Диета на вареных яйцах и апельсинах. Сочная диета на апельсинах, её виды и примерное меню. Яйца и апельсины - странный, но сильный тандем

Апельсины нравятся многим людям, т. к. они имеют сочный вкус, приятный аромат.

В апельсинах содержится большое количество витаминов и минералов, делающих их очень полезными — витамин A, витамин Е, витамин D, витамин Р, витамины группы В: B1, B2, B9, витамин PP, суточная норма витамина C, микроэлементы — железо, марганец, йод, кобальт, медь, фтор, цинк, калий, кальций, фосфор, магний, натрий, множество аминокислот (больше 170 фитонутриентов, 60 флавонидов), антиоксиданты, органические кислоты, пищевые волокна.

Апельсиновая диета позволяет вкусно худеть, ведь апельсин – это низкокалорийный фрукт. А в его состав входит много сахара (фруктозы).

Энергетическая ценность апельсина - до сорока килокалорий на сто грамм.

Принципы апельсиновой диеты

дробное питание - пятиразовое;

чёткое соблюдение количества употребляемых апельсинов;

худея по этой диете нельзя делать активные физические упражнения, т. к. их выполнение повышает потребность организма в белке. А при дефиците - организм черпает его из мышц. Вследствие чего потребность организма в калориях уменьшается, набор веса становится невозможно контролировать. Если вы всё же будете делать активные физические упражнения, то вместо упругого тела — получите дряблые мышцы, ощущение постоянной усталости, ощущение голода. Соблюдая данную диету, забудьте о силовых тренировках, аэробных тренировках. Можно заниматься йогой, пилатесом, быстрой ходьбой.

Запрещенные продукты: соль, сахар, мучное, кондитерские изделия, газировка, алкогольные напитки, фастфуд, т. к. это продукты, оказывающие отрицательное воздействие на организм.

Польза апельсиновой диеты для организма

Витамин С помогает организму бороться со свободными радикалами, поэтому сохраняет нам молодость.

Цитрусы выводят из организма шлаки, токсины, продукты обмена веществ, что является профилактикой множества заболеваний.

В апельсине содержатся пищевые волокна (клетчатка), стимулирующие пищеварение, дающие ощущение сытости, что помогает нам худеть, быстрее очищаясь от шлаков.

В состав апельсина входят лимоноиды, оздоравливающие организм (сохраняют эластичность сосудов, регулируют работу сердечно — сосудистой системы, не дают размножаться злокачественным клеткам).

Полезные свойства апельсина

нормализация обмена веществ;

очищение организма;

восстановление здоровья;

профилактика развития рака;

снижение уровня холестерина в крови,

снижение артериального давления;

укрепление иммунитета;

избавление от запора;

предупреждение появления камней в почках;

поддержание здоровья зубов и костей;

стимуляция работы мозга;

поддержание здоровья кожи;

улучшение качества спермы;

помощь в похудении (из-за низкой калорийности апельсина — 65 — 90 килокалорий. Также из-за того, что четыре часа после употребления апельсина вы не будете ощущать голод).

Есть очень много вариантов апельсиновой диеты. Ознакомьтесь с ними:

Результативность диеты – минус полтора - три кило.

Рацион апельсиновой диеты на 3 дня:

День 1: три апельсина, 1 отваренное всмятку яйцо, сто грамм хлеба из муки грубого помола, сто грамм сыра твёрдого сыра;

День 2: три апельсина, 1 отваренное всмятку яйцо, сто грамм хлеба из муки грубого помола, сто грамм сыра твёрдого сыра;

День 3: два апельсина, сто грамм варёной курицы, сто грамм молока малой жирности.

Апельсиновая диета на 5 дней

Результативность: до минус трех кило.

Завтрак остаётся одинаковым на протяжении всего периода диеты: один апельсин, один сухарь, стакан несладкого чая.

Различаются только обед и ужин:

День первый

обедаем: куриное яйцо, сваренное вкрутую, стаканчик нежирного йогурта, один апельсин, один сухарь;

ужинаем: два отваренных вкрутую куриных яйца, один сухарь, два томата.

День второй

обедаем: один апельсин, стаканчик нежирного йогурта, сваренное вкрутую яйцо, один сухарь;

ужинаем: сто пятьдесят грамм отварной говядины, один апельсин, томат, стаканчик нежирного йогурта, один сухарь.

День третий:

обедаем: один апельсин, два стаканчика нежирного йогурта, отваренное вкрутую яйцо, кусочек черного хлеба;

ужинаем: сто пятьдесят грамм бифштекса, один апельсин, стаканчик нежирного йогурта, кусочек чёрного хлеба.

День четвертый

обедаем: сто пятьдесят грамм нежирного творога, огурчик, томат, один сухарь;

ужинаем: сто пятьдесят грамм вареной говядины, яблочко, два томата, один сухарь.

День пятый

обедаем: двести грамм варёной рыбы, два стаканчика кефира, два томата, листья салата;

ужинаем: отваренное вкрутую куриное яйцо, листья салата, два томата.

Результативность диеты: минус четыре — шесть кило.

Запрещено: менять рацион, увеличивая порции либо заменяя одни продукты на другие.

Рацион:

Ужинаем: два отваренных всмятку яйца, два томата, два сухаря, листья салата;

Между завтраком и обедом распределяем следующие продукты: один апельсин, два сухаря, небольшое количество йогурта жирностью 3,2 %, томат;

Ужинаем: сто грамм вареного нежирного мяса, сухарь, нежирный йогурт, один апельсин;

Между завтраком и обедом распределяем следующие продукты: один апельсин, два сухаря, небольшое количество йогурта жирностью 3,2 %, томат;

Ужинаем: один апельсин, нежирный йогурт, один сухарь, сто пятьдесят грамм бифштекса;

Между завтраком и обедом распределяем следующие продукты: двести грамм отварной нежирной рыбы, томат, один сухарь, листья салата;

Ужинаем: листья салата, одно отваренное всмятку яйцо, томат;

Между завтраком и обедом распределяем следующие продукты: 125 грамм нежирного творога, один огурчик, один сухарь.

Ужинаем: один апельсин, один сухарь, сто грамм варёное мясо, два томата, зелёное яблоко;

Между завтраком и обедом распределяем следующие продукты: один апельсин, два сухаря, небольшое количество йогурта жирностью 3,2 %, томат;

Ужинаем: сто грамм вареного нежирного мяса, сухарь, нежирный йогурт, один апельсин.

Продукты делим на целый день, кушаем любыми порциями. Но, последний приём пищи нельзя делать позднее восьми вечера.

Результативность диеты: до минус семи кило.

Неделя 1: два отваренных вкрутую яйца, один килограмм апельсинов, два литра чистой воды;

Неделя 2: гречка без добавления соли, соуса, один килограмм апельсинов, два литра чистой воды;

Неделя 3: неограниченное количество овощей и фруктов , один килограмм апельсинов, два литра чистой воды.

Диета на яйцах и апельсине

Продолжительность диеты - пять дней.

Правило: пьём сок апельсина, выжатый перед употреблением.

На протяжении всего периода диеты выпиваем не менее 2 л. воды за день.

Первый день

Завтракаем: стакан чая без сахара, порция мюсли, одно отваренное вкрутую яйцо, два кусочка черного хлеба, стакан свежевыжатого сока апельсина;

Обедаем: салат из овощей с заправкой из сока лимона, одно отваренное вкрутую яйцо, сто грамм черного хлеба, стакан свежевыжатого сока апельсина;

Второй день

Завтракаем: чай из трав, одно отваренное вкрутую яйцо, два сухаря, апельсин либо стакан свежевыжатого сока апельсина;

Обедаем: сто грамм варёного нежирного мяса, салат из овощей с заправкой из оливкового масла, кусочек чёрного хлеба, стакан свежевыжатого сока апельсина;

Ужинаем: двести грамм нежирного кефира.

Третий день

Завтракаем: чай из трав, отваренное вкрутую яйцо, кусочек черного хлеба, апельсин либо стакан свежевыжатого сока апельсина;

Обедаем: сто пятьдесят грамм нежирного мяса, салат из овощей, сухарь, стакан свежевыжатого сока апельсина;

Ужинаем: нежирный кефир.

Четвертый день

Завтракаем: стакан чая без сахара, сто грамм нежирного творога, два отваренных вкрутую яйца, два кусочка черного хлеба, стакан свежевыжатого сока апельсина;

Обедаем: сто пятьдесят грамм варёной курицы, салат из овощей, сухарь, стакан свежевыжатого сока апельсина;

Ужинаем: нежирный кефир.

Пятый день

Завтракаем: чашка чая без сахара, два отваренных вкрутую яйца, два кусочка хлеба, один апельсин либо стакан свежевыжатого сока апельсина;

Обедаем: сто пятьдесят грамм варёной рыбы, овощной салат с заправкой из сока лимона, кусочек хлеба, стакан свежевыжатого сока апельсина;

Ужинаем: нежирный кефир.

Диета на яблоках и апельсинах

Продолжительность - 7 дней.

Диета жёсткая.

Рацион:

Завтракаем: три зелёных яблочка, кусочек ржаного хлеба, сыр твёрдый, несладкий зелёный чай;

2-й завтрак: стакан свежевыжатого сока апельсина либо 2 апельсина и 1 яблочко;

Обедаем: фруктовый салат (яблоко+апельсин+домашний йогурт), кусочек ржаного хлеба;

Перекус: два зелёных яблочка или один апельсин;

Ужинаем: три зелёных яблочка, кусочек ржаного хлеба, сыр твёрдый, несладкий зелёный чай;

В день нужно выпивать минимум 2 л. чистой воды.

Диета на кефире и апельсинах

Продолжительность - пять дней.

Диета низкокалорийная.

В день выпиваем литр нежирного кефира, съедаем три апельсина, двести грамм вареной курицы либо вареной рыбы.

Режим питания - пятиразовый.

Разрешенные напитки: зелёный чай, чистая вода (до двух литров в день).

Противопоказания апельсиновой диеты

наличие аллергии на цитрусы (даже если она была в детстве),

наличие заболеваний ЖКТ.

Поэтому, перед соблюдением диеты нужно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет наличия противопоказаний.

Для сохранения результата нужно правильно выходить из диеты, т. к. резкий переход на обычный рацион вернёт вам сброшенные килограммы.

После окончания соблюдения диеты старайтесь отказаться от: жирного, кондитерских изделий, алкогольных напитков.

В течении следующих 2 дней вводим в рацион другие продукты. Но, старайтесь придерживаться одного правила - кушайте отварное мясо либо мясо, приготовленное на гриле. Разрешенные напитки: только вода без газа, чай без сахара.

Достоинства и недостатки апельсиновой диеты

Достоинства:

• Апельсины содержат много витаминов, микроэлементов, макроэлементов, антиоксидантов, пищевых волокон, органических кислот, что обуславливает их пользу для организма;
• Апельсины вкусны, поэтому их употребление способствует поднятию настроения;
• В апельсинах много сахара (фруктозы), что снижает аппетит;
• У апельсиновой диеты есть множество вариантов, из которых подобрать что-то для себя несложно;
• апельсиновая диета помогает худеть;
• очищает организм от шлаков и токсинов;
• апельсин это мощный природный антиоксидант, он избавляет организм от стресса, поэтому полезно для здоровья употреблять его регулярно.

Недостатки:

• Чёткое соблюдение рациона, а он бывает стоит недешево;
• Для точного подсчёта количества разрешенных продуктов в граммах необходимы специальные весы;
• Апельсиновая диета низкокалорийная, что может пагубно отразиться на здоровье.

Подведём итог: апельсиновая диета на 3 дня подходит для очищения организма; апельсиновая диета на 5 дней и 7 дней подходят для корректировки веса; апельсиновая диета на 3 недели подходит людям, имеющим железную силу воли.

Повтор короткого курса диеты возможен через небольшой промежуток времени.

Бытует мнение, что употребляя в пищу фрукты, похудеть невозможно. Но яично-апельсиновая диета разбивает эти предрассудки в пух и прах. Она позволяет не только быстро избавиться от ненавистных килограммов, но и сделать это с относительным удовольствием. Конечно, если вы не являетесь ярым ненавистником одного из этих продуктов питания или «счастливым» обладателем аллергии на цитрусовые.

Кому поможет яично-апельсиновая диета

Яйца - отличный помощник в диете

Всем, кто желает избавиться от лишних килограммов. Удобство этой диеты состоит в том, что можно выбрать вариант, который подойдёт именно вам. Например, если вы хотите похудеть к встрече выпускников, которая состоится через неделю, обратитесь за помощью к вариации диеты на 7 дней. Если же вы желаете скинуть вес к началу купального сезона, а остался всего месяц, попробуйте яично-апельсиновую диету на 4 недели. Кроме этого, выбор варианта зависит ещё и от того, сколько килограммов вы планируете убрать.

Эффективность

Монодиеты, к которым эта диета и относится, несмотря на присутствие всего двух продуктов питания в рационе, являются одними из самых «жёстких». Когда девушка хвастается, что сбросила всего за неделю 5–7 кг, скорее всего, именно диета такого типа и помогла ей добиться подобных результатов.

• На 5 дней. Самый агрессивный вариант. Предполагает очень скудное питание на протяжении пяти дней. Изначально меню этой диеты было рассчитано на 3 дня, но охотницы за выступающими скулами и тонкой талией терпят лишения и дольше. Однако растягивать такой рацион более, чем на 5 дней, не рекомендуется. В результате может «сбежать» не только лишний вес, но и ваше здоровье вместе с ним. Как правило, на этой диете теряется около 3 кг. Цифра кажется не такой уж большой, но этого вполне достаточно, чтобы замок любимых джинсов застегнулся без получасовых пыток, плясок по квартире и слёз сожаления у зеркала.
• На 7 дней. Более щадящий вариант, который позволит избавиться от 7–9 кг веса. Удивительно, что разница в продолжительности между первым и вторым вариантом всего в два дня, а вот в получаемых результатах - просто поразительная. Вероятно, дело в том, что некоторые девушки прибегают к хитрости и сидят на этой диете дольше положенного срока - не одну неделю, а две.
• На 4 недели. Самая эффективная в плане количества сброшенных килограммов, и самая щадящая диета, так как подразумевает постепенный переход от тщательного ограничения к нормальному питанию. Хотя держать себя в руках и следовать всем предписаниям на протяжении целого месяца не всякой женщине под силу. Зато посредством этой диеты можно сбросить целых 15 килограмм от массы тела.

Что делает яично-апельсиновую диету такой эффективной

Редкая диета способна дать те результаты, которые обещает. И яично-апельсиновая - одна из них. В чём же её секрет? Существует мнение, что дело в сочетании продуктов. Якобы яйцо вместе с апельсином провоцируют в организме определённые реакции, приводящие к ускорению метаболизма.

Неизвестно, так ли это на самом деле, но вот куриные яйца давно уже отвоевали себе одно из первых мест в рейтинге диетических продуктов. Всё дело в их небольшой калорийности: на долю одного куриного яйца приходится около восьмидесяти килокалорий. То есть при относительно маленьком количестве калорий человеческий организм получает неплохой объём пищи.

Апельсин же отличается тем, что эффективно стимулирует пищеварительные процессы и производит «чистку» кишечника. Благодаря большому количеству содержащейся в нём клетчатки этот цитрус способствует быстрому утолению чувства голода.

Кроме того, и тот, и другой продукт питания богат большим количеством витаминов и минералов, необходимых организму для нормального функционирования и осуществления всех внутренних биохимических процессов.

И, конечно, один из решающих факторов - это низкая калорийность продуктов, употребляемых в пищу. В сумме, при соблюдении яично-апельсиновой диеты человек в сутки получает около 1000–1200 килокалорий (в зависимости от выбранного типа диеты). Чтобы вы почувствовали разницу, нормальной суточной нормой калорий для здорового человека, ведущего умеренно-активный образ жизни, считается 2400–2600 ккал для женщин и 2800–3000 ккал для мужчин. Дети и подростки в рассчёт не берутся, так как для растущего организма диеты противопоказаны. А под умеренно-активным образом жизни подразумеваются получасовые занятия фитнесом трижды в неделю, активные выходные (катание на велосипеде или лыжах) и тому подобные способы «размять кости».

Меню

Куриные яйца - основной продукт употребления в рамках диеты Апельсины - полезное и вкусное дополнение Овощи «вступают в игру» на второй неделе диеты Вот и фрукты подоспели! Куриное мясо уже давно признано диетическим Немного нежирной рыбки вам не повредит Зелёный чай способствует насыщению организма

На 5 дней

В течение суток вам нужно съесть всего лишь три апельсина и три яйца всмятку или вкрутую (как вам больше нравится). А чтобы ваш желудок не взывал о помощи каждый раз, когда вы почувствуете притягательный аромат булочек или жареного мяса, постарайтесь растянуть эти продукты на шесть приёмов. То есть каждый раз вы должны съедать ровно половинку апельсина и столько же яйца. Приготовьтесь к тому, что в течение дня вы сможете думать только о еде. Зато, если вы пройдёте это испытание, сможете, отправляясь на корпоратив, надеть самое умопомрачительное платье. Подбадривайте себя этим и не останавливайтесь. Однако помните, что изначально этот вариант и вовсе рассчитывался на трёхдневный срок, и растягивать такую манеру питания более, чем на 5 дней, может быть опасно для вашего здоровья.

На 7 дней

Этот вариант диеты хоть и длится всего на 2 дня дольше, чем предыдущий, является более терпимым. При соблюдении этой диеты вам позволено съедать целых 6 апельсинов и 6 яиц в сутки. Хотя и тут некоторые желающие достичь ещё большего эффекта употребляют не яйца целиком, а только их белки. Также иногда эта диета соблюдается на протяжении двух недель, но в таком случае позволительно выпивать перед сном стакан кефира, чтобы вы не упали в обморок от голода прямо на рабочем месте.

На 4 недели

Мало кто из современных красавиц готов пожертвовать целый месяц без сладостей и вообще какого-либо разнообразия в рационе в угоду точёной фигуре, но иногда такие всё-таки находятся. Имея в запасе достаточно времени и желая добиться наилучшего результата, они бесстрашно, а может, и с опасением, обращаются к помощи яично-апельсиновой диеты на 4 недели. И вот, что их ожидает на этом нелёгком пути.

Меню первой недели. 6 яиц и 6 апельсинов в сутки.

Внимание! Если употребляете в пищу только белки от яиц, их количество можно доводить до 9 штук в сутки.

Меню второй недели. В ваше распоряжение попадают ещё и овощи (любые, кроме картофеля и свёклы).

Теперь вы можете распределить пищу следующим образом:

• Первый завтрак: 2 яйца.
• Второй завтрак: 2 апельсина.
• Обед: 2 яйца и пара огурцов.
• Полдник: 2 апельсина.
• Первый ужин: 2 яйца и помидор средних размеров.
• Второй ужин: 2 апельсина.

Меню третьей недели. Ко всему, что вы ели на протяжении первых двух недель, прибавляются ещё и фрукты.

Вы питаетесь так же, но к положенным двум апельсинам теперь добавляете ещё какой-нибудь фрукт, например, яблоко. При этом помните, что фрукты желательно употреблять в первой половине дня. Ваше меню третьей недели может выглядеть следующим образом:

• Первый завтрак: 2 яйца.
• Второй завтрак: 2 апельсина и 1 яблоко.
• Обед: 2 яйца и пара огурцов.
• Второй ужин: 2 апельсина.

Меню четвёртой недели. О, счастье! Теперь вам позволено употреблять в пищу ещё и немного нежирного мяса или рыбы (конечно, если вы не вегетарианец).

Питание на этой неделе можно организовать так:

• Первый завтрак: 3 яйца.
• Второй завтрак: 2 апельсина и яблоко.
• Обед: 1 яйцо и 200 г нежирной рыбы.
• Полдник: 2 апельсина и 1 киви.
• Первый ужин: 2 яйца и помидор.
• Второй ужин: 2 апельсина.

Обратите внимание, что вы можете менять меню второй, третьей и четвёртой недели на своё усмотрение. Они даны в качестве образцов, которых вы должны придерживаться. Но в понедельник вы можете питаться именно так, как написано здесь, а во вторник, к примеру, вместо помидора на ужин съешьте отварную морковку. Главное, о чём вы должны помнить: выходите из-за стола слегка голодными. Это универсальное правило при похудении.

У данной диеты, как и у большинства, есть свои тонкости, которые позволят добиться наилучших результатов.

• В сутки выпивайте около 1,5–2 литров жидкости. Это может быть зелёный чай или обычная вода. Дело в том, что апельсин обладает мочегонным эффектом, а при употреблении в таких количествах он способен и вовсе вызывать лёгкое обезвоживание организма.
• Не слишком сильно увлекайтесь спортом. Если вы привыкли по утрам делать зарядку, не отказывайте себе в этом. Но вот активные занятия в спортивном зале и тому подобные нагрузки требуют от организма больших энергетических затрат. А энергии у вас будет не слишком много из-за скудного рациона. Поэтому вам придётся либо временно отказаться от регулярных занятий спортом или максимально сократить нагрузку, либо отказаться от диеты или попробовать перестроить её под себя.
• Если апельсины успели уже надоесть, а желаемый результат ещё не достигнут, попробуйте заменить апельсин на грейпфрут. Он не менее эффективен в качестве компонента диеты.
• Ещё одно допустимое послабление в вопросе составляющих рациона диеты - употребление в пищу не яиц полностью, а только их белков. В результате калорий будет получено намного меньше, а чувство насыщения всё-таки придёт.
• Кроме того, для внесения хоть какого-то разнообразия в меню вы можете ещё есть листовую зелень и изредка выпивать стакан кефира на ночь. Только не сильно увлекайтесь, чтобы не слишком увеличивать количество употребляемых в сутки калорий.
• Питаться желательно 6 раз в сутки. Конечно, если вы работаете, вряд ли это осуществимо. В таком случае постарайтесь распределить полагающуюся вам пищу хотя бы на 3–4 приёма.
• Не прибегайте к помощи этой диеты слишком часто! Как уже было сказано ранее, она очень малокалорийна и при большом перепаде поступающей в организм пищи метаболизм может «расшататься», и вы будете набирать вес всё быстрее и легче, а вот избавиться от него с каждым разом будет всё сложнее. Не ройте себе яму.

Побочные эффекты

Любое действие обычно влечёт за собой какие-либо последствия. От диеты обычно ожидают получить результат в виде уменьшающегося числа на весах. Но непреложная истина гласит, что любая диета, даже самая нестрогая, это стресс для организма. И уж тем более яично-апельсиновая, относящаяся скорее к разряду строгих, несёт за собой ряд последствий.

1. Из-за чрезмерного употребления в пищу цитрусовых у вас внезапно может появиться аллергия на них. Даже если раньше вы могли зараз съесть килограмм мандаринов, и у вас ничего не было. Поэтому внимательно следите за реакцией своего организма на изменение рациона. Как только заметите зудящие красные пятнышки, которые обычно появляются на щеках или шее, немедленно прекращайте употреблять апельсины.
2. Это может показаться забавным, но у некоторых людей после четырехнедельного употребления куриных яиц на завтрак, обед и ужин появлялась к ним стойкая неприязнь. После того как они благополучно сбрасывали свои 15 кг веса, яйца становились для них самым ненавистным продуктом питания из всех. Будьте готовы к тому, что после соблюдения этой диеты вас будет воротить от одного запаха варёного куриного яйца.

Если над вторым побочным эффектом можно ещё посмеяться, к первому отнеситесь с большой серьёзностью.

Противопоказания

Вам следует отказаться от применения этой диеты в том случае, если:

• у вас имеется аллергия на какой-либо продукт питания, входящий в основной рацион этой диеты (в этом случае - на апельсины);
• вы беременны или являетесь кормящей матерью;
• у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, почек или выделительной системы.

Эти противопоказания являются общими для большинства диет.

И просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря - лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!

Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к , поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.

Яйца и апельсины - странный, но сильный тандем

Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда - источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая - 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма .

При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.

Недельное меню

Понедельник

• Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 150 г отварной куриной грудки, 2 , грейпфрут на ужин.

Вторник

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г и зеленью, тост на ужин.

Среда

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Тост, 1 помидор, 50 г (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Четверг

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины до насыщения или 200 г , 200 г отварного овоща на обед.
• 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
• 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.

Суббота

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.

Воскресенье

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число , нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.

– уникальный фрукт, который может творить удивительные вещи. Ценность апельсинов заключается в наличие в них целого букета полезных витаминов: А, С, D, Р. Вдобавок ко всему они еще низкокалорийные и помогут сбросить лишние килограммы.

Нежелательно апельсин употреблять утром натощак, ведь этот продукт с сильным расщепляющим эффектом.

Особенности диеты

Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

• Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
• Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

Употребляя в пищу апельсины и яйца в совокупности, можно добиться снижения калорийности своего рациона, с одновременным питанием своего организма ценными микроэлементами и прочими веществами.

Как работает диета?

Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

Компоненты диеты

• Яйцо, как один из основных и важных ингредиентов данной диеты для похудения, присутствует в ней отнюдь случайно. Яйцо – источник витаминов, заставляющий почки человека работать с большей интенсивностью. Благодаря этому из организма удаляется лишняя жидкость, происходит очищение организма, соответственно уходят и килограммы.
• выполняет функцию комплекса с небольшим количеством энергетических затрат, нормализующий пищеварительные процессы.

Обязательным условием апельсиновой диеты является – обильное питье (не меньше 2 л жидкости ежедневно).

Разрешены для употребления:

• несладкий , зеленый, желательно;
• негазированная минеральная .

Преимущества и недостатки диеты

К пользам яично-апельсиновой диеты можно отнести:

• Минимум финансовых затрат.
• Минимум затрат времени для приготовления пищи.
• Минимальные затраты времени для достижения заметных результатов.
• Самостоятельный подбор времени длительности диеты.

К недостаткам диеты можно причислить:

• Диета будет уместна лишь здоровому человеку.
• Есть противопоказания для людей с нарушениями в работе печени, почек и желудка.

Продолжительность диеты

Существуют различные варианты данной диеты, отличающиеся по продолжительности – один, пять дней, неделя, четыре недели и один месяц.

Один из оптимальных вариантов – семь дней. После окончания данной диеты можно уменьшить свой вес на 5 кг, а возможность причинить вред организму будет минимальна.

Меню апельсиновой диеты

На 1 день

Употребление цитруса в пищу в следующих пропорциях:

Чередовать прием апельсинов с употреблением белков.

На 5 дней

День	Меню
День 1	: напиток без сахара, апельсин – 1 шт. Обед: яйцо – 1 шт., диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, апельсин – 1 шт. Ужин: варенное яйцо — 1 шт., небольшие – 2 шт.
День 2	Завтрак: не сладкие виды напитков, диетические сорта низкокалорийного хлеба – 1 шт., апельсин – 1 шт.. : сваренное яйцо – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт., любой кисломолочный продукт – 1 ст, апельсином – 1 шт.. Ужин: помидор – 1 шт., говядиной отварной – 150 гр, диетически низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.
День 3	Завтрак: не сладкий напитком, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсином – 1 шт. Обед: яйцом – 1 шт., кисломолочными продуктами – 2 ст, диетическим низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт. : бифштекс – 150 гр, диетически низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсин – 1 шт., любой кисломолочный напиток – 1 ст.
День 4	Завтрак: диетическим низкокалорийным хлебом — 1 шт., не сладким чаем, апельсином – 1 шт. Обед: свежий огурец – 1 шт., помидор – 1 шт., низкокалорийный хлеб — 1 шт., среднего размера помидоры – 2 шт., кисломолочные продукты (творог) – 150 г. Ужин: помидором – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт., говядиной отварной – 150 г, яблоком – 1 шт..
День 5	Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., низкокалорийный хлеб – 1 шт.. Обед: кисломолочным продуктом – 2 ст, салатом из нескольких листьев, помидорами – 2 шт., отварной рыбой – 200 г. Ужин: сваренным яйцом – 1 шт., несколькими листьями салата.

Рыбные и мясные блюда отваривают или приготавливают в гриле.

После пятидневного курса диеты следует сделать небольшою паузу в 2-3 дня, «разбавив» свой рацион другими продуктами. Они должны быть с низкими калориями, есть следует небольшими порциями, иначе результаты пятидневной диеты в конце-концов будут сведены на нет.

На 7 дней

Меню в таблице на неделю:

День	Меню
День 1	Завтрак: Обед: небольшой помидор – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, свежая зелень – 1 пучок, диетический хлеб – 1 шт. Ужин: средний по размеру помидор – 1 шт., апельсином – 1 шт.
День 2	Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт. Обед: помидором – 1 шт., сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, низкокалорийный хлеб — 1 шт. Ужин: яйцо – 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт., кисломолочный кефир – 1 ст, апельсин – 1 шт.
День 3	Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт. Обед: сваренное мясо – 100 гр, средний по размеру помидор – 1 шт., диетический хлеб с небольшим количеством калорий — 1 шт., зелень свежую, любой кисломолочный продукт – 1 ст. Ужин: сваренное мясо – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт., нежирный – 1 ст.
День 4	Завтрак: несладкий напиток (любой), апельсин – 1 шт. Обед: сваренная или запеченная – 100 гр, кисломолочный продукт – 1 ст, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., помидор – 1 шт. Ужин: сваренную или запеченную говядину – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт (кефир) – 1 ст.
День 5	Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт., обезжиренный – 120 гр. Обед: кисломолочный продукт – 1 ст., низкокалорийный хлеб – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт. Ужин: обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир – 1 ст.
День 6	Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт. Обед: сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочные продукты – 1 ст., диетический хлеб – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт. Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст.
День 7	Завтрак: несладкий чай, апельсин – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт. Обед: сваренным яйцом – 1 шт., сваренной нежирной рыбой – 120 гр, кисломолочный продукт – 1 ст., диетическим хлебом – 1 шт., помидор – 1 шт. Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., сваренная – 120 гр, апельсин – 1 шт.

В данный период предполагается питаться три раза в течение дня. Последний прием пищу должен осуществляться до 18 часов. Для лучшего процесса усвоения яйца следует варить в течение 5-7 минут. Данная диета противопоказана людям с аллергической реакцией на любые виды цитрусовых.

На месяц

Диета на месяц – долгосрочная четырехнедельная диета и подойдет людям с большой силой воли. Продержавшись этот период, сохранив выдержку, можно лишиться до 10 кг лишнего веса.

• В начале диеты в ежедневный рацион входят цитрусы (1 кг делится на 7 дней) и 2 куриных яйца. Нельзя забывать и про жидкость: выпивать каждый день два литра жидкости без сахара.
• Ко второй неделе (на 6…7 дне) в рацион питания добавляются каши – постные, сваренные на воде.
• 3-я и 4-я недели: в основе рациона — сваренные яйца и вкусные апельсины. Диетические каши исключаются и вместо них едят больше свежих овощей и полезных фруктов.

Китайская диета на яйце и апельсине

На этой диете разрешено употребление несладких напитков. За час до отправления спать, следует выпить теплое обезжиренное молоко.

Находясь на диете необходимо пить не менее одного-двух литров кипяченной/негазированной воды.

Отличным вариантом будет употребление морской капусты. Рыба имеет предпочтение перед мясом. Когда диета окончится, следует внимательно относиться к дальнейшему рациону питания.

Повторяющееся меню изо дня в день:

• Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт.
• Обед: сваренное яйцо – 1 шт., мягкие сорта сыра, апельсин – 1 шт., напиток без сахара, зеленый горошек – 100 гр.
• Ужин: небольшой помидор – 1 шт., хлеб без калорий — 1 шт., сваренное мясо – 150 гр, апельсин – 1 шт., приправленная растительным маслом.

Диета на яйце, апельсине и курице

Одна из разновидностей яично-цитрусовой диеты, в которой, помимо цитрусов и яиц, присутствует курица. Вот довольно удачная и . На завтрак вместо яиц можно съедать омлет. Во время диеты следует больше пить – не менее двух литров воды без газа ежедневно.

• Завтрак: яйца, сваренные всмятку — 2 шт., апельсин — 1 шт., любой напиток без сахара.
• Обед: отварная курица, литья салата, апельсин — 1 шт., яйца – 1 шт., отварная морковь – 1 шт.
• Ужин: отваренные яйца – 2 шт., куриные грудки, выпивать стакан кисломолочного продукта

Диета на грейпфруте и яйцах

Данную диету нужно соблюдать три дня. А как итог – 2 кг веса в минус.

При питании следует придерживаться такого меню:

• Завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., любой несладкий напиток, половина грейпфрута.
• Обед: сваренное яйцо – 1 шт., половина грейпфрута, несладкий чай.
• Ужин: грейпфруты – 2 шт., яйцо – 1 шт., несладкий напиток.

Диета на гречке, яйцах и апельсинах

Еще одна разновидность яично-цитрусовой диеты. Здесь в рацион питания, кроме основных продуктов, входит гречка. Сбалансированная диета, следуя которой, можно добиться быстрых результатов по снижению веса за короткое время.

• Завтрак: вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
• Обед: – 150 гр, апельсины – 2 шт., мясо без жира – 100 гр;
• Ужин: гречневая каша – 150 гр, апельсин, листья салата, вареные овощи.

Противопоказания

Яично-апельсиновая диета полностью противопоказана при:

Результаты

Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом.

Выход из диеты на апельсине и яйце

Выход из яично-апельсиновой диеты должен быть планомерным, постепенным.

После завершения диеты в первые дни рацион должен состоять из:

• обезжиренного кефира;
• творога;
• небольшого количества цитрусовых.

• каши;
• отвары овощей;
• фрукты;
• картофель;
• нежирное мясо;
• молочные продукты.

Яично-апельсиновая диета – весьма необычное, но, судя по отзывам, эффективное сочетание. Существует несколько вариантов такой диеты, одни из которых – кратковременные, а иные же рассчитаны на длительный курс. Считается, что яйца и апельсины запускают в организме особую химическую реакцию, которая усиливает процессы метаболизма и ускоряет похудение.

Диета «3 яйца, 3 апельсина»

Самая строгая диета на яйцах и апельсинах может продолжаться не более 3-5 дней. Ее рекомендуется использовать в тех случаях, когда вам нужно сбросить килограммы перед важным мероприятием – например, перед корпоративным праздником. Она не способствует расщеплению жиров, и вес снизится за счет чистки кишечника и выведения лишней жидкости.

Меню очень простое: на каждый день вам дается три яйца и три апельсина. Рекомендуется съесть их за шесть приемов, чередуя продукты. За полчаса до приема пищи нужно выпить стакан воды. Суммарно воды нужно выпить не менее чем 1,5 литра за день. Впрочем, если такая схема вам не нравится или не подходит из-за работы, можно питаться трижды в день, съедая 1 яйцо и 1 апельсин за каждый прием пищи.

Яично-апельсиновая диета

Долгосрочная диета, которая гарантирует не только снижение веса, но и сохранение результатов, длится три недели и дает отличный эффект. Правила просты:

• пить не менее 1,5 литра воды в день;
• кроме воды неограниченно можно пить чай, кофе без сахара и молоко;
• овощи варить только на воде (не на бульоне);
• исключить все виды масел и жиров;
• между приемами пищи (не ранее чем через два часа после последнего) можно перекусить свежим огурцом, морковью или салатными листьями.

Стоит отметить, что при малейшем отхождении от меню вы полностью сбиваете всю диету – и нужно начинать все заново. Улучшить результаты вам помогут занятия спортом два-три раза в неделю.

В данном случае меню будет простым. В первую неделю разрешены только яйца и апельсины, а во вторую и третью – яйца и любые фрукты и овощи. Придерживаться такого размытого рациона довольно сложно, поэтому постараемся его детализировать.

Итак, примерное меню на день на первую неделю:

• натощак - стакан воды;
• завтрак - два яйца и пол-апельсина (если некрупный, то целый);
• второй завтрак - апельсин и стакан воды;
• обед - два яйца и апельсин;
• полдник - апельсин и стакан воды;
• ужин - два яйца и апельсин;
• за час до сна - апельсин и стакан воды.

Кроме воды, которая указана в рационе, нужно выпить еще, по крайней мере, 3-4 стакана. Желательно – за 30 минут до очередного приема пищи выпивать по стакану.

Во вторую и третью неделю меню значительно расширяется – теперь можно добавить сырые фрукты и овощи. Рассмотрим несколько вариантов:

1. Вариант первый :
   • натощак - стакан воды;
   • завтрак - два яйца и апельсин;
   • второй завтрак – яблоко;
   • обед - два яйца и овощной салатик;
   • полдник – апельсин;
   • ужин - два яйца и листовые овощи.
2. Вариант второй:
   • натощак - стакан воды;
   • завтрак - яичница или омлет и овощной салат;
   • второй завтрак - пара апельсинов;
   • обед - котлета из тертых яиц и пара томатов;
   • полдник - фруктовый салат с соком лимона;
   • ужин - два яйца и салат из свежей капусты.
3. Вариант третий :
   • натощак - стакан воды;
   • завтрак - пара яиц, морская капуста и чай;
   • второй завтрак - грейпфрут;
   • обед - салат из листовых овощей и яиц;
   • полдник - стакан свежевыжатого апельсинового сока и любой фрукт;
   • ужин - салат из огурцов, зелени и яйца.

За три недели на таком меню вы существенно сбросите вес, но если резко вернуться к прежнему питанию – то и килограммы вернутся. Постарайтесь исключить из рациона жирную, жареную и сладкую пищу, сделайте упор на овощи и фрукты – это позволит вам сохранить результаты.

WomanAdvice.ru

Яично-апельсиновая диета помогает добиться весомых результатов в самые короткие сроки. План питания можно разработать на любой промежуток времени, исходя из собственных предпочтений и от результата, которого хотите добиться.

Такая диета очень популярна в послепраздничный сезон, когда за период объеданий возникает потребность избавиться от лишнего веса. Суть диеты очень проста. Стоит приобрести по-больше яиц и апельсинов. Цитрусовые можно разнообразить и купить грейпфруты, мандарины, клементины и т.д.

Не забывайте о воде. Минимум 30 мл на 1 кг веса в сутки. Рацион на все дни один и тот же.

Утро. Сваренное вкрутую яйцо + апельсин.

Обед. Апельсин + парочка вареных яиц.

Вечер. Апельсины 2-3 штуки + кефир 200 мл.

Вообще, ограничений на количество апельсинов не предусмотрено, но съесть их много все равно не удастся. Один съеденный цитрус позволяет чувствовать сытость на протяжении четырех часов.

Яично-апельсиновая диета на 5 дней

За пять дней удается похудеть на 3-4 кг, прикладывая при этом минимум усилий.

На утро. Хлебец + апельсин + зеленый чай.

На обед. Вареное яйцо + кефир + апельсин + хлебец.

На вечер. Помидор + яйцо (2 шт.) + хлебец.

На утро. Цитрус + зеленый чай + хлебец.

На обед. Кефир + апельсин + яйца.

На вечер. Вареная говядина + помидор + апельсин.

На утро. Чай + апельсин.

На обед. Йогурт + апельсин + яйцо.

На вечер. Тушеная говядина + йогурт + апельсин.

На утро. Апельсин + кофе.

На обед. Творог (1%) + помидор + огурец.

На вечер. Говядина + яблоко + помидор.

На утро. Апельсин + хлебец + кофе.

На обед. Диетическая рыба вареная + кефир + помидор.

На вечер. Яйца + помидор.

Яично-апельсиновая диета на неделю

Завтрак во все дни абсолютно одинаков. Состоит он из апельсина, кружки несладкого чая и хлебца.

На обед. Йогурт + вареное яйцо + хлебец + апельсин.

На вечер. Помидор + яйца.

На обед. Кефир + апельсин + яйцо.

На вечер. Говядина + помидор + хлебец + йогурт + апельсин.

На обед. Йогурт + хлебец + апельсин + яйцо.

На вечер. Тушеная говядина + хлебец + йогурт + апельсин.

На обед. Творог + хлебец + помидор.

На вечер. Говядина + помидор + хлебец + яблоко.

На обед. Вареная говядина + помидор + листья салата.

На вечер. Помидор + апельсин + яйца.

В оставшиеся два дня разрешается питаться привычным образом, но не допускается употребление вредных продуктов, таких как сладости, мучное, жареное и др.

Яично-апельсиновая диета на 2 недели

Двухнедельная яично-апельсиновая диета ничем не отличается от недельной. В пищу употребляются те же продукты, но в большем промежутке. Чтобы диета быстро не приелась, можете чередовать обед и ужин, то есть менять их местами. Но об одном условии не забывайте. Завтрак всегда остается неизменным, как бы он вам ни надоел. Если хотите сбросить 6-8 кг, то придется потерпеть.

В принципе, яично-апельсиновая диета намного проще других, схожих по эффективности. Из рациона исключаются сладкие, жирные, соленые, жареные и другие вредные продукты. Все только натуральное и вкусное. Если подойти к диете с понимания правильного питания, то две недели пролетят совсем незаметно, а результат приятно порадует.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

На завтрак любого дня диеты съедается половинка цитруса (это может быть грейпфрут, апельсин и т.д.). Что касается остального дня, для вашего удобства мы поместили разрешенные продукты в табличку, предварительно распределив их по времени приема. Третья неделя отличается от остальных тем, что по определенным дням разрешается есть что-то одно. Например, в течение суток употребляются только овощи или фрукты.

	Продукты первой недели	Продукты второй недели	Продукты третей недели	Продукты четвертой недели
	куриная грудка	вареное мясо	Первый день только фрукты. Второй день только свежие овощи. Третий день вареные овощи. Четвертый день вареная рыба и овощи. Пятый день только вареное мясо и	апельсин грейпфрут
	диетическое мясо ржаной хлеб апельсин вареные овощи свежие помидоры свежие огурцы	помидору		диетическое мясо

Яично-апельсиновая диета – отзывы

Отзывы, как и о любой диете, кардинально разные. Одни в восторге, другие, напротив, жалуются на то, что впустую ущемляли себя в рационе. Но все сходятся в одном, организм за период диеты чистится очень хорошо. Килограммы уходят, просто у всех в разном количестве. По завершении программы питания чувствуется значительная легкость, улучшается цвет лица, налаживается работа желудочно-кишечного тракта и т.д.

Как правило, садясь на любую диету, отмечается снижение мозговой активности, поэтому особенно тяжело приходится людям, находящимся на работе. Однако апельсиновая диета работает в прямо противоположном направлении. Цитрусовые способствуют повышению умственной активности, поэтому даже длительный период похудения не сильно сказывается на рабочем процессе.

vesdoloi.ru

Многие девушки в погоне за красивой фигурой садятся на разнообразные диеты, пытаясь найти свою палочку-выручалочку от лишнего веса, кому-то подходит монопитание для похудения, кому-то по состоянию здоровья нельзя себя ограничивать в определенных продуктах. Если вы перепробовали разные варианты, но свое эффективное меню так и не нашли, попробуйте… яйца и апельсины. Новый тренд этого года – яично-апельсиновая диета. Питаясь по такой системе, вы получите нужные витамины и белки.

Основные принципы и преимущества диеты на апельсинах и яйцах

Диета столь действенна, потому что в блюдах содержится незначительное количество углеводов, а отсутствие соли приводит к освобождению организма от ненужной жидкости. Куриное яйцо содержит в себе 14 процентов суточной нормы белка. Апельсин богат витамином С, который способствует сохранению молодого вида. Этот фрукт содержит в себе волокна клетчатки, воздействующие на пищеварение и обмен веществ, дарящие ощущение сытости. Сочетание свойств обоих продуктов (клетчатка + белковые ферменты) способствует очищению, избавлению кишечника от шлаков.

Варианты диеты и рецепты для похудения

Сама диета проста, как следует из ее названия. Для нее потребуются только апельсины, яйца и сила воли. В продолжительных вариантах нужны будут мясо с рыбой и овощи. Калорийность блюд – минимальная. Соблюдая режим, необходимо выпивать в день самое меньшее – 2,5 литра зеленого чая или минеральной воды. Какие же варианты яично-апельсиновой диеты существуют?

Жесткая на 3-5 дней

Продолжительность – 3-5 дней, за которые вы сможете избавиться от 2 кг веса. Следуйте такому расписанию: на завтрак съедайте вареное яйцо и фрукт, в обед – два яйца и один оранжевый фрукт, а вечером – 2 апельсина со стаканом кефира. Некоторые разновидности выбранной системы питания подразумевают переменное потребление цитрусовых и яиц. В день съедайте до 6 апельсинов и вареных яиц.

Экспресс-диета на 7 дней

Семидневная диета предназначена для быстрого снижения веса, когда предстоит важное событие или приближается отпуск. Отличием будет одинаковое количество апельсинов и яиц, которое нужно потреблять в день. Тех и других следует съедать по шесть штук. Есть вы их можете в любой последовательности в течение дня, в том числе по две штуки за раз. Важно помнить, что смешивать подобные продукты не рекомендуется.

Щадящая на 2 недели

Этот вариант подойдет тем, кому не нужно торопиться, кто может позволить себе спокойно в течение 2-х недель соблюдать режим. Щадящая диета рассчитана на питание 3 раза в день. Первую неделю можете съедать (за каждый прием пищи) пару апельсинов и 1-2 яйца. Разнообразие в рационе появляется, когда наступает 2 неделя. В меню включаются фрукты и овощи, исключение составляют картофель, бананы, виноград.

Классическая на 4 недели

Эта система питания рассчитана на тех, у кого вес выше нормы. Потребуется терпение, чтобы выдержать испытание на силу воли. Подробное меню диеты разделено на недели, 3-я стоит особняком. Первые две недели, четвертая:

• Завтрак. Половинка апельсина, пара яиц (варить).
• Обед. В первый день – апельсины, второй – вареная курица, третий – сыр, тост, помидорка, четвертый – пара цитрусов, пятый – 2 яйца, овощи (вареные), шестой – апельсины, седьмой – куриное мясо (вареное), цитрусы, овощи.
• Ужин. Первый день – обезжиренное мясо, второй – пара яиц, салат из овощей, апельсин, третий – белое мясо, четвертый – мясо, овощной салат, пятый – рыба (отварная) с апельсином, шестой – мясо с салатом, седьмой – овощи (отварные).

Третья неделя:

• первый день – фрукты;
• второй – овощи (отварные);
• третий – овощи, цитрусы;
• четвертый – овощи, рыба (отварная);
• пятый – мясо (белое), овощи;
• шестой и седьмой – апельсины.

Диетологи говорят, что наличие цитрусовых в меню не даст организму оказаться перед недостатком микроэлементов и витаминов, к чему может привести белковая диета. Особенностью такого способа питания является то, что он вызывает естественное производство карнитина, благодаря которому происходит уничтожение лишнего веса. Фитнес-тренеры подчеркивают, что диета не подразумевает никаких физических упражнений из-за того, что в ней нет сложных углеводов.

Видео о пользе яиц и апельсинов для снижения веса

От какого количества килограмм можно избавиться, просидев на апельсиновой диете 3 недели? В ролике ниже даны подробные инструкции, в каких количествах и когда употреблять основные ингредиенты, еще показаны фото, демонстрирующие положительные результаты. Также вы узнаете, откуда растут ноги у Всемирного дня яйца, и какие яйца полезнее, посмотрев видеосюжет диетолога Ольги Переваловой.

Отзывы о результатах похудения

Мария, 32 года

Я сидела на этой диете всего неделю, мне надо было похудеть перед поездкой в Таиланд. Сбросив 3 килограмма, я довольна, хотя ожидала большего. Единственный недостаток – переела, яйца больше видеть не могу. Сейчас от свисающих складочек придется спасаться уже в фитнес-зале. Вес-то я сбросила, а упругость и тонус мышц диета мне не подарит, увы.

Светлана, 35 лет

Я заметила у себя жиры. 2 месяца назад вышла замуж, но мне не хотелось, чтобы муж думал, что я толстая. Надо было сбросить хотя бы 5 кило. Я села на щадящую, которая длится 2 недели. На большее у меня не хватило бы силы воли. Своего я добилась, диета работает, хотя от апельсинов началась изжога под конец. У меня гастрит, а я это не учла. Будьте внимательны.

Вера, 40 лет

Я с легкостью перешла на эту диету, люблю вкусные яйца. Решила попробовать что-то новое, потому что никак не удавалось похудеть. У меня большой вес, я посидела на диете 4 недели, сбросила 10 кг. Для меня это существенный прорыв. На плавание запишусь, чтобы мышцы закрепить, а то висит кожа складками. Советую эту систему питания тем, кто очень полный, а вот несколько кило убираются и с помощью спорта.

tvoi-detki.ru

Яично-апельсиновая диета – это вкусное и в то же время небезопасное для аллергиков похудение, которое дает потрясающий результат. По отзывам худеющих, за 4 недели можно сбросить до 18 килограммов веса. Результат похудения зависит от особенностей организма и изначального веса.