает и такое, что причиной КСВ является удовлетворённость от всех своих желаний. Это приводит к тому, что женщина понимает: всё в жизни достигнуто, стремиться не к чему.
Нехватка энергии и сил, частая усталость. Такая причина присутствует в основном у активных женщин, которые привыкли заниматься одновременно несколькими делами, участвовать в жизни рабочего коллектива и вообще за день решать множество проблем. Из-за возрастных изменений в организме у человека снижается работоспособность, что приводит к кризису среднего возраста.
Изменения внешности играют самую важную роль для развития депрессии.
Гормональный сбой способствует тому, что в организме замедляется метаболизм, а это приводит к стремительному набору лишних килограмм. Плюс ко всему и сбросить излишний вес становится проблематичней.

Как преодолеть кризис среднего возраста женщине

Выбор метода преодоления кризиса среднего возраста в каждом отдельном случае индивидуален. Потому что зависит это от причины возникновения проблемы и проявляющейся симптоматики. Например, если КСВ сопровождается повышенной агрессивностью, то женщине рекомендовано принимать седативные средства (успокоительные препараты). Если, наоборот, наблюдается плаксивость и уныние – нужно употреблять продукты, которые способствуют выработке гормона радости. В этом случае очень помогает обилие на столе свежих овощей, фруктов и ягод. Другие методы преодоления кризиса:

Если причиной является расставание с мужем, не расстраивайтесь и верьте, что судьба для вас приготовила более надежного человека, на чье плечо можно опереться в старости.
При взрослении детей не опускайте руки, потому что они в любом возрасте нуждаются в материнской заботе и опеке. Это только кажется, что мать им больше не нужна. На самом деле именно в юном и чуть более старшем возрасте дети осознанно подходят к материнской любви. Поэтому просто сядьте и поговорите со своим повзрослевшим ребенком. В крайнем случае, вы можете заботиться о соседских детях или сиротах. Многие психологи рекомендуют даже радоваться тому, что теперь дети живут отдельно. Потому что у вас появится много времени на личные нужды. Что уж говорить о возможности возобновить романтические отношения с собственным мужем!
Вам обязательно нужно расстаться с прошлым и понять, что в каждом возрасте есть свои прелести. Конечно, молодость уже не вернуть, но зато вы имеете за плечами большой опыт и обрели мудрость. Данный факт ставит вас выше любой молодой красавицы. Очень важно принять свое изменившееся тело – морщинки, целлюлит и другие изменения. Поймите, это тело служило вам больше 40-ка лет, поэтому оно заслуживает уважения с вашей стороны. Вы можете сделать пластическую операцию, но так ли это необходимо? Полюбите себя такой, какая вы есть. Если не можете сделать этого самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу, сходите на тренинг, прочтите соответствующую литературу.
Верьте в прекрасное будущее, так как в любом возрасте человек может испытывать минуты счастья. Подумайте о том, что когда вы выйдете на пенсию, то сможете позволить себе распоряжаться временем только по собственному усмотрению. У вас появится возможность съездить к дальним родственникам, посещать музеи и театры, ходить на встречи с друзьями, ездить на отдых.
Теперь вы по полному праву можете воспринимать себя в качестве наставника для младшего поколения. Будь то семья или работа. В любом случае вас будут выслушивать и даже просить совета, как у более мудрого и опытного человека.
В конце концов, вы сможете вести себя естественно в любом обществе. Это придаст вам оптимизма.
Найдите себе новое хобби или увлечение, благодаря чему у вас не останется времени на печальные раздумья о собственной судьбе и возрасте.
Больше отдыхайте, совершайте пешие прогулки по свежему воздуху, при необходимости принимайте медикаментозные препараты для улучшения состояния организма. Благодаря этому можно избежать раздражительности и депрессии в целом.
Вам нужно продолжать ставить перед собой цели и стремиться к их достижению. Таким образом, вы не утратите стимул к жизни.
Не нужно стараться кардинально менять свою жизнь, продолжайте жить в привычном ритме и никогда не думайте о плохом.

Как предупредить развитие кризиса среднего возраста

От кризиса среднего возраста не застрахована ни одна женщина, но некоторым представительницам прекрасного пола, все же, удается его избежать. Потому что существуют небольшие хитрости, о которых не стоит забывать:

Самое главное, сохранять позитивное настроение и отношение к жизни в любом возрасте. Потому что только так вы сможете смотреть на мир через «розовые очки». Радуясь каждому мгновению жизни, вам будет некогда обращать внимание на другие мелочи.
Начиная с 30-ти лет, возьмите себе за правило вырабатывать здоровые привычки, потому что это даст возможность сохранить нужный энергетический запас, силы и нормальный метаболизм на долгие годы. То есть вы не будете чувствовать раньше времени усталость, вас не будет посещать депрессия, и вы не обзаведетесь лишними килограммами. Чтобы достичь такого результата, нужно отдать предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Не переставайте заниматься спортом даже после 40-ка.
Сохраняйте психологическую молодость. А именно, оставайтесь в душе всегда молодой.
Больше общайтесь с позитивными людьми, родственниками и друзьями. Это поможет создать доверительные отношения, благодаря чему в момент наступления кризиса люди вам помогут и поддержат.
Если на протяжении жизни вас часто посещает депрессивное состояние, обязательно посещайте психолога и записывайтесь на тренинги. Потому что без профессиональной помощи вам будет трудно избежать кризиса среднего возраста.

Особенности кризисного возраста в 50 лет

Оказывается, если до 50-ти лет у женщины не было переломного момента, то он может наступить и в этом возрасте. Только вот проявляется кризис немного по-другому, так как после 40-ка лет прошло уже достаточно лет, женщина уже не обращает особого внимания на изменения внешности. Потому что она успела привыкнуть к возрастным изменениям. Следовательно, основными причинами является физиология, то есть наступление климакса. В этот период женщина может не контролировать свои серьезные поступки, вплоть до того, что будет способна на измену. Поэтому в этом возрасте архи важно обращаться к психологу.

Если избежать кризиса среднего возраста не удается, нужно правильно расставить приоритеты и проанализировать все обстоятельства, которые способствуют усугублению проблемы. И помните, что переломные моменты можно обратить в другое русло – изменить жизнь к лучшему, наполнив новым смыслом!